Reprise du message précédent :
 
 
On attend toujours le bilan

Petite question musculation. Il y a entre chaque répétition un temps de repos. Mais si je travaille les bras par exemple, est-ce que pendant le temps de récup', je peux travailler les jambes ou pas ?

 
Mieux vaut que tu gardes tes forces pour bien travailler tes bras. Chaque chose en son temps

 
 
+1 pour des bonnes chaussures (et chaussettes) ensuite faut aussi dire que c'est le plus dur que tu puisses faire que de commencer par cette chaleur.
 
Il y a pas mal d'appli sur smartphone pour logger tes parcours, en commençant maintenant et avec un peu d’assiduité tu seras étonné de ta progression dans quelques mois quant les températures seront plus clémentes.  

 
Disons que j'y vais mollo (je ne suis pas prête de soulever 40kg. Fais l'essai tout à l'heure, je me suis fais mon programme en ajustant quelques exercices, notamment ceux sur la poulie basse qui ne fonctionne pas bien) donc c'est clairement faisable physiquement. Après ma question portait surtout sur est-ce que ça ne risque pas de ruiner ma séance si je fais ainsi. Parce que bon une minute 30 de récup', je trouve ça long.

Si tu te donnes à fond quand tu fais les jambes tu ne devrais pas trouver ça long (1m30 de récup).

ce soir, craquage
vu que les protéines myprot de base, je les supporte pas, ça a été 2 steaks 5%, 60gr de riz complet, 2 courgettes et sauce curry noix de coco.
une petite glace pour finir, ça vaut bien les 30°C dans l'appart'

Je vais essayer d'y aller tous les soirs de la semaine. J'ai des bonnes chaussures, c'est surtout qu'il fait ultra chaud ça doit pas aider...

Bonne idée, tu conseilles une appli en particulier ?

Merci pour le soutien en tout cas !

Sous android tu as mapmyrun et runtastic qui tournent bien, ça te permet de tout logger et de suivre ta progression, au début c'est hyper motivant de se voir progresser  

Bah j'en chie sur la fin, et encore ya pas les légumes...

 
Lumière cheatée :    
Humidité :    
Contraction à mort :    
 
Well done  

Merci de diminuer votre consommation de viande, j'ai peur pour la planète en ce moment
Mangez des oeufs, c'est en plus meilleur pour la santé

Il a besoin de bcp de protéines vu ce qu'on lui fait subir
 
Il lui faudrait des oeufs + steaks ^^

Juste plein d'oeufs alors, en plus ça comblera sa carence en lipides

Je vois que ça s'est bien passé dans les douches

Tous ces bordelais qui se révèlent une fois que je suis parti... Tristesse.

Les lipides t'inquiètes pas.
Les oeufs, j'en bouffe aussi... Mais ça me fait  
Et j'ai pas besoin de ça en ce moment

Douche@home, les mycoses sont très bien dans les douches des vestiaires

C'est mauvais pour la planète et le cholestérol. En simplifié

Héhé le redface

Le musclé ça pousse pas tout seul et j'avais envie de viande rouge.
En plus, même congelée, ça va plus vite que du poulet
Et j'ai passé un mon week-end à bouffer des trucs à base d'oeufs...
Bref, après cette séance, je voulais pas m'agacer quoi

 
Si tu commences juste, t'es pas obligée d'y aller 5 soirs de suite non plus. la progression est rapide en running, mais il faut peut-être prendre ton temps.    
 

 
runtastic est très bien, je valide, sinon tu as l'application "mes parcours" de Google. (Sous Android)

 
Endomondo est pas mal aussi !

Et en dehors de ça c'est aussi un bon facteur de risque du cancer colorectal, et suspecté de l'être aussi pour d'autre cancers...

Bref comme pour tout, la clé c'est avant tout de savoir être raisonnable sur les quantités et de ne pas en manger quotidiennement !

C est surtout un problème de cuisson à tht non?

Rien à voir avec la viande rouge hein

Source ?

 
Il faut augmenter très progressivement ton kilométrage, a moins d'avoir une bonne base augmenter de 30km hebdo (6km - 5/7j) c'est énorme.
 
Meilleur moyen de se blesser. 6km c'est pas énorme mais tous les soirs de la semaine c'est 150km/mois. Ce qui commence a être beaucoup.
 
Donc augmenter petit à petit et courir doucement, le temps d'atteindre ton volume en km "souhaité". Il y a un très bon topic course a pied sur le forum.

 
La vie. Tout est cancérigène.
Sauf le régime végétarien qui soigne le cancer

Putain j'ai fait ma dernière séance de jambe ce matin avant 4 semaines de vacances. Ben j'ai jamais trouvé cette minute 30 aussi courte de toute ma vie ca m'a paru genre 12 secondes

## PROMO MYPROTEIN ##
 
PAs eu mieux récemment, -20% sur tout le site avec MP20FR (quand j'ai commandé il fallait mini 75€ de commande, là c'est à vérifier)
 
Code parrain au cas où
MP21140890
 
(par contre livraisons un peu longues en ce moment et suivi chaotique)

 
Non, même pas. On a suspecté les HAP de la viande rouge mais le poulet en dégage beaucoup plus et les mangeurs de viande blanche n'ont pas plus le cancer que les autres.
 
La viande rouge est actuellement un marqueur de mauvaise santé mais aucun lien direct n'a pu être prouvé.
 
Tout au plus on peut conclure qu'en général, les bouffeurs de viande rouge sont des gorets qui font n'importe quoi.
 
 
 

Bon ça y est j'ai testé le footing tôt le matin. Je me suis levé à 5h45, j'ai juste bu un verre de jus d'orange et mangé une wasa fibre au beurre de cacahuète. A 6h15 j'étais parti. Quelle bonheur de courir à la fraîche, pourtant au début j'avais pas vraiment de bonnes sensations mais ça s'est rapidement amélioré. Au final, j'ai fait 11.4 de moyenne sur les 10kms contre 11 habituellement. Mes sensations du début devaient venir du fait que mon cerveau devait être moins bien réveillé que mes jambes    
Bref, bilan positif. A refaire lors des prochaines fortes chaleurs  

Du jus d'orange ( ) et du beurre de cacahuète (digestion "lourde" ) avant de courir, mouais

Edwoud : et pour le cholestérol ? Dans tous les cas, reste la planète

 
Bon, à remplacer par quoi la prochaine fois?  

PAreil hier avant d aller courir. 1/2 litre de pepsi max, 100g de pain de campagne + beurre de cajou.
J'étais pas bien  

 
Le cholestérol c'est surtout endogène et j'vois pas pourquoi on pointerait la viande plutôt que les œufs à ce sujet.
 
Je te rejoins tout à fait sur le gaspillage de ressources nécessaire à la production de viande