Reprise du message précédent :

 
J'adore écouter les convers' aussi   Ptain une fois, y'avait un complot pour virer le gérant actuel de la salle, ça taillait dans tous les sens. Le monde merveilleux des asso et des couteaux dans le dos.  
 

 
C'est bon pour plein de truc l'eau froide    
 

 
j'aime bien le côté tee shirt dans la bouche! Bravo pour l'originalité de la pose.  
 

le curry c bien, le piment rouge avec un poil de curry c encore meilleur

 
J'ai cherché à me démarquer un peu pour combler le manque de musc', de séchange, et de cheat  

tagBilanDpnose
 
REF commencé mi-avril environ soit il y a un peu plus de 3 mois et demi. J'étais à environ 81/82 kg, je suis rendu à 77kg maintenant stable.
J'ai intégré le running depuis 15 jours pour prépare un trail, mon objectif fin aout
Pas de musculation pour le moment, j'ai intégré le programme Insanity depuis hier pour voir.
 
Niveau bouffe, c'est quand même largement mieux mais il y a encore pas mal d'écart du aux invitations. A la maison, quasi un sans faute.
Il faut persévérer

C'est bien dpnose! Tu nous dira ce que tu penses d'Insanity?

Donc pour éviter de stocker du gras, il grossit

La natation tape plus dans le palpitant ? Vraie question, je ne me rappelle plus la dernière fois de ma vie où j'ai nagé

 
Sans soucis, j'ai fait uniquement la première séance hier de test qui dure 28 min échauffement et retour au calme compris. J'étais carbo, les résultats ci-dessous à refaire d'ici 3 semaines vu que le programme prévoit 6 séances par semaine mais que je ne peux en faire que 3 maximum vu mon emploi du temps
 

 
Bien sur, le levier reste la bouffe mais au moins je commence ma prépa physique pour le hand plus tôt  

Ben si tu restes 15 mn ou plus dans un bain tiède, c'est sûr que tu vas dépenser un max de calories pour maintenir ton corps à température. C'est une des raisons pour lesquelles la natation est un bon sport pour dépenser de l'énergie.

Calcul bestial (pas très scientifique, mais qui donne une idée):
Par définition, "La calorie est une unité d’énergie valant approximativement 4,2 joules, ce qui correspond à la quantité d'énergie nécessaire pour élever la température d'un gramme d'eau de 1 °C" (wikipedia).
Par ailleurs, la neutralité thermique dans l'eau est à 33°C, donc pour toute température inférieure à 33°C, le corps dépense pour se réchauffer.

Mettons que tu pèses 70 kg, et que tu es aux 3/4 immergé dans une eau à 25°C, tu dois donc dépenser 70*3/4 = 52 kcal pour élever la température des 52L d'eau déplacés de 1°C, ce qui prend environ 45mn (l'organisme produit 70 kcal/h pour se réchauffer). Autrement dit, si tu es dans une piscine, et que seule ta tête dépasse de l'eau, tu dépenses 65 kcal/45mn sans faire le moindre effort. Au passage, que l'eau soit à 20°C ou à 28°C ne change rien (en ce qui concerne la dépense énergétique), si ce n'est le risque d'hypothermie à plus ou moins court terme.

Tout à l'heure à la salle, y avait un mec qui, entre chaque série, faisait un double biceps devant le miroir ou soulevait son débardeur.
Et quand je dis entre chaque série, j'exagère pas, c'était vraiment systématique    
 
 
Et 3 maigrichons qui le suivaient partout où il allait dans la salle, en buvant ses paroles  

yo  

petit bilan après 2 mois de reprise de ref !
86 kg, soit 4 de perdus  

bref on continue

sinon samedi en soirée :

"eh mec t'es BG depuis que t'as minci  
- euh merci ... mec"  

ça fait plaisir quand meme  

 
Si c'est comme moi ça doit être entre la procréation et la naissance.  

Vous portez quoi aux pieds quand vous faites vos séances de musculation/fitness etc... ?  

 
 
Bien, bien !
Juste en supprimant le pain ?

J'ai des Merrel, baskets/chaussure prévu pour la marche à la base

Bien kaboom !
Basket pourries à la salle, chaussettes ou pied nu quand je suis @home.

Des bêtes pompes de marche pas chères de chez Decat, un peu le style de celles là:
 
http://www.decathlon.fr/propulse-w [...] 14896.html

 
pour muscu
http://www.adidas.fr/chaussure-adi [...] 24143.html mais en orange
 
pour course en salle/quand il fait sec - un truc de style là (on ne trouve plus les gel pulse 6)
http://www.asics.com/fr/fr-fr/Bout [...] 23325.2001
 
pour course dehors quand il fait glissant
 
http://www.decathlon.fr/kapteren-c [...] 10961.html
 
pour étirement
http://www.decathlon.fr/cho7-eliof [...] 24909.html

 
Des Reebok parce qu'elles taillent du "vrai" 45 d'homme : du 11 1/2 US et pas juste du 11 comme chez Nike et Adidas.  

 
Des chaussures de running de marque Asics

La même des Asics pas toutes jeunes, mais osef ça fait le taf
J'attends une promo sur les pompes UA

nike free pour la course
Reebok lifter pour l'altéro
Reebok nano pour le CF/fitness

Je vais devenir musclé comme toi alors  

 
J'utilise un modèle similaire pour tout Elles commencent à mourir...

j'avais tester focus T25 et c'est pas mal
mes tee-shirts finissaient en serviette mouillées à la fin  

 

 
Cette explication.. j'étais pas prêt    
 

Merci !

- suppression du pain  
- remplacement des pommes de terre/frites/riz/pates à la cantine du boulot par haricots/epinards/petit pois
- je n'achète plus (et donc ne mange plus) de trucs qui se grignotent (biscuits ou gateaux apéros)
- encore moins de coca qu'avant (j'ai du m'en prendre 2 sur le mois de juillet, ce qui est rien par rapport à ma consommation de gros   de y a un peu plus de 2 ans   )

edit : par contre j'ai pas trop supprimé la bière

Le coca, une canette de coca zero le week-end ca va tuer personne hein
 
Si le reste de la semaine t'es clean en boisson.

 
Dans ce style ?
 

nan mais je sais.

le probleme, c'est que quand j'ai du coca chez moi, bah je le bois
du coup soit j'achete un pack de cannettes qui fait pas 2 jours, soit j'en achète pas et donc j'en bois pas

#allnatural

mmffffffffffffffffffffff    
 
et sa "soeur" https://instagram.com/dariakoro/

la recherche inversée google,
meilleure invention jamais

 
Stan smith ou air max

Pareil pour moi, du coup j'achète à l'unité.  
 

clair  

 
Chaussures decat' à 10€ semelle fine.

 
t'es solide    
 

Encore plus solide, quand j'achetais une bouteille, je vidais le reste dans l'évier. Je me disais je préfère jeter ca dans l'évier que dans mon ventre  
Parfois une cannette ne suffit pas pour un bon cheat meal.

 
jeter c'est mal  

Des sandales Decathlon et des semelles gel marque SIDAS supplémentaires. Et une paire d'ASICS pour les rares moments où je vais courir.
Sandales excellentes pour la rando au passage, j'ai fait 2x250 km avec ce type de sandales.