Reprise du message précédent :
ouais c'est le cote d'or que j'ai défoncé cet apres midi...  m'en restait encore 400gr dans le placard, j'ai rendu visite à mon frangin, et je lui ai donné.

caca d'or  

J'ai résisté aux faveurs de l'amie câline.
Trio de choux et oeufs "mimosa" ce soir #tagrecette
 

• Découper en deux des oeufs durs
• Mélanger les jaunes avec de l'ail écrasé, du persil, et éventuellement avec un filet d'huile d'olive pour le goût
• Remplir les demi-oeufs et faire revenir à la poêle côté farce
• Enjoy.

Voilà tu viens de résumer le problème de renard

C'est pas trop le choco mais plutôt une addiction au sucre à ce niveau
C'est marrant j'ai lu un article qui parlait de ça y a pas longtemps et en gros ce serait un comportement de survie, pour pas mourir bêtement en ingérant des trucs toxiques/qui te rendent malade. Quand tu as eu une mauvais expérience tu vas éviter les aliments qui t'ont rendu malade pendant assez longtemps.
Y a peut-être moyen d'exploiter ce comportement

   
Je vais tester ça demain

A ce train là tout aliment est un coupe faim du coup . Les dates c'est très glucidique quand même.

la pire connerie que j'ai lu sur les coupes faim

j'en ai mangé 500gr hier...

 
 
 
Comme quoi ça ne marche pas tellement

 
Comment va ton transit ?

J'ai commencé la semaine passée.
Mais c'est très léger, je fais ~30 minutes le soir, de quoi faire:
Abdo et pompe (systématique) + série d'exo pour soit épaule ou pec.

Les longues séances de 1h-1.5h j'en avais fait il y a plusieurs années, mais c'est trop démotivant, ca prend trop de temps, bref vraiment pas idéal. 30 minutes c'est parfait, douche puis dodo, bref ça ne change pas grand chose à mes habitudes.

Alors pour les épaules pas de soucis, je prends des poids très légers. Par contre les pecs, la j'ai systématiquement un peu mal aux coudes les jours d'après ou quand le corps s'est refroidi.
Pourtant j'ai pas la sensation de faire de mauvais mouvements , par contre j'ai des bras de fillettes, du coup je me demande si les biceps/triceps sont la cause du problème.

bah bien... toute façon je suis un putain de gouffre à bouffe, à chaque fois qu'on m'a défié de terminer un truc enorme à manger, j'ai jamais eu de difficulté à le faire...

Poulet roti, frites (beaucoup),dame blanche et au gouter au moins 8 croustillons (les especes de petits beignets de fete foraine). Plus le pain.
Edit: Du coup split haut du corps pour essayer de tirer un peu de profit de l excès

J ai cru être capable de résister au goûter

Badoit menthe

Je suis comme toi, je pouvais (et peux toujours) engloutir des tonnes de bouffe, mais j'ai réagi avant d'être obèse
Quand je bouffais comme un gros tas, je pouvais ouvrir un paquet de BN au "goûter" et le finir par la même occasion . Ça devient pourri quand tu bouffes souvent de la merde, encore pire si c'est des aliments qui te rendent dépendant et qui sont très caloriques, comme le chocolat. Mais encore aujourd'hui, bien que je ne mange plus des trucs aussi merdiques et caloriques, j'ai un appétit assez énorme. Par exemple ça m'arrive assez souvent de me faire un brocolis ou un chou-fleur entier en accompagnement

Bref tout ça pour dire que ça se contrôle même si c'est pas simple, et avec des choix stratégiques (genre simplement arrêter d’acheter des merdes...) tu limites les dégâts en attendant de réapprendre à gérer ton apport normalement.

Toi tu cumules un appétit énorme et en plus l'addiction à la "comfort-food" donc c'est chaud mais avec des bons choix y a moyen de s'en sortir.

Je ne critique pas tes choix. Je dis juste que parler de coupe faim pour un aliment aussi calorique c'est juste "évident" dans le sens ou dans ce cas là, une entrecôte c'est un coupe-faim, un plat de pâtes c'est un coupe-faim, etc...

Je suis comme toi Renard, un gouffre à sucreries (voire au reste aussi). La seule différence c'est que j'arrive à m'en détourner en n'ayant rien dans les placards et en limitant les tentations comme les restaurants hors week-end. Quand je craque, c'est limite de la boulimie ; le jeu c'est donc de limiter le risque et la fréquence des écarts. J'essaye d'être clean le plus tard possible dans le week-end et le plus tard possible dans la journée (IF et repas léger le midi), le lundi et le matin me permettant de partir à nouveau sur de bonnes bases. Ah, puis s'occuper le soir : sport, activité quelconque...

Petites questions
Une semaine que j'ai commencé sérieusement la remise en forme. J'ai perdu 1 kg à ce jour  
Encore 6 pour voir le 50 sur la balance
1/J'ai toujours un peu peur de ne pas manger assez. Sachant qu'il y a des jours où je mange nickel et d'autres où c'est plus détente (typiquement quand je suis avec mon mec), j'ai fait une moyenne et je tourne autour de 1300 kcal/jour (1m60, 56kg à ce jour et sans activité sportive cette semaine) pour la semaine. Cela vous paraît bien ? J'ai raison de faire une moyenne sur 7 jours ou je suis à côté de la plaque en faisant ce genre de trucs ?  
Compenser (sans m'affamer certains jours en me goinfrant le lendemain, bien sûr) c'est une bonne idée sur le long terme ?
 
Mes questions peuvent paraître bébêtes mais je me sens vraiment novice parfois  
 
2/Pour estimer la dépense d'une activité sportive, est-ce que vous faites confiance aux applications style Strava/Endomondo lorsque vous courez ou vous privilégiez un autre mode de calcul ?  

Faut voir.
Est-ce qu'elles prennent en compte les séances saiskes?

 
Tu t'échauffes?

J'ai été condamné à faire ça au Brésil tellementje trouvais peu de gras. Et pourtant je deteste tout ce qui se rapporte aux olives.
 
 
Je faisais ça quand je rentrais de l'école primaire    
Il y a longtemps j'admets.

1) Si tu te sens bien à 1300kcal et que ta "compensation" reste faisable les jours de restriction(en gros que tu vas pas craquer la semaine prochaine parce que c'est trop difficile mentalement), tu peux y rester je dirais, attends l'avis des autres femmes du topic pour confirmer.
Oui lisser tes apports sur une semaine c'est très bien.

2)Ca reste des moyennes, mais pour de la course ça doit être assez juste. Après, si tu penses que tu as besoin d'une précision à une dizaine de kcal près, tu pers ton temps
Perso j'ai jamais soustrait mes dépenses, vu qu'elles restent grosso modo les même d'une semaine à l'autre, je les oublie complètement et j'ajuste l'apport qui les prendra naturellement en compte et sera donc logiquement plus haut, c'est bien plus simple je trouve.

Tout pareil  
Sauf pour l'IF, en général le matin j'ai quand même un peu de whey avant la séance et un fruit après

Pourquoi pas l'inverse

 
 
Merci
 
Je n'ai pas besoin d'une précision à une dizaine de kcal près. Mais savoir que c'est assez juste me suffit  
 
Le but est de faire comme toi en fait

Disons que dans la théorie, ça doit être assez juste, surtout sur un effort assez basique/répandu/étudié que la course à pied.
Maintenant est-ce que les sites dont tu parles implémentent une bonne version de ces études/modèles, ça je n'en sais rien

C'est rien ça   ... C'est là qu'on se rend compte de la gravité initiale de son cas    
 
Même stratégie que pour Totoz, ça marche assez bien pour moi quand je suis dans des moments stressés et dans un environnement urbain. En vacances à la campagne bien entourée le sucre ne me manque pas.
 
J'essaie aussi d'identifier ce que j'adore vraiment et ce qui m'indiffère. Exemple avec les glaces, si j'en deviens obsédée j'en mange, mais sans chantilly et sans topping, je ne suis pas fan de cela, pas la peine de se faire encore plus mal...
 
C'était très intense cette semaine côté boulot, j'ai peu dormi, j'ai fait peu de sport et j'ai bouffé des cochonneries (macaron chez JP Hevin, glaces chez Grom, Pedone, Haagen Dazs et Ben & Jerry's...). Mais le poids reste stable, le soir je ne mangeais pas grande chose (pas faim, et pour cause), à part du melon, de la pastèque, du FB...

 
Bah bravo morray

Oui, y a surement pire, mais je trouve que c'est déjà pas mal inquiétant surtout quand ça devient régulier
A un moment dès que j'ouvrais un paquet de gateau de ce style, je le finissais
J'ai toujours eu du mal à "remballer", aujourd'hui encore, mais ça commence à venir

 
moi c'était les prince, paquet ouvert = paquet fini

  bravo, j'espère atteindre ton niveau, je n'en suis pas là.
Moi c'était 4-5 viennoiseries (j'aimais bien fourrer mes croissants au Nutella) ou 1 paquet de Prince tout chocolat ou 2-3 paquets de kinder chocolat. Chaque fois je boulottais ça en 15 min max.

 
Dans du lait bien froid  

J'ai bien sûr oublié pratiquement le plus important : le manque de sommeil et le stress sont évidemment à éviter pour ne pas craquer. C'est dans ces moments là où c'est le plus dur