Reprise du message précédent :
 
On veut des details

 
Peu sucré .... 16g sucre / 100g ... Peu sucré ... Ok dude ! Le mec a du bouffer des chocapocs avant son test    
 

Le problème d'une telle différence entre ton ancien menu et celui-ci, c'est qu'une fois le poids atteint, tu ne voudra plus de ce menu de diète.

D'où l'intérêt d'une sèche REF compliant : adapter ton menu progressivement et durablement !

Perso, je bouffe encore du cruesli le matin, 50gr. C'est le mal assurément. Mais ça me permet de ne pas trouver les flocons d'avoine insipides (50gr mélangés).

Bref, l'adaptation non progressive n'est que rarement durable !

@ fishinou : c'est également ce que je me suis dis ^^

Bonjour,
J'ai pris 15kg depuis mon mariage il y a 8 mois, suis passé de 75 à 92, rassurez moi il est facile de reperdre les 10 dernier kilos...

15 kilos en huit mois?    
Oui, c'est pas trop compliqué de perdre, mais encore faut-il avoir la volonté de le faire!

 
   
"now i can gef fat"

2kg par mois, c'était orgie tous les jours ou quoi ?

mdr.

    bordel ....
 les petits plats maison de jeune marié OK mais quand même quoi  

sinon en direct du topic gif
 spoiler nana qui se fait TRES mal en utilisant la presse a cuisse    

Bon aller comme j'ai un peu de temps devant moi je me lance :
 
Bonjour
 
fishinou, 1m82 pour 76kg hier matin. Je lurke le topic depuis quelques mois maintenant (sept - oct 2014). J'ai commencé la REF à peu près sérieusement le 1 juillet 2014 à .... 64 kg.
Tel un somalien blanc™, j'avais 0 gras et 0 muscle  
 
Je me suis mis à la salle et à manger comme un cochon. Version courte : juillet 64 kg -> novembre 80 kg Je vous vois venir alors soyons honnêtes, ouai, c'est surtout du gras Mais c'est le jeu ma pauvre lucette. J'avais besoin de "vite" plutôt que de "bien" pour me lancer et croyez moi sur parole, beaucoup de monde trouve que c'est dur de maigrir mais croyez moi que pour grossir j'en ai chier des ronds de serviettes ....
Désromais j'en suis a REFiser encore plus ma bouffe (qui est déja mieux que pas mal de monde d'après ce que je peux lire ici ), de façon a maigrir lenteeeeeement (78k en décembre, 76 maintenant donc) tout en essayant de maintenir mes perfs à la salle.
 
Et pour finir, oui, j'ai acheté le clostr'eBook™ ce WE (vacances semaine pro, je vais tester 2 ou 3 trucs) et oui, j'ai des photos somalien / grassouillet que je vous garde pour plus tard
 
Sur ce, au plaisir de vous lire  
 
PS : si y'en a que ça interesse je peux faire une version longue avec plus de détail

J'ai exactement pensé à ça  

 
OSEF

Bonjour a tous,  
 
Je me suis inscrit a la salle de sport et j'y vais tous les jours.  
Plus particulierement je fais tu tapis, et du velo elyptique .
 
Je met le programme Fat burner, j'entre les parametres et il me calcul une pulsation cible de 127.  
 
Je m'emmerde un peu a 127, j'ai tendance a me faire 20 mm de course a 150-160.  
 
D'apres une affichette sur l'appareil, il est specifie que pour la perte de poid, a l'inverse du cardio, il est preferable de garder un rythme cardiaque plus lent.  
 
Mais faut il garder un rythme a 127 pendant 1h  
ou faire de la course plus rapide a 150-160 pendant 20 minutes.
 
Je suis assez novice niveau fitness, remise en forme.
 
Merci pour vos avis

Ne pas aller en butée osseuse bordel.

C'est pas trop éloigné de la vérité j'ai fait un nolimit, je viens de me rendre compte en allant chez les coiffeur ou il m'a mis une bande sur le cou que j'avais le debut d'un double menton  

 
uh uh uh tu étais comme moi, petit surpoids à cause d'une alimentation en mode "grand n'importe quoi", et chez nous la REF passe surtout par un changement d'habitudes alimentaires

 
Bonjour.
Taille? Poids? Âge? Objectif? On pourra te conseiller ensuite. On accepte les photo aussi mais pas du tout obligatoire.

Nickel pour me motiver pour mon Leg day

c'est comme mettre des gifs d'accidents sur le topic motard
ou des gifs d'accidents de DC sur le topic muscu

 
c'est une bonne illustration remarque (un peu extrême certes )

Salut merci pour ta reponse,

Je fais 1m96 pour 106kg j'ai 25 ans
Je suis plutot boue, le reste c'est plutot pas trop gras.

Objectif je dirais arriver a 95 kilos.

J'ai changer de pays, j'ai passe 1 mois a l'hotel obliger de bouffer des fasts food 2 fois par jours.

Depuis que j'ai mon appart c'est retours, fruit, legume, prot ... mais y a eu des degats.

Je compte me faire 30mm de cardio tous les jours a la pause dej ou apres le travail.

J'ai du mauvais cholesterol elevee et du bon faible.
D'apres le toubib c'est genetique et pas lie a l'hygiene de vie, meme si ca peut pas faire de mal, j'ai un traitement a vie pour ca, comme mon pere, et mon grand pere..

Voila a peu pres tous ce que je peux dire.

Sorry pas d'accent sur mon clavier.

 
MP  

J'étais au même poids pour 1m92, soit sensiblement le même cas que toi, aujourd'hui j'en suis a 95kg et je vois bien encore 10kg a perdre, je stocke aussi au niveau boué

De la bouffe ou des séances ? ^^
 
 
Bienvenue et bon courage à tous les nouveaux  

 
J'ai plus l'image mais ...
 
Ce que pensent les gens devoir faire pour perdre du poids :
1. Énormément de cardio
2. Un peu ou modérément de régime  
3. Presque pas ou pas du tout de musculation
 
Ce que les gens devraient faire :
1. Énormément de régime
2. Pas mal de muscu
3. Un peu de cardio
 
Vala ...
 
De mon côté, après mes merveilleuses déclarations d'intention d'il y a une ou deux semaines, j'ai pas mis en application directement (cause merdier dans ma vie et ma tête) ... mais là, nouveau coup au moral (cause sentimentale), donc reprise au carré du business.
Je vais remanger systématiquement sur mon lieu de travail (midi et soir, et parfois matin, tous les jours, y compris le week-end), comme ça, plus de bouffe chez moi ! Plus de tentation. Ça avait bien marché lors de ma perte de poids initiale. Et reprise d'un programme muscu plus régulier aussi ... Déjà, de pouvoir à nouveau marcher, ça fait plaisir. Depuis que j'ai enlevé le plâtre (cheville) mercredi dernier, j'ai du faire 6 allers retours maison-boulot, plus une balade hier (environ 15km en tout). C'est presque trop avec les douleurs, mais ça m'aère la tête comme il faut. Ptêtre que je fantasme, mais je crois reprendre déjà de la masse dans mon mollet.
 
J'pense aussi reprendre quelques sessions avec une coach sportive que j'aime bien pour revoir le programme d'exercice avec elle, et vérifier leur exécution pour que je sois autonome chez moi. J'crois que de devoir rendre des comptes à quelqu'un m'aide
 

Ne pas aller en butée pour pas abîmer les ménisques sur des grosses charges je suppose
Là, pour se retourner comme elle l'a fait, elle a clairement un autre soucis, d'autant que le charge semblait bien faible
Je me demande ce qu'on pète dans ce cas ? Ligaments + déchirures des ischio ?
Ça doit piquer un peu quand même

Bienvenue et bon courage aux nouveaux arrivants!
N'hésitez pas  poser vos questions. Et à lire le FP d'abord

pareil

Tu viens de t'en rendre compte ? Après 5 ans ?
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 4507_1.htm (topic de qualitaÿ)

Faut contrer, vite une Michelle, Paige, Sandra n'importe mais faut pas laisser ça  

 
Moi je la fait avant, en ce moment c'est 2 oeufs, donc je fais une omelette de 8 oeufs, je pèse le tout et j'en prends 1/4 le matin

Si c'est pour se faire TT pour HS non merci.

Je t avoue que je suis réticent à garder de l'oeuf, autre que dur, cuit plusieurs jours

 
C'est pour la nation  

Merci de confirmer que je me marierai jamais !

Marié depuis 6 mois j ai juste repris le kilo perdu la dernière semaine des préparatifs

C'est probablement un troll.

Elle a arrêté de manger du pain (elle court aussi tous les jours )

 
HFR n'oublie aucun topic