Reprise du message précédent :
Pour me remettre en forme
 
Pour rien de précis, en fait, comme je dis je suis au niveau zéro du sport et j'aimerais bien courir, j'ai bien aimé quand j'ai essayé mais j'ai vraiment du mal (souffle, cœur, un peu tout) donc l'idée c'est... bah je sais pas trop l'expliquer, en fait
C'est ce que me fait faire la kiné en complément des abdos/gainage et vu le mal que j'ai je me dis que ça serait peut-être pas mal de bosser ça un peu plus parce que c'est assez dramatique à mon âge, moi qui adorais le vélo étant jeune, d'arriver péniblement à tenir 15mn
 
Pour courir j'ai lu récemment que quand on est en surpoids il vaut mieux éviter (rapport aux articulations justement), je voulais essayer de reprendre en commençant par de la marche rapide mais j'arrive jamais à trouver le créneau pour y aller, toutes les semaines je repousse à la suivante
Il y a quelques semaines je m'étais fixée comme objectif au moins 2 séances de marche par semaine et j'en ai toujours même pas tenu une

Si tu veux courir cours. Quand jai recommencé à courir il y a deux ans je faisais 108 kg... je courais 2 min je marchais 5 min. Il faut y aller progressivement.  Maintenant je cours 50 km par semaine tranquillement

J'ai bien fait comme ça et c'était très bon. J'ai un peu l'impression que tu peux mettre tout et n'importe quoi avec, ajouter de l'eau et voilà, quoiqu'il arrive ça sera mangeable.

je crois que je vais diviser ma portion de riz du midi, moit'moit' midi/soir

 
Impressionnant. Tu fais 5 X une heure ou alors tous les jours ?

Sauf que c'est comme la marche, j'arrive pas à caser ça dans mon emploi du temps, là je cherche quelque chose à faire à la maison le soir ou le samedi/dimanche matin.

 
Non mais il ne faut pas dire n'importe quoi non plus. Je fais 104kg, je peux te dire que si je vais courir en arrêtant quand je suis essoufflée, je peux courir 15-20mn. Mais dans une semaine, je ne pourrai plus marcher. Je ne vois pas l'intérêt de se faire une blessure bêtement. Déjà que le footing c'est rude pour les articulations quand tu es au bon poids alors quand tu es en surpoids, c'est complètement idiot.

1h entre 4 et 6 fois par semaine dobc entre 40 et 60 km... j'ai mis un mois au debut pour tenir 40min sans m'arrêter ouis pendant 6 mois je courais 2 ou 3 fois par semaine. Apres plan d'entraînement sur plusueurs mois entre 3 et 4 fois par semaine pour faire une course de 24 km en 1h57. Maintenant je cours plus pour faire une course mais pour perdre ou maintenir mon poids. Mon nouvel ibjectif pour aout 2016 c'est de perdre 15 kg (80 > 65 pour 1m79) je veux monter avec mon velo de route le mont ventoux le galibier et l'alpe d huez

Je posais la question au cas où tu imagines que ce soit la clé de la perte de poids
Sans équipement, ca va être chaud quand même ...
C'est vraiment une condition sine qua non ?

. J'ai pas retenté la course, depuis le début de ma perte

Bah je faisaus 108 kg quand j'ai commencé. .. je faisais un peu de vtt à cote

Non, au contraire! Le training le midi me file la pêche pour l'aprem et vire le coup de pompe. Par contre, le soir à 21h, je suis kaput.

Désolé de la syntaxe.. j'ai de trop gros doigt pour mon galaxy s4

Tu me rappelles ce qu'on m'avait sorti à une époque : "il faut courir 45mn minimum parce qu'en dessous de ce temps le corps ne puise pas dans ses réserves " ... mais bien sûr, j'ai jamais couru de ma vie, je crois crever au bout de 5mn mais je vais essayer de me forcer à atteindre tout d'un coup 45mn  
 
La meilleure ça avait été mon esthéticienne : "non mais les régimes c'est pas bien, il faut pas faire de régime, il faut pas se priver sinon vous allez reprendre ! Il suffit de manger des légumes, des viandes blanches grillées et faire 1h de sport par jour"  
 
Bref

L'endurance Ca vient vite quand on s'entraîne régulièrement vet progressivement. .. je pensais pas finir mon 24 km 1 an avant et encore moins de la faire à 12 km/h

ah oui non, du tout !
C'est un peu une condition, oui, déjà parce que j'ai pas trop de sous en ce moment, encore moins la place, et que je me connais : j'achète un truc en me disant que c'est ÇA qu'il me manque, et ça finit au placard... du coup je me demandais si dans un 1er temps il n'y avait pas des trucs faisables sans rien acheter (j'ai des baskets toutes neuves, quand même ), ou un truc bricolable maison ou des vidéos/chaines que vous auriez à recommander par exemple comme il en existe de gym/muscu.

5€ uniquement via Paypal
 
Mais on parle bien de la même chose ?
Le bouquin que je conseille à l'autre, c'est Maigrir sans régime du Dr Zermati
Mon ebook, c'est juste des recettes, c'est de moi et y a zéro psychologie hein

Les trucs de wii, j'ai jamais essayé mais à vue de nez ça peut remettre le pied à l'étrier niveau cardio
 
La corde à sauter c'est le moins cher et le plus pratique (si tu vis en maison ou que tes voisins sont très conciliants )
 
Dommage que tu n'aimes pas la salle, car c'est encore là que tu trouveras le plus de machines cardio avec zéro impact  pour les articulations
Et aussi des cours collectifs (body attack, zumba, etc) si tu n'aimes pas être seule avec une machine ^^ (ce qui est vite chiant, je te l'accorde )

ton but, c'est de troller non stop, le topic en fait non ?
multi de bottes de lune ?

En ce moment c'est pas gagné si je descend à 70 ce sera deja bien pour grimper les cols

 
Je vais peux-être dire une connerie car le cardio, c'est pas mon truc mais pourquoi ne pas faire des alternances squat ou demi-squat/fentes/'pompes de fille'/gainage par exemple, en faisant ça tranquillement, sur la durée plus que sur de l'explosif.
 
Genre ça : https://www.youtube.com/watch?v=qWy_aOlB45Y

J'ai fait un craquage d'anthologie hier soir, je mangeai nickel depuis des mois sans entorse et la paf !
 
Resutat, j'ai mal au bide ! alors que quand je mangeai ca a l'epoque ca passait comme dans du beurre
 
Bref, jme sent sale, comme si j'avais racheté un paquet de clope

vise 55kg et 2-3 paquets de BN avec un bol de lait froid, ça ira nettement mieux dans le Ventoux

As-tu essayé de manger beaucoup de fruits ?

J'en mange régulièrement 2/3 par jour

Ca me semble être un bon conseil. Tu dis avoir du mal à atteindre tes kcal quand tu manges sainement, t'es addict au sucré... bref si tu manges des fruits à satiété tu peux probablement entretenir un déficit sans avoir faim.

il va battre le record de Freelee

seriously ?

 
Chapeau, mais avec ce poids important (surtout au début de ta remise en forme)  et toute cette distance parcourue tu dois avoir un peu mal aux genoux parfois non ?

6 bounty ou 6 m&ms c'est pareil.

C'est le secret de la ssema

non pourtant je cours que sur du bitume. Le plus dur c'est la chaleur, jamais eu de probleme articulaire, enfin au debut j'avais des courbatures, mais c'etait pas des douleurs dû à la course mais à un manque d'entrainement physique. Maintenant j'ai plus de courbatures, plus de douleurs

Je viens pas souvent ici, mais à chaque fois ça parle chocolat.
C'est, comment dire...  

Mon bilan au bout de 13 semaines:
 
Taille 1m76
Poids 79kg=>72kg
 
Bilan  

• -7kg
• -9cm de tour de taille

J'ai enlevé tout ce qui est malbouffe, coca, sucreries, manger plus qu'il en faut, et remplacer les pates/pain par des légumes et fruits.  
Je prends un ou deux cheat meals par semaine.

bravo sinbad même plus de coca zero ?

 
Ouais et au niveau posture tu es tout droit du début à la fin ? (pas d'affaissement )
Tu fais un peu d'abdos ?

j'essaie de rester debout quand je cours ouais

J'ai fait un peu de gainage ventral et dorsale et lateral mais j'en fais plus depuis 3 semaines