Reprise du message précédent :
 
 
Le cholestérol c'est surtout endogène et j'vois pas pourquoi on pointerait la viande plutôt que les œufs à ce sujet.
 
Je te rejoins tout à fait sur le gaspillage de ressources nécessaire à la production de viande  

 
plus jamais je bouffe des lipides avant de faire du sport.
Cette déchéance  

Oh la vache, je bois ça avant de courir, et c'est le Vésuve dans mon estomac.    
Par compte, j'ai bien envie de me faire un lever de bonne heure pour courir cette semaine du coup  

Vois le bon côté, tu risques de courir très vite

Tu plaisantes ?

Moi, que ce soit course ou muscu, mon sport c'est à 95% le ventre vide maintenant. Et je ne m'en porte pas plus mal ...

 
Etonnant  

Non je ne plaisante pas. C'est à dire que j'ai pris mon goûter et après je me suis décidé à aller courir.Je n'ai pas un programme pré-établi, je marche à l'envie.

Moi je sais que tu ne plaisantes pas, je me moque juste de toi.

Je sais La 2eme partie de ma réponse te répondait aussi

Bah t'avoueras qu'aller courir avec 50cl de boisson gazeuse c'est un brin teubé quand même

Bon vu la taille du verre de jus d'orange et l'épaisseur du beurre de caca sur la wasa, je serai parti à jeun ça aurait été pareil je pense. C'était juste pour dire je prend un petit quelque chose avant de partir.

Pré-hydratation  

Le prends pas alors, ça ne sert à rien

 
Tu es partie d'où du coup ?

Je vois que t'habites à Laval, pour moi, ça serait léger un ju d'orange et une wasa pour cette distance.

 
   
 
Pas loin, juste à 10 kms d'ajeun    

Faudrait retrouver l'étude en question mais il me semble que comme 99% des mythes qui circulent sur la nutrition et répétés à outrance ça provient d'une étude (parfois) biaisée dont les magazines ont repris un détail insignifiant, l'ont amplifié et en ont fait un gros titre bien vendeur.

Ca vient pas de l'étude des années 70 ou ils ont nourris des lapins avec de la viande rouge ?

Bon j'ai essayé de peser mes aliments. Pour le matin et le soir c'est facile, je mange chez moi et j'ai une balance, par contre le midi je suis nul pour estimé le poids dans mon assiette...
 
Je n'aurai mangé hier que 1100Kcal sur la journée, d'après Adonis

 
J'ai vu trainer ce genre d'article sur un site vegan, à propos du truc qui donnait (enfin!) le cancer. Et en fait, là où on en trouve le plus, quand on cherche un peu, c'est dans les céréales. Tu penses bien que mon commentaire à ce sujet s'est fait modérer illico-presto  
 
EDIT: Ah j'ai retrouvé c'est l'acrylamide... https://fr.wikipedia.org/wiki/Acrylamide

 
T'as mangé 100g de pain sans rien au ptit dej ?
 
Ta journée est vraiment légère.

Il est peut être dans le coma, il reste sur son régime basal

 
Le truc c'est que là mon parcours doit faire 1,5 km hein    Je pars vraiment de loin... Je lancerais runastic ce soir pour confirmer la distance.  
 
Ça parle petit dej... c'est quoi le petit dej idéal du coup ? Actuellement je mange donc des tartines avec nutella + jus de pomme. Le jus de fruit c'est non négociable par contre les tartines je peux changer ça me dérange pas.

 
remplace le nutella par des M&M's

Tu ne négocies pas avec nous mais avec toi seule. Nous on s'en tape que tu boives un litre de jus de pomme et te tapes un demi pot de nutella au petit dèj  
On ne peut que te donner des conseils

 
C'est bien avec moi que je négocie   Et on parle d'un verre là  

Voila ma journée d'hier:

150g de baguette avec du beurre + un bol de thé et une cuillère de miel (Exceptionnel le pain maintenant je n'avais plus de FB )

Une aile de blanc de poulet rôtie avec la peau
2-3 cuillère à soupe de riz blanc
2-3 cuillère à soupe de carotte à la crème.
1 yaourt de 125Gau fruit 0% MG sans sucre ajouté

2 tranches de blanc de dinde Fleury Michon
265g de petits pois carottes Cassegrain
1 yaourt de 125G au lait de brebis sur lit de châtaignes

Bientôt sous les 90kg    je vous ferait un bonjour topic pour l'occasion

Remplace tes tartines de pain par des Wasa ou des petits pains suedois grillés sans sucres ajoutés. Tu peux aussi remplacer le nutella par une pate à tartiner sans sucres. Ce sera aussi calorique mais tu baisseras ta conso de glucides.

Je ne mange pas beaucoup, ma copine mange plus que moi

 
J'avais vu    
 
Bizarre sur mon log je vois pas ton beurre ou ton miel.
Je ne vois pas non plus la crème.
Regarde si tes yaourts ne font que 100g.

Ouai mon téléphone n'avait plus de batterie ce matin, il manque le beurre et le miel, la crème je sais pas comment saisir ca  oO (c'est la bouffe du resto entreprise)
Les yaourts font 125g j'avais regardé.

Genre le riz et les carottes je sais pas combien ca fait en poids... Du coup j'ai mis au pif et surement n'importe quoi.

Une cuillère de miel ça fait 10g environ. Sur 100g de pain tu en mets pas mal.
La crème ça dépend énormement de la crème en elle même. Ca peut facilement rajouter 100kcal.
 
Je dirais que ta journée manque de légumes (uniquement des carottes)/fruits et de lipides.
 
50g c'est quelques rondelles de carottes.
50g de riz, ça fait une toute petite dose.

 
POur les trucs de la cantine tu fais la même chose à la maison, tu le mets sur l'assiette d'à peu près la même taille et tu le pèses

 
Du beurre ça irait pas du coup (à la place du nutella) ?
 
Vous utilisez quoi pour suivre votre poids ? (appli ou en ligne) un truc simple si possible...

Si tu débutes vraiment, pars vraiment à faible allure : 7 ou 8km/h max, voire 6. 6km/h, c'est une marche rapide mais tu peux le faire en petites foulées.
Au début, si c'est vraiment dur, tu peux alterner course/marche pour récupérer (mais pas d'arrêt). Au fur et à mesure tu marcheras de moins en moins jusqu'à ne plus marcher du tout. Ca va aller vite. Commence à ton rythme.

Dis-toi qu'un verre de jus de fruit c'est pas mieux qu'un verre de coca.
C'est très sucré et très calorique et très peu rassasiant. Conseil numéro 1 : il vaut mieux manger ses calories que de les boire.
Mais t'es en début de REF, si tu tiens à ton jus de fruit, garde-le et change d'autres choses si tu préfères.

Tu peux mettre du beurre, je proposais un truc édulcoré si tu tenais absolument au nutella.
On utilise souvent myfitnesspal comme appli pour suivre. Mais on ne suit pas les objectifs calculés par l'appli (genre 1200Cal/jour).
En FP tu as les données pour calculer tes besoins.