Reprise du message précédent :

   
 
Le jour où l'on va découvrir que Totoz c'est le multi de M.arc  

 
Dmg  

je ne suis pas bipolaire

Avez vous fais du sport hier ou alors avez vous chômé ?
 
Pour moi 2H30 de rafting, ça fait bosser un peu les bras

 
cacheton de caféine pour les grosses séances

 
Minimum une heure par jour tous les jours. Toute "catégorie" confondue.

C'est pas grave, c'est overrated comme exo  

Tu les fais au guidée ? T'es la seule fille ?

 
 
en même temps ça se voit sur tes bilans

 
J'ai décuvé

+1

 
fallait envoyer l'alcool à Schoumy on a dit !

j'ai fait des abdos

 
On dirait le reflet d'un miroir déformant de fête foraine....

Pourquoi hier et pas aujourd'hui ?
Bon, dans les deux cas, j'ai rien fait  

 
Merci c'est devenu un mode de vie en fait. Et mon épouse s'y est mise aussi !

 
jour férié, donc certains trouvent j'imagine une excuse pour pas aller en salle
 
regarde M. Vov, il fait des abdos.

 
 
 
Je rejoins Clostri. Il y a plein d'autres exos marrants

 
 
Renard t'as commandé le livre proposé par Clostri ? Je l'ai jamais lu mais je sais qu'il y a de bons retours.
 
Car je pense que ton plus gros problème est d'ordre psychologique. Il faut que t'assimiles cette idée de modération car là t'es toujours dans les extrêmes. Tu reconnais toi-même que soit tu t'empiffres, soit tu crées un déficit calorique énorme (au passage ça ne fait qu'augmenter le risque de crise de boulimie).
 
Même la manière dont tu gères le cardio est extrême. T'en fais beaucoup pour quelqu'un de ton gabarit, d'autant que tu sembles faire partie de ces gens chez qui le cardio ouvre l'appétit (en plus de créer une fatigue psychologique ce qui me semble pas un combo terrible pour ta remise en forme).
 
La manière dont tu présentes les choses est aussi extremiste. En gros soit on se remet en forme soit on se fait plaisir. Alors que c'est complètement faux là aussi avec un peu de modération tu pourras occasionnellement manger ta junkfood. Et la modération sera plus une source de plaisir que de frustration, car quand t'es encore en train de t'enquiller des maltesers alors que t'es déjà écoeuré je pense pas qu'on puisse parler de plaisir.  
Et puis je trouve pas ça très honnête de te poser en victime de ton amour de la nourriture vu la bouffe que tu cites. Peut-être que tu es quelqu'un de gourmand j'en sais rien, mais des princes dans du lait froid ?! Des gâteaux pour enfant ?! Ca me vend tellement pas de rêve et pourtant je te garantis que j'ai déjà eu des espèces d'euphorie de débile juste en mangeant des plats incroyablement bons.
Mais cacher des crises de boulimie derrière le mot gourmandise ce n'est pas honnête. C'est un peu comme purger son anxiété sur youporn plusieurs fois par jour et dire "ohlala dis donc c'est pas facile d'aimer le sexe à ce point".
 
Arrête de te victimiser, surtout que tu verras que ça crée plus d'agacement que d'envie de réconfort chez les gens. Je dis pas ça pour t'emmerder, j'ai plutôt de la sympathie pour toi. Lis ce bouquin de clostri qu'est-ce que t'as à y perdre ? Au pire si c'est de la merde bah ça fera un retour.
 

Même situation pour moi. Je suis allée 2h à la salle ce midi (ok, dont 45 min de balance...) et demain je vais au pot! Ce qui m embête le plus dans ces pots c'est que si on prend un coca Light on le paie aussi cher que si on avait pris un bon verre d'autre chose (6€ le coca la dernière fois, ouille)

Propose à tes collègues un afterwork sportif, à la salle.
"Whey pour tout le monde, c'est ma tournée!"

Je t'assure que c'est de la gourmandise. .. il y a encore deux ans je me gavais de chocapic... j'ai des goûts d'enfants je deteste l'alcool etc... bref cest intéressant ton post yassel

t'es patient doc yassel

Clostri c'est quoi déjà les modalitudes pour ton ebouque? Que je commence par la avant de me faire suivre éventuellement par une nutritionniste

Comment tu veux faire une réf en te gavant de BN?

Il a déjà bien perdu mais visiblement les privations ont été fortes. En plus il fait masse de cardio, du coup il a la dalle

d'ailleurs, l'hydrolisat et autre joyeusetés, il y a moyen de tester ou faut se farcir le paquet de 1kg mini ?

J'ai eu une mauvaise période. .. je reduis le nombre de craquage petit à petit. Je suis quand meme en déficit calorique cette semaine vu que j'ai couru 30 km et mangé 1800kcal lundi et mardi

ceux qui utilisent de l'huile de coco: vierge ou raffiné ? la raffiné c no way ou pas ?

il est pareil que renard oué

Yassel c'est normal qu'il soit patient : toutes les 3 semaines il se fait un petit Moonboots pour se détendre

Tiens, à propos de cardio, ma kiné m'en fait faire (vélo ou vélo elliptique) mais une seule fois par semaine et ce sera bientôt fini.
J'ai un emploi du temps plutôt compliqué et serré, la salle de sport c'est pas mon truc et à la rentrée je voulais plutôt reprendre le Pilates.
Du coup je me demandais comment faire du cardio à la maison ? Il y a des trucs sans équipement particulier et que je pourrais caler facilement à mes moments de libres le soir ou le week-end ?
 
/!\ Question méga noob en sport /!\
Le step ça en est ?
J'ai toujours mon plateau de la WII pour lequel j'avais acheté un rehausseur, pour le mettre à hauteur d'un vrai step. Les "jeux" de step sont assez nuls mais je me disais que je pourrais m'en servir comme d'un step classique en suivant des vidéos sur Youtube.
 
Sinon il y a la corde à sauter, mais j'en ai acheté une il y a 3 ou 4 ans et j'ai cru mourir, je vais attendre d'avoir perdu encore quelques kilos avant de m'y remettre, mes genoux morflent trop

Faut sauter sur la pointe des pieds, pas sur les talons

ouais, bon, y'avait pas que les genoux qui morflaient, chut
N'empêche j'en gardais des souvenirs bucoliques de quand j'étais gamine, ben c'est pas la même chose maintenant

Tu veux faire du cardio pour quoi ?

Pour me remettre en forme
 
Pour rien de précis, en fait, comme je dis je suis au niveau zéro du sport et j'aimerais bien courir, j'ai bien aimé quand j'ai essayé mais j'ai vraiment du mal (souffle, cœur, un peu tout) donc l'idée c'est... bah je sais pas trop l'expliquer, en fait
C'est ce que me fait faire la kiné en complément des abdos/gainage et vu le mal que j'ai je me dis que ça serait peut-être pas mal de bosser ça un peu plus parce que c'est assez dramatique à mon âge, moi qui adorais le vélo étant jeune, d'arriver péniblement à tenir 15mn
 
Pour courir j'ai lu récemment que quand on est en surpoids il vaut mieux éviter (rapport aux articulations justement), je voulais essayer de reprendre en commençant par de la marche rapide mais j'arrive jamais à trouver le créneau pour y aller, toutes les semaines je repousse à la suivante
Il y a quelques semaines je m'étais fixée comme objectif au moins 2 séances de marche par semaine et j'en ai toujours même pas tenu une