Reprise du message précédent :

 
tu lui as pas balancé ton badge en revenant ?
 
je peux comprendre son zèle, à ma salle resquiller = annulation de l'abonnement et perte totale financière pour l'abonné, mais ya des limites

 
 
 
 
 
Tu fais cb de temps de corde ?
 
Ce rebond de qualité !    

 
C'est ça de skipper les séances  

Y a une autre version au tchip pour la prochaine fois    

Je comprend pas, tu resquilles quoi? t'as déjà payer, c'est juste une carte qui ouvre un tourniqué

Je suis épaté par tant de self control, c'est beau, un passé de Taichi ? Yoga ?

pfff elle était plus là. J'ai hésité à aller voir sa chef (que je connais et qui est cool) mais à quoi bon. J'ai fait ma séance en victime.  
Bizarrement, quand on leur ramène du monde, ils sont beaoucp plus aimables. Après, c'est ça d'aller dans une salle discount. Faut pas s'attendre à un super service. L'équipement est top et c'est pas trop bondé à mes heures de fréquentation. C'est le principal.

 
La meuf face à micky ou fredmoul en roid rage, elle l'ouvre direct le truc  

Je me suis moi même étonné.
Point de racimse ici ( ) mais ça fait longtemps que j'ai compris que parlementer avec une antillaise derrière un comptoir, c'était peine perdue

cf mon post précédent

 
prêter ta carte aux potes, etc

 
Ha ok dans ce sens  

Je me suis rendue compte que je mangeais super mal au petit dejeuner apres le sport et que ma diminution de fruits avait vraiment diminue.
Du coup, je me suis achete un blender et je vais tente de me faire des smoothies (du genre mangue ananas orange avec un peu de yaourt).  
Quelqu'un en ferait ?

Le problème des smoothies c est que c est un concentré de sucres. En version solide tu ne mangerais pas une manque un demi ananas et une orange au petit dèj

Non, effectivement.  
Apres je mange vraiment tres peu de fruits, et ca ne serait pas non plus un grand volume, juste un smoothie le matin entre la gym et le boulot.

et quand tu as un petit creux dans la journée, manger une pomme, ça ferait d'une pierre deux coups non ?

Le probleme est que je n'y pense pas... et j'aurais plus tendance a attraper une barre chocolatee ou autre.  
Je pense vraiment que ca m'inciterai a en manger plus.

j'amène mon déjeuner au boulot, du coup le matin je pars avec la boite avec le déjeuner dedans, 3 bâtonnets de surimi et 2 pommes.  
 
Je mange les 2 pommes soit dans l'après-midi quand j'ai un creux, soit au goûter avec le surimi. Je garde les pommes sur mon bureau à côté de moi : ça m'évite d'aller me défouler sur le distributeur de cochonneries, car j'ai la même tendance que toi
 
(avant, je mangeais 1 voire 2 twix dans l'après-midi à cause de ce petit creux...)

Donc la seule chose que tu ingurgites entre le petit dej et le soir c'est 3 surimi et 2 pommes ?

Le souci que j'ai est que j'ai une cantine au boulot et des barres chocolatees / trucs plein de sucres qui trainent de ci et la.  
Du coup la tentation est trop grande et je cherche a rendre les fruits plus attractifs

Faut que j'arrête de lire ce thread l'aprèm Perso, j'avais jamais faim entre le repas du midi et celui du soir mais là, à force de lire des coms sur la bouffe, je sens venir la faim ou alors, je vais m'amener une banane et une pomme pour l'aprèm au taf    

non non, j'ai aussi une boite avec mon déjeuner dedans hein
Je me fais un déjeuner "complet" avec du poulet grillé, de la semoule, des haricots verts et "du gras" (soit des olives, soit une sauce faite maison). Le tout pèse environ 400g je crois. Et ce midi, wouhou, la folie, l'écart, j'ai mangé deux dattes en dessert

1,33 barquette LULU à la fambroise enfilée. C'est parti pour la CAP  

Tain ma salle est super fréquentée, mais quand on oublie le badge, du moment que c'est pas tout le temps, on peut rentrer... C'est abusaide.

Sa chef, c'est pas vraiment la chef de la salle. C'est genre la chef d'équipe des gens de l'accueil. Elle doit gérer les plannings etc. Le vrai patron, ça doit être un vrai mafieu qui blanchi de l'argent  
Bref, une salle de sport quoi

C'est quoi ce faux problème ?
T'achètes des fruits "snackables" (genre pomme), tu les mets en évidence chez toi, tu arrêtes d'achcter tes barres chocolatées de merde et c'est réglé.

Bon je reviens après le week-end
 

 
 
 
 
 
Surtout que j'ai des envies de poisson tout le temps, j'en prendrai bien un aussi
 

 
Effectivement, j'en parlais à une personne qui court régulièrement et le sable semble mauvais pour les appuis, surtout avec ma douleur au genoux de la semaine d'avant.
 
 
 
Pour les macros j'ai du mal à saisir à quoi ça correspond réellement pour le corps (surtout savoir comment les calculer, s'il faut toujours compenser un truc ou pas), je pense que MFP se base sur un truc, ça fait des calculs savants, mais ça serait bien si le corps fonctionnait de la même façon mais non Après je suis intelligent, entre dépasser un peu, et manger 1 Kg de fromage, je sais sur quelle proposition je déprimerai
 
Pour le book, c'est pas une critique négative Mais comme j'ai vraiment pas grand chose dans ma cuisine, des que je veux faire un truc du livre, faut que je parte faire des courses
 
 
 
Merci
 
Sinon, comme je parlais des macros et que je ne sais pas trop les interpréter, un collègue m'a amené au Picard du coin car il voulait acheter des plats tout fait diététique. Curieux, et n'ayant rien prévu pour ce midi je décide de l'accompagner.
 
Il s'agit de la gamme + d'équilibre donc voici les produits http://www.picard.fr/categories/re [...] A9quilibre
 
Il se contente de regarder la valeur énergétique, mais moi je regarde un peu plus en détail. En dehors de tous les ingrédients bizarres, je regarde par exemple ce plat là :
 

 
Bon, du poisson, du citron, de la verdure et du riz (blanc).
 
Je regarde les informations :
 

 
Pour une personne qui mangerait la boite, 6 g de lipides dont la moitié en saturés, 38 g de glucides dont 7 g de sucres.
 
Les crevettes, lentilles corail c'est 10 g de lipides et la moitié en acide gras saturés, 25 g de glucides dont 10 g de sucres ...
 
J'ai appris ici que les lipides c'est bien, les glucides aussi. De se méfier quand même des acides gras saturés et de la consommation de sucre. Mais, en dehors de l'avis sur les plats préparés, les valeurs nutritionnelles vous paraissent-elles convenables pour un produit badgé "+ d'équilibre" ?
 
Et non, on est pas vendredi Et si je peux apprendre un truc ça me va
 
Du coup j'ai pas acheté.  

tu sais pas rajouter toi même du citron et du basilic à ton dos de colin ?

Bah si, mais c'est pas le but de mon message Moi j'en ai pas acheté de ce plat.
 
Edit : aussi

rien que pour la dose de sel j’achète pas.

 
Vous voyez une différence majeure entre ces 2 produits ?! :
 
http://www.jolivia.fr/spiruline/sp [...] 400mg.html
http://www.jolivia.fr/spiruline/sp [...] -comp.html
 
A part le pseudo label Ecocert ?! Car le prix est quasi du simple au double, et le premium chez eux on dirait qu'il a l'effet inverse, à savoir plus bas de gamme que le premier ?!

 
Et tu peux même les "préparer" à l'avance. Pour ma fille je coupe les pommes en lamelles assez fines, ça se mange tout seul et c est plus "ludique" que la bête pomme à éplucher/croquer

Retour d'une grosse semaine de vacances en Taïlande.
Ç'a été un énorme massacre pour ma REF J'ai dû prendre 3 ou 4 kgs en 1 semaine   ...
`
Trop chaud pour faire du sport
- j'ai tenté 2 footings, au bout d'½h j'étais défoncée (bon en plein soleil et en pente ça aide pas)
- la mer n'est pas assez profonde pour y nager correctement, et bon les aller-retours en piscine ça va 2 minutes
- la salle de fitness non climatisée   du coup la séance jambes fût... courte
- reste que le cours de Box Thaï de 2h qui m'a bien vidée  

La bouffe...
- J'ai limité le riz et le Pad Thai
- J'ai essayé de manger un max de viande
- Malheureusement tous les plats Thaï (délicieux par ailleurs) sont blindés de sauce bieeeeen sucrée, donc niveau sucre ça y est bien allé
- J'avoue que je me suis lâchée sur les jus de fruits et les desserts
- Apothéose de n'importe quoi samedi soir, dont alcool, pour le mariage de mon beau-frère

Au global, j'ai surtout mangé beaucoup trop de sucre et SURTOUT j'ai beaucoup trop mangé tout court. J'ai souvent fini les repas avec le ventre bien tendu
Après, je dois bien dire que j'assume complètement. Je me suis fait bien plaisir, j'ai mangé des trucs supers bons, quasi que du local et "exotique" (notamment la dose de milkshakes au lait de coco frais et au jus d'ananas frais).
Je reprends donc la diète, je vais me faire mini 2 semaines de nettoyage avec une diète ultra clean et la dose de cardio (et hop, 12,5km à la descente de l'avion.)
A la fin des 2 semaines on verra ; le "problème" c'est que je repars aux US pour une autre semaine de mariage familial dans 1 mois  
Ce coup-ci je compte pas autant me "lâcher" mais ça sera forcément pas super clean non plus, US obligent.

On verra si j'ai le courage de faire face au verdict de ma balance dans la semaine pour donner un résultat chiffré à ma cheat week (ouais, carrément, n'ayons pas peur des mots.)

En bonus les 3 cadeaux de la semaine :
- mon estomac ne supporte plus du tout l'alcool. Sans être bourrée je suis tout de suite malade. C'est réglé, l'alcool c'est fini pour moi. C'est toujours ça de calories vides en moins  
- brotip #1: demander un repas spécial diabétique dans l'avion. Servi en premier et repas sans sucre
- brotip #2: pour les longues escales, au lieu de glander dans le lobby, s'offrir une entrée à la salle de sport de l'aéroport. Ça occupe et ça détend, que du bonus.

Je viens de tester du fromage blanc en y coupant des morceaux d'orange dedans et c'est

 
Sensation de lourdeur pendant la CAP. Pas top comme collation pré-wo    
 

 
 
/AW

 
en même temps... ça s'appelle pas des vacances pour rien !

64% pour 100g t'as des cachetons de 500mg le truc y a rien en prot dedans faut en prendre 3 tonnes par jours

Comment ce ruiner  

mouahahaha