Reprise du message précédent :

 
Je ne comprends pas pourquoi la muscu est plus efficace que le cardio pour perdre du poids.
Je ne le conteste pas cela dit, mais j'aimerais bien qu'on m'explique pourquoi (histoire de métabolisme de base?).
 
Le cardio fractionné avec 2/3 séances par semaine me semble efficace pour perdre de la gaisse.
Le tout en faisant attention à bien manger des protéines pour ne pas (trop) perdre de muscle.
 
 

 
Vous en pensez quoi des surimis?
On m'a toujours dit que c'était de la merde totale  

ce qu'on m'a dit sur le surimi : "c'est de la merde totale, c'est rempli de merde, mais il y a tellement de trucs pires que bon..."

J'y étais en décembre   Mais bon, quand tu pars en vacances, je pense que tu peux oublier (un peu) la diet pour te faire plaisir sur le plan culinaire. C'est en soi aussi une façon de découvrir le pays. J'avais bien mangé (les cantines et la street food là-bas   ) et bien bu mais j'avais tellement marché que j'avais perdu 1kg il me semble.

C'est le cas ^^

C'est un peu devenu une LU et le surimi s'est pas mal amélioré ces dernières années. Ça reste essentiellement de la chair poisson (colin, merlan...), de l'amidon, de l'oeuf, un peu d'huile végétale, et du colorant alimentaire.

le truc qui me fait marrer, c'est que mon chat, qui ne sait même pas que le poisson ça se mange (je peux laisser un filet sur la table, il n'y touchera pas) est dingue du surimi...

 
quand tu vois qu'ils bouffent des croquettes...  ça donne une idée de leur goût et odorat

Argument béton.

je pense que les personnes qui m'ont dit ça connaissent tous mon penchant pour les Twix des distributeurs au boulot...  
et que "pire" était dans ce sens-là

Tu mélanges plusieurs choses déjà bien expliquées dans le FP ; pas sûr qu'il te reste beaucoup de questions après une relecture (no offense hein)

C'est de la merde

Avec plaisir

Perso, j'en sais rien   mais j'aurais tendance à penser que la muscu fait augmenter ton métabolisme basal sur le long terme (LT) là où la cardio ne le fait que sur le CT (pendant l'effort et quelques heures après et encore quelques heures de plus pour le fractionné). Grâce à la prise de masse (notamment de muscles), je me dis que l'effet LT de la muscu sur le métabolisme de base doit être supérieur à l'effet CT de la cardio.

L'effet dont tu parles est en fait minime

Au temps pour moi alors J'aurais tenté une explication  

Je vais aller zieuter la FP

C est un des plus beau post du forum.

C'est bien pire (ie. sucré) que le surimi oui.

C'est souvent donné comme explication, mais avec Schoumy on a convenu que ça n'était pas le cas

 
1 kilos de muscles consommerait, au repos, entre 10 et 50kcal.

Voilà ce que j'avais prévu de chercher demain matin

 
Par heure ?

Vu l'écart entre les valeurs, autant dire qu'on ne sait pas

Bah c'est pas mal, surtout si tu prends 10kg de muscles   . Et si t'ajoutes la consommation en activité (pendant la muscu par exemple), ça fait monter la consommation énergétique (et le métabolisme puisque tu vas prendre du volume).

Bon courage pour prendre 1kg de muscle.
Edit : quel rapport entre volume et métabolisme ?

 
C'est pas beaucoup, beaucoup en tout cas ...
 
 
 
Oui, c'est juste pour pas déprimer la personne  

hum j'ai l'impression, à vue de nez, qu'en faisant les deux "sérieusement" on perd du gras plus vite qu'on prend du muscle...  
À part au tout début peut-être, quand les muscles se réveillent, et encore

Bon, suite du tapatacarte-gate, je suis passé à la salle en toucher deux mot à la chef d'équipe.  
Elle m'a dit que c'était pas normal du tout et que j'avais raison de me plaindre. Elle a noté dans mon dossier de me laisser rentrer la prochaine fois si j'oublie ma carte ^^
Classe.

Krakra : c'est clairement le cas

pèse plus lourd à volume égal    
Le miroir seul juge.

Je suis là pour apprendre et non pour donner des conseils.
Je l'ai lu deux fois, mais pas assez attentivement j'en conviens  

Reste que je ne comprends toujours pas en quoi la muscu est plus efficace qu'une activité cardio avec des séances de fractionnés pour perdre du poids (c'était le sens du message sur lequel je réagissais).

Voilà ce qui est dit dans la FP:

Bien, vous plébiscitez la muscu parce que c'est mieux d'un point de vue esthétique en limitant au maximum la perte de masse musculaire mais je répète que rien n'indique que la muscu est plus efficace pour perdre du poids, et notamment de la graisse.
C'est peut-être le cas mais je ne vois pas où cela est démontré dans la FP.

Seul miroi pé mé jigé.

Ils ne peuvent pas vérifier avec ton nom?

Schoumy

J'avais pas vu ton edit : bah, il me semble que le métabolisme croit avec le volume : plus t'es volumineux et plus ton corps a besoin d'énergie.

A ma connaissance c'est pas dans la FP.
 
Quelques idées en vrac:
La muscu entraînerait l'"afterburn effect". Bon pas sur que ce soit significatif, et je suppose que c'est juste du au recrutement des filière anaérobies, du coup le fractionné déclenche probablement le même effet, contrairement au cardio de basse intensité mais long.  
La muscu augmente ton métabolisme (au repos et à l'effort) mais là encore ça fait la différence qu'au bout d'un certain temps de pratique...
Trop de séances de cardio longues c'est pas bon hormonalement (notamment production répétée de cortisol)
 
Après, faut nuancer, tout ça c'est sûrement de l'ordre du détail... Au final si tu te donnes à fond (sans te sur-entrainer non plus) en ce que tu veux, cardio lent, fractionné ou muscu, tu vas avoir des résultats. Fais ce que tu aimes, l'optimisation à ce niveau c'est pas valable IMO.
 
Tu peux pousser les recherches sur le sujet et venir nous exposer tes trouvailles si tu veux

Hardcodé pour le screenshot ou tu as toute la tuyauterie qui fonctionne derrière ?