Reprise du message précédent :
Bonjour Topic  
 

 
Et tu as réussi à ne pas éclater de rire ? Balaise, j'aurais clairement pas pu

Jouer avec un chat en étant torse nu  
 
 
 
Je ne suis pas médecin, mais plutôt que les "les glucides" je dirais surtout les glucides à IG haut et tout ce qui est industriel et sucré (ig haut et en plus bien souvent par du fructose)

J'ai un collègue qui ne mange pas le midi «pour ne pas grossir» et comme il crève de faim il fume comme un pompier pour s'occuper et tenter de couper la faim
J'ai essayé de lui suggérer de manger équilibré plutôt que s'affamer et donc se gaver le soir, il est conscient qu'en se mettant en famine comme ça, son corps stocke la moindre calorie qu'il daigne lui donner, mais non, il ne veut pas changer, c'est comme ça, s'il mange il va grossir
Et bien sûr quand même des fois il craque, il a trop faim, alors il se prend un sandwich merdique au camion qui livre (pain dégueu, 2 tonnes de mayo, zéro remplissage) ou va se chercher un MacDo...

 
T'es une grande malade  

 
Bah si on ne mange pas, on ne grossit pas
 

 
CQFD    
 
Et ces personnes ont du mal à comprendre qu'elles s'empiffrent puisqu'elles se privent une majeure partie du temps, jusqu'à craquer...

Il a un regard de tueur et venait de m'expliquer qu'il avait passé la journée à faire ses TIG. Je préfère ne pas le contrarier
 
 
 
 
Un contact qui a liké ça sur FB, je ne pouvais pas ne pas partager cette étude digne de Harvard
http://www.sante-nutrition.org/voy [...] aire-avec/
(bordel, rien que le titre "comment faire avec" )

Ah maintenant en plus d'irriter le système digestif, le gluten rend obèse (et juste du cul chez les femmes !)

Je suis atteint d'obésité de la nourriture

 
C'est compréhensible
 

c'est pas moi qui fais les courses.

j'ai raté un truc, le calcium est devenu mauvais pour la santé ?

j'a été célibataire pendant 40 ans, maintenant que je ne le suis plus je ne vais pas faire bande à part.

un autre aspect du problème...pour le moment j'ai un boulot, je manque de temps pour ouvrir un bouquin, rassembler les ingrédients et concocter un plat sain ET qui plaise à tous.

  , j'ai trois jours de repos je pense sérieusement retrouver ma grosse encyclopédie de la cuisine asiatique, aller au marché, acheter des trucs bons pour la santé et trouver des recettes appropriées. Et marcher dans la cambrousse. Et à la rentrée trouver un sport fun (me remettre au badminton, ou au tir à l'arc, je sais pas, je verrai).

Manque de motivation spotted.
 
Y a pas besoin d'être en temps partiel pour bien cuisiner/manger sain
Le calcium est pas mauvais bien sur, mais y en a pas que dans le lait, même si ça reste une source "facile".
 
Si j'ai bien lu entre les lignes, c'est pas tes gosses ? Ca peut expliquer

Bon, j'ai rapidement testé 4 applis iOS/Android de type "entraineur personnel" et je vous livre ici la primeur des résultats.

Les critères de sélection principaux étaient:
- possibilité de s'entrainer chez soi, avec une faible surface au sol
- peu ou prou de matériel nécessaire (un tapis, éventuellement une paire d'haltères)

Il y a des dizaines d'applis de ce genre sur appcrawlr, donc le choix est difficile.

Les candidats que j'ai testés sont:
- Johnson & Johnson's Official 7 mn workout
- Fitstar
- Nike+ Training Club
- Sworkit

D'autres candidats intéressants pourraient être Freeletics, Workout Trainer, Bodyweight Training, Fitocracy, Gorilla Workout, Daily Workouts Free.

Attention, toutes les applis que j'ai testées à part (N+ Training club) ont le défaut d'être en anglais. Personnellement, ça ne me gêne pas, mais pour d'autres, ça pourrait être rhédibitoire.

Sworkit Lite
Complet, il, propose plusieurs types d'entrainement, dont un entrainement de Yoga. Mais malgré les grandes ambitions de cette appli, la réalisation n'est pas à la hauteur. La raison en est qu'elle est de loin la moins conviviale et l'impression générale est la moins bonne. Passe encore que les exercices soient présentés par un avatar plutôt qu'une vidéo d'athlète, mais les transitions entre les exercices sont tellement automatisées et semble-t"il aléatoires qu'on a l'impression d'être entraîné par un robot. Bref, cette appli ne donne vraiment pas envie: pas motivante et aucun fun. C'est celle qui est restée le moins longtemps sur mon iPhone.

Johnson & Johnson's Official 7 mn workout
L'une des nombreuses applis que l'on trouve sur l'app store sur le principe de l'exercice quotidien de 7 mn pour gens pressés. Malheureusement, quand un concept commence à faire fureur, la grande majorité des produits sont rushés et n'en valent pas la peine.
Celle-ci est 100% gratuite, et je la trouve simplement excellente.
Elle ne nécessite comme matériel qu'un tapis de sol et une chaise ou un tabouret. Le poids du corps faisant le reste. On peut augmenter la difficulté avec des haltères si on le souhaite, mais on y trouve de nombreux exercices difficiles sans ça.
Elle propose 22 sessions et 72 exercices différents. Les sessions durent de 7mn à 30mn, et les exercices durent 30s, séparés de 5 à 10s. On peut aussi créer des sessions personnalisées. Les sessions font travailler tout le corps, et les exercices sont ordonnés de sorte que les mêmes groupes de muscles ne sont pas sollicités dans deux exercices successifs. Les sessions ont des niveaux de difficulté très gradués, mais pas mal d'entre elles nécessitent une condition physique déjà très bonne. Je fais régulièrement l'une des sessions de difficulté "modérée" les plus faciles, The Mountain Peak et c'est déjà une bonne suée. L'appli propose toujours de faire un léger échauffement préalable (hautement recommandé) et des étirements à la fin.
L'interface est simple et efficace et les vidéos sont très claires.

Points négatifs:
- il n'y a aucun aspect social dans cette appli
- l'intégration avec myfitnesspal ne fonctionne pas vraiment
- pas de possibilité de régler la durée des exercices. Vraiment dommage.
- pas de calcul des calories dépensées

Fitstar Personal Trainer
Cette appli est gratuite avec du contenu nécessitant un abonnement mensuel ou annuel. Son interface est soignée, et de celles que j'ai testées, c'est celle qui donne le plus l'impression d'avoir un coach personnel.
Elle propose 29 sessions différentes (dont 16 gratuites) allant de 7mn à 30mn. En plus de ça, elle propose le mode "challenge", où l'on peut se mesurer à un concurrent sur le nombre de minutes d'exercices ou de sessions complétés en un mois, ou le premier qui dépense 3500 kcal. Et enfin des programmes de remise en forme qui nécessitent un abonnement.
(Au passage, si jamais vous vous inscrivez à FitStar Premium, n'oubliez pas mon code de référence: KUU1RR )
Les exercices sont très bien expliqués, avec de bons conseils, et les vidéos sont claires et bien faites. Des badges permettent de récompenser sa progression.
Un premier test permet de jauger de ses forces/faiblesses et l'appli est sensé pouvoir proposer des programmes adaptés.
Pour l'instant, je n'ai pas encore bcp testé, mais j'aime déjà cette appli.

Au chapitre des défauts:
- le niveau de difficulté des sessions n'est pas indiqué. Certains exercices sont trop difficiles (pompes en diamant) au milieu d'autres parfaitement faisables.
- les vidéos sont téléchargées au démarrage, et l'appli fait pas mal appel au réseau, d'où des petites lenteurs
- pas d'échauffement préalable ou d'étirements proposés
- il y a plus de temps de repos entre les exercices que dans le 7mn workout, ce qui rend la session moins intense

Il faut que je teste cette appli un peu plus.

Nike+ Training Club
Cette appli entièrement gratuite est spécifiquement réalisée pour les femmes, mais les messieurs peuvent aussi en profiter à plein. C'est la seule qui est en français. C'est aussi celle qui propose (de loin) le plus d'entrainements, organisés en 4 groupes: "S'affiner", "Se tonifier", "Se muscler", "Se spécialiser". Cette dernière catégorie inclut des sessions nommés "Parée pour l'été", "A la pointe de l'attaque", "Remodelage du dos" ou "Yoga spécial running". Chacune des catégories se divise en 3 niveaux de difficulté. L'aspect social est aussi bien développé, avec le nombre de participants à une session, des points gagnés sous forme de "NikeFuels", le comptage des mn d'exercice réalisées et le nombre de calories dépensées. Mais ce dernier chiffre me parait suspect et je doute qu'il soit calculé en fonction de son poids.
Nike peut aussi se permettre d'avoir quelques athlètes sous contrat pour son appli, et on a le plaisir de voir Maria Sharapova ou Paula Radcliffe servir de coach. Pour la motivation, c'est pas mal.
Enfin, l'appli propose une espèce de blog motivant, à la manière de Freeletics. Enfin l'aspect motiviation est bien développé avec un système de points et de buts à atteindre.
Bref, tout ça est super.

Malheureusement, N+TC nécessite nettement plus de matériel que les autres applis. Les entrainements proposés sont similaires à ce qui se fait en salle de gym et peuvent être intenses. Il faut au minimum une paire d'haltères et un medecine ball, mais parfois aussi un ballon de stabilité, un step ou des élastiques de résistance. Heureusement, les sessions détaillent ces besoins, donc on peut choisir celles qui conviennent.
Là où ça se gâte, c'est lors des sessions elles-mêmes: au lieu de voir le coach faire l'exercice avec soi, on a juste une voix monocorde qui détaille l'exercice et un compteur qui tourne. Pour savoir comment faire un nouvel exercice, il faut interrompre la session pour regarder une vidéo de démonstration de 5 secondes (par l'athlète qui propose l'entrainement tout de même), puis faire repartir le compteur. Autant dire que c'est bien naze, comme système, le choix est incompréhensible. C'est comme si le coach entrait dans la salle, jetait un oeil, annonçait l'exercice et se barrait juste après, laissant les élèves se démerder tout seuls. D'autre part, traduction oblige, on n'a pas droits aux voix des athlètes originaux.

Points faibles
- coach "absent" durant la session
- pas d'échauffement préalable ou d'étirements proposés

Au final, mon appli préférée est le 7mn workout que j'utilise depuis un mois, mais Fitstar a l'air pas mal non plus. N+TC nécessite plus de matériel et d'espace, mais offre bcp de choix, et les sessions sont proches de cours de club. Cependant, ils devraient vraiment réviser leur système qui n'est pas fun. Un post détaillé sur cette dernière application se trouve ici.

quand on habite à plusieurs, c'est pas forcément marrant de faire ça tout seul dans son coin. Là je suis au boulot, je rentrerai chez moi vers 14h, je ne me vois pas commencer à préparer du poulet aux pousses de bambou avec du lait de coco ( ).
 
Effectivement, ce ne sont pas "mes" mômes, néanmoins on vit sous le même toit. Le problème est donc que je dois composer avec celui qui ne mange rien (pas de laitages, pas de légumes, pas de fruits, faudrait en gros qu'on lui fasse tous les jours ce qu'il mangeait quand il avait 4 ans), et celui qui mange comme 6 sans grossir d'un poil.  
Mais bon, on touche là à des histoires de famille, je ne vais pas vous plomber avec ça.
 
Faut que je bouffe du POISSON       .

 
Roh, j'ai fait ca ce midi, une tuerie
 
Je vais acheter du choux fleur toutes les semaines    

 
Sympa le retour    

Les lardons c'est REF-compliant?  

Bordaÿl les courbatures qui te réveillent le matin

Globalement rien n'est pas compliant, faut se mettre dans la tête que tout est question de quantités et d'équilibre. En l'occurrence lardons = protéines + lipides, rien de dramatique même si les lipides ne sont pas ayant les meilleures caractéristiques. En plus c'est une recette low-carb.

Tu bosses combien d'heures par jour ? Combien d'heures par semaine ?
Après-midi, t’emmènes les mômes à la plage, et pendant qu'ils nagent tu te promènes sur le sable avec madame. Le sable, c'est bien, ça fait travailler les jambes.
Le poulet coco aux pousses de bambou tu le prépares ce soir au lieu de regarder plus belle la vie
Vous en mangez tous ce soir, t'en gardes une barquette pour demain midi quand tu rentres du boulot + une barquette congelée à garder pour un autre jour où tu n'as pas le temps.
 
Je caricature, mais même tout seul, ça devient vite un plaisir de cuisiner...
 
edit HS : avec un bon couteau de chef (dont on apprend à se servir en 10 minutes) et des poêles en acier, c'est encore plus  
 
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0
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Oui merci beaucoup   Ça donne de bonnes indications!

Vous parliez de pain il y a peu, Vanity Fair publie ce mois-ci un gros article sur le gluten.
Grosso modo :
- oui le % de gens atteints de troubles cœliaques est en augmentation depuis les années 50. Mais on ne dépasse pas actuellement le 1% de la population touchée. A priori ce serait du à des causes environnementales.
- une étude du cardiologue William Davis, il y a environ 10 ans, a fait beaucoup de bruit. Il accusait le gluten de causer de l'arthrose, de la sclérose en plaques et même d'influencer la schizophrénie. Mais on n'a toujours aucune preuve scientifique des effets du gluten sur les 99% du reste de la population.
- une seconde étude ensuite a plutôt mis en cause les fodmap (lié au fructose, produits laitiers...), mais l'échantillon de l'étude était petit et l'étude est passée inaperçue, dominée par celle anti-gluten
- pas mal d'anecdotes plus tard (1/3 des américains chassent le gluten, on trouve de la pâtée pour chien sans gluten, un voyagiste qui organise des voyages sans gluten, un autre qui fait des buffets de mariage sans gluten...), l'auteur en conclut que si les personnes qui arrêtent une partie du gluten (complètement est extrêmement difficile, on en trouve dans des tas de trucs) déclarent aller mieux c'est qu'ils ont limité certains produits peu intéressants  (pizzas, pâtes, plats industriels, pain, gâteaux à gogo...).

Lis la FP, arrête de demander si tel ou tel truc est "ref compliant" ( ça ne veut rien dire).

Non, c'est toujours comme ça...  
Sauf à savoir travailler la lumière et les photos correctement, c'est toujours mieux en réalité...
 
Mais, c'est pas grave, poste quand même, on te dira

C'est bizarre, moi sur les photos j'ai l'air tout  plat, alors que dans le miroir je commence à aimer mon corps.  
Pourtant je fais gaffe à la longueur focale de l'objectif

Ma théorie : les parties bien démarquées/découpées de ton anatomie sont mises en relief par la direction de la lumière, l'ombrage. IRL tu as une vision 3D et un point de vue qui se déplace, ton cerveau sait repérer et reconstituer facilement ces zones bien coupées, sèches. En photo ça s'estompe car ton point de vue est fixe.
Faut cheater encore plus la lumière pour les photos

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

ou alors tu prends des photos en 3D...    

je vais (re)commencer avec ça, et quand je n'aurai plus le fond de la gorge pâteux, que je me sentirai plus léger et de nouveau à l'aise dans mes fringues d'il y a deux ans, j'attaquerai la sculpture de mes abdos.

 
Vaut mieux ça que l'inverse    
Tu veux mes tricks pour faire des bonnes photos?    
 
 
 

Nous on l'a la trick tkt

itoo    
bon, à part ma bouée  

Photoshop?
Lumière tamisée?
Muscles congestionnės juste après l'effort?
Cocktail de laxatifs?
 

+ sueur

Sempt, tu peux me linker le message de ta dernière photo ? Mi face - mi profil dans ta chambre de bonne de mémoire.

Ca ?

http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t42586186