Reprise du message précédent :
 
 
 
 
moi aussi (no )
 
   
 
Ca te donne un ptit coté Outlaw (la référence   )

 
Alors, ça se passe comment le sondage sur oral B ?
 
Sinon GG pour ton bilan

 
   
 
C'est quoi cette histoire de sondage Oral B ?    
 
j'ai rien recu  

Bien Fuck  

BG.    
 
Remonte à 85  

Ah, je pensais que tout le monde connaissant l'épouvantable pub pour oral B avec Mac lessgy qui demande aux habitants de Verneuil sur Seine kommentkelleestbien la brosse à dents

 
J'ai calculé si je perds toujours à ce rythme (ce qui est peu probable) dans 16 mois, j'aurai atteint mon poids idéal. A peu près 68 kilos. De là, on verra si je ressens la nécessité de perdre encore ou pas.
 
 
 
En faite quand je rencontre un palier c'est un bon cheat meals à 2 500calories à peu près et je reprends ensuite en REF. Pour le moment, ça suffit.  
 

 
Bah disons qu'à ma dernière perte de poids, je perdais au moins un kilo par semaine voir deux. Donc du coup, oui je trouve ça lent. Même si c'est déjà super de perdre, c'est sûr. Mais bon, quand on est à un poids comme moi, je pense que c'est aussi normal de vouloir voir des résultats. Je n'ai pas 5 kilos à perdre mais encore minimum 34kg donc bon...  
 
Pour la perte plus tard, j'espère pouvoir conserver le même niveau de calories pour mes repas mais faire plus de sport en contrepartie. Enfin on verra d'ici là mais je n'ai pas envie de baisser les calories ingérés.

À la louche t'es à 40/50 grammes de prots par jour sur ce que tu décris et encore pire les jours où tu cours le midi. Après t'as pas détaillé le repas du soir typique.
Meme sans fonte c'est très peu.

PROTEINS§§§§

 
Je me fais la saison une en ce moment et

Putain Danny propre.  

Surtout pour un vieux.  

jete un oeil a banshee
pas le meme style du tout mais je pense que ca peut te faire transpirer aussi

Non quand meme !
 
Un extrait de mfp quand je comptais les kcal (c'est representatif de mon alimentation en ce moment)
 

 
Je suis bien j'pense  

Je comprends pourquoi ils disent "mange un Danny ça ira mieux"  
( depuis le temps que je voulais la faire celle là )

Merci les gens. Objectif de dans 1 an : Renouer avec les 80 kgs propres  

Bonjour topic

Sdt tout frais bien dégueulasse où on voit tout mon gras sur les cuisses

Il y a quelqu'un en face de toi qui t'imite !

 
 
Par curiosité, c'est du combien que tu soulèves là ?

60kg

Par curiosité, c'est qui le mec qui te filme là ?

Le marge    
T'es beau, sur la plage ça ira    
 
Mais tu étais quand même bien massif avant, ces trapèzes    

Schoumy

 
  putain.

C'est normal que le gars à gauche tienne ses haltères en biais?  

Dire que j'ai déjà du mal à soulever un pack d'Evian  

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Ah ouais, quand même.    

c’est le running gag ?

t'en fais des reps en plus...  

 
tain ce yoyo sur les apports    

+

Y a surtout un mec qui filme ton boule quant tu t'entraînes    
 
   

J'ai une question nutrition mais j'ai peur de m'faire taper    
 
Pour le déjeuner et le diner, je crois que je suis bon niveau REF. C'est le petit déjeuner qui me pose problème.
Pour l'instant, je fais :
 
- un verre de jus multifruits (supprimé depuis une semaine, je fais un thé ou un chocolat à la pause, au boulot)
- entre 4 et 6 tartines grillées de pain complet (oui, de la merde industrielle Jacquet   )
- avec dessus de la confiture "allégée" Andros
- 2-3 abricots secs
 
Je sens bien qu'il me faut du consistant le matin avec du sucré et je ne vois pas trop par quoi remplacer le pain + confiture.

 
pain seigle ou intégral + œuf au plat  
 
virer le jus de fruit, c'est bien, mais prendre un fruit à la place, c'est pas mal aussi -> pêche, abricot, pastèque, framboise...

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