Reprise du message précédent :

MFP raconte un peu n'imp quand aux objectifs. Table sur une perte de 2-3 kilos sur un mois, tu perdras mieux

Comme d'hab, quand t'as besoin d'infos de qualité  tu vas sur HFR...    
 
Merci

Sur MFP, j'arrive à modifier sans problème la quantité de calorie quotidienne pour mettre 2000, mais je m'aperçois que les ratios PLG sont différents entre MFP et ceux que j'ai retenus.  
Est-il possible de modifier ces valeurs ?
 
Je peux modifier la répartition (en %) des PLG mais pas la quantité de PLG en gr ou kcal

Hello,
 
Je crois qu'on peut régler uniquement par pas de 5%, ce que tu as trouvé donc. Essaye de coller au mieux avec ça.
 

Laisse tomber les "objectifs" MFP, fais de tête, tu vas bien moins t'emmerder.
Aussi pour l'alternance des jours sport/repos.
Tu retiens ton nb de prots, nb de lipides, et le reste en glucides.

Poids = 84kg
distance = 15km
 
Energie dépensée = Poids * distance = 84*15=1260 calories (+ou - marge erreur formule approximative)

Il n'y a que toi qui parle de 15km en fait ; lui a parlé de 50'.
Pour le calcul, tu oublies à minima la vitesse : http://entrainement-sportif.fr/calories.htm

Betement j applique 10Cal/minute de CàP

Je lâche l'affaire... Reprends l'enchainement des posts si tu veux voir pourquoi j'ai parlé des 15km ^^

edit : ah oui, je vois ce que tu veux dire ^^ enfin bref

Il ne fait pas 15km.
Edit :

Bon, bah on est d'accord

J'ai suivi le conseil du topic et j'ai testé le beurre de cacahuète avec les Weetabix      

Beurre de cacahuète et galette de riz soufflé...  
 
Heureusement que j'ai arrêté les deux.

 
 
lol ça fonctionne pas terrible      
 

 
 

 
Ah je retiens, ça peux être pas mal ça
 
Sinon perso sur MFP je suis a 1600cal/jours pour 1m75/70kg, et je perds pas tant que ça
(j'ai demandé -0,5kg/semaine, arrivé a 65)

 
C'est tellement dommage qu'on ait inventé cet objet étrange nommé "fourchette"...  

 
Tous des PD ces grecs  

Entorse J+6.  
 
L'ennui.

500g /semaine c est largement suffisant. Je parle toujours d'expérience, mais chaque cas est particulier.  
MFP c'est pratique mais on ne s'en sert que pour comptabiliser ce que l'on bouffe.
Pour le calcul des besoins etc... il y a des sites avec des calculateurs assez complets qui permettent de mieux évaluer les besoins.  
Et pour le calcul, si vous voulez passer de 80 @60kg, calculez déjà pour un palier @70. A réajuster (si besoin) une fois le palier atteint.

tomate cerise

ils se font bien   par les chinois en tout cacas  

Tu peux te concentrer sur le dos, les bras, les pecs, les abdos/lombaires/obliques, les épaules, les trapèzes etc du coup

et GTA5 sur pc alors ?

Ca peut aussi  

Bonjour ici,
 
A part ce topic quel site/forum de nutrition suivez vous ?
Francais, anglais.
Lanutrition.fr spa mal mais 2 articles par jour ca fait mince    
 
 

Pour chercher des infos complémentaires, te tenir au courant des news ou pour rester motivé/dans l'ambiance ?
Niveau infos/questions, je trouve mon bonheur ici. Pour la motiv', les réseaux sociaux tout simplement.
Pour les news, je m'en fous

 
yen a un à ma salle qui vient en béquilles
il galère un peu quand il faut prendre les haltères, mais il se démerde bien.

8h56, mon collègue arrive et entame son premier litre de coca de la journée avant toute activité. Il en suivra certainement 1 ou 2 autres. Ben oui il fait chaud.
 
Et on me fait chier parce que je mange trop d’œufs et des omégas en gélule au taf ...

Coca light, zero?
 
edit: Lundi soir j'ai bossé les obliques avec une haltère, ça faisait un bail que je n'avais pas senti de courbatures à cet endroit là

Bah répond sur la même ligne à ceux qui te disent ça
Oeil pour oeil  

du coca du matin    

si tu veux etre a l'avant avant-garde faut boire du sodastream dès le matin  

 
Ouais pour des news, infos.
Pour rester motivé, dans l'ambiance, ce topic me suffit  

Faites ce que je dis, pas ce que je fais    
Bon, sinon, ce matin, 83 tout rond. Je me suis pas pesé lundi parce que dimanche rebond, donc j'aurai pesé un kilo de plus
Toujours autant de patate, et je crois que j'ai enfin trouvé la bonne formule de rebond pour moi. Les énormes trucs, c'est pas pour moi. Quand lundi j'ai donné le contenu de mon rebond à mon gros, il m'a regardé, dubitatif et m'a sorti "oui, et donc il est où ton rebond?" :tinostar  
Bon en même temps, ce que je mange quand je mange comme un sac, c'est l'entrée pour lui

bof, ça m'arrive.... des fois ça m'est arrivé de me faire un petit dej pizza et coca, même quand on le prend à 5 h du matin on est calé jusqu'à midi

Le coca c'est caca. faut arrêter. vite.

Pour être calé le matin, rien ne vaut une Guinness (ça marche aussi à midi et le soir)