Reprise du message précédent :

Mieux il foutait de l'eau de javel dessus  

 
Ouep
Le médecin m'a aussi recommandé de bouffer des légumes cuits à la vapeur.
Faudrait que j'essaye de toper la référence de la boite qu'elle a acheté
 
Prendre du bicarbonate le matin, comme ça direkt après le réveil, j'ai dur  
 
Donc peut importe le bicarbonate le gout est dégueulasse ?

if + 2 repas a 1050kcal ?

 
Prends le en suppo  

 
Il ne pensait pas aux petits africains qui meurent de faim  
 
 
 
Ou a Renard1984

 
J'ai testé  

Tu as regardé le calculateur de poids ideal, on s en branle de celui là. C est le calculateur de besoin calorique journalier qui nous intéresse

 
C est là où je voulais en venir, 1600 c est ridicule pour sa stature. Estimer, retrancher 200 ou 300Cal et testet pendant 2 semaines.ca baisse on reste la dessus, ca stagne on rebaisse de 200. (je sais que tu sais je rappelle juste pour les nouveaux )

Tu as personnalisé en indiquant tes temps de repos, de position assise,debout,sport etc...?
Tu veux faire quoi maintenant?grossir ou perdre le gras?

Vas y

 
Non, tu peux le commander sur internet. Mais ça coute toujours aussi cher.  

 
Prise de masse faut manger un peu olus que tes besoins et faire de la muscu. Seche faut manger un peu moins que tes besoins et faire de la muscu

Cette générosité
Quand tu connaitras la moyenne du topic
 

 
Soustraies-tu tes dépenses sportives dans ton total journalier pour arriver à un chiffre si bas ?
Tant que ça te va et que tu as des bons apports en protéines et ce qu'il faut en lipides tu peux continuer je dirais. Écouter ses envies/besoins n'est pas forcément mauvais.
Mais si tu finis par avoir du mal à supporter un total si bas, tu peux augmenter un peu... là c'est dur 1600kcal pour ton gabarit quand même.
Car en général avec des diètes drastiques, les premiers jours ça va mais ça finit par te péter à la gueule violemment...
 

Si tu y verses du vinaigre sa fé dé bul    

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Go bulker là.

C'est peut être de la peau. Rempli de muscle après tu verras pour une prochaine sèche. J'ai l'impression, avec mon expérience perso aussi, que c'est pas possible d'être sec du premier coup en partant de gros, ou alors c'est très long sur la fin. Alors faut mieux bulker pour reperdre après.

Ça fait long

Arrête de vouloir perdre ou tu seras tout chétif comme je l'étais
Go prendre du lard muscle

Voir mon edit. Calcul tes apports avec un poids cible.

65x1.1 en lipide
65x2 en prot
Le reste en gluglu dans bidou pour contrôler la prise.
En gros.

Enjoy

Bon et bien j'ai fais le total de la semaine et je suis toujours en dessous des calories que je devrai avoir. =/ Normalement, je devrai tourner au minimum à 1 520kcal au vu de mes faibles activités. Et actuellement, je tourne en moyenne à 1000kcal.    
 
Le pire c'est que je ne me prive pas (enfin si, j'évite le nutella, glace etc.) mais je ne mange pas qu'une feuille de laitue par repas.    Je ne sais pas trop comment augmenter les calories sans bouffer n'importe quoi non plus et sans rajouter des trucs parce que je mange à ma faim.  
 
Journée type :  
 
Petit déjeuner : une tranche de pain de mie + beurre de cacahuète + confiture (je n'aime pas trop petit déjeuner mais je pourrai peut être rajouter une boisson et un fruit. A revoir donc)
 
Déjeuner : Une viande/poisson/oeuf, légumes ou féculent ou les deux + dessert (fruit ou yaourt)  
 
Soir : légumes, ou féculent

25% de reduc' sur le beurre de kaka mp

Fruits secs : cacahuètes, amandes, noix. Ou plus de beurre de caca.
Fruits séchés : dattes, raisins, abricots.

 
Si le message s'adressait à moi, j'ai bien peur de ne pas en manger assez pour être intéressé par la réduction. Je l'achète directement dans mon hypermarché en plus.  
 

 
Le problème c'est que si je mange ça (genre en collation par exemple), je ne vais plus avoir faim le soir.    C'est tout le problème. Bon déjà je vais essayer d'améliorer le petit déjeuner parce que je suis consciente que ce n'est pas génial pour le moment.  
 
A force de grapiller à droite à gauche, je vais y arriver ! Et merci.  

Surtout les bananes. Autant j'aime bien le goût, autant si je mange trop vite ca me file la gerbe.
J'aime pas aller m'entrainer avec des nausées
 

En soit, je n'ai aps besoin de manger pour avoir de l'énergie. J'ai compris que si j'étaisvraiment à fondla semaine dernière, c'était plutôt parce que j'étais dans un bon cycle de sommeil.
 

Il a vite tendance à avoir un odeur abominable. J'ai arreté de l'utiliser

 
Un truc du genre.
 
En général un peu plus le midi comme c'est mon repas post entrainement
 

 
J'en suis pas loin.

bonjour topic,

Combien de temps durent vos séances à la salle svp ? Les filles en particulier ?

/retourne lurker

1h de muscu (4x/semaine). Maintenant en plus j'ai rajouté 10-15 min de cardio à la fin (corde à sauter) parce que je me trouvais pas assez crevée  

Si cardio séparément- entre 40 min et 1h (des fois en peu plus le we) + 30 min d'étirements.

Et j'essaie de m'étirer en ce moment tous les soirs un quart d'heure

Edit:oui je sais le résultat n'est pas vrmt impressionnant

Mécaniquement t'es en toute fin d'amplitude pour ton épaule à la fois sur le plan vertical et le plan horizontal et sur un mouvement pas du tout naturel.
 
Regarde des écorchés de l'épaule et quelques vidéos sur YouTube sur le sujet, le conflit acromial + la possibilité de se coincer des tendons + une cascade si t'as une faiblesse sur les muscles de la face postérieure de l'omoplate, c'est pas un risque à prendre. Ton impression de plus bosser vient simplement de la plus grande ouverture des coudes.

Copain ! Idem pour moi et encore maintenant. Il m'est arrivé de regarder 2 films d'affilée, ben pam , 2 bols de lait et 2 paquets de prince....

Et si j'ai le malheur d'en avoir à la maison (ma belle soeur en a amené pour son gamin) ben je tombe le paquet...

Donc j'achète pas, c'est  tout .

On dirait un cocaïnomane devant un groupe de parole

En fait faut tout le temps faire de la muscu...

 
Ce que je fais d'ailleurs niveau IF : (objectif, perte lente)
 
j'ai toujours mes séances le soir vers 18H30.
 
Je fais un repas normal à midi, mais avec un peu moins de glucides (environ 30-40% des glucides de la journée)  
Faire le gros repas le soir après la salle avec le reste des macros.
 
Bonne démarche selon toi?

 
+1. C'est tout à fait ça. Chez moi, on a complètement arrêté d'acheter toutes ces conneries excepté des petits gâteaux pour le café quand on reçoit et aucune tentation du tout. Par contre, chez mon père, quand j'y vais pour dîner, il a toujours des trucs sur la table (surtout de la charcuterie, du soda) que je suis obligée de me faire violence pour ne pas en prendre.

Je m'attendais pas à ce qu'autant de personnes luttent autant face aux comportements un peu extrêmes envers la bouffe.
Mais après tout on atterrit pas sur ce topic sans raison... donc ça parait logique
 
Bon courage à ceux qui n'ont pas encore trouvé leur solution. Même si le consensus semble simplement de pas acheter ces trucs là.

 
Yep, j'ai fais ça pendant un sacré moment.