Reprise du message précédent :

Tout le monde s'était bien marré, mais je m'étais régalé avec mon bar  

+1.

En ce moement je suis plus ou moins à ce stade, j'arrive à claquer 28 km en 45 minutes sur le vélo, j'espère arriver au 30 km dans le même labs

Jeffk ils ont l'air super longs tes bras

Pas évident de courir sur le sable. Je privilégierais la nage dans la mer tant qu'à faire. Courage pour la suite !  

 
Cherche pas le posing de dos c'est trop dificile    
 
Prope en tout cas

les avants bras

Tu devrais essayer le lat spread

C'est clair qu'ils sont longs ces bras

GG Jeffk
T as pris tes mensus? ça donne quoi torse et bras?

ya un bouton, il est dopé §§§§
ça progresse par rapport à tes précédentes photos ?

Non je prends pas mes mensu, mais par rapport a l'été dernier (tagbilanje*ffk) je dois avoir pris en torse (muscle et gras) mais perdu en bras, car l'été dernier je curlbroais comme un golmon Maintenant j''essaye d'être plus homogène (je fais + le dos et + les jambes) et je reversecurl souvent

  toujours la petite réflexion qui fait plaisir

 
La légende dont j'entends parler à chaque fois

 
si tu lis entre les lignes je le complimente, mais bon si ça te fait plaisir de me voir que comme un haterz

 
C'est un des pièges de ces trucs, c'est quand ça vire à l'obsession
Dis-toi bien que tu n'es pas obligé de remplir tes quotas de kcal/macros absolument tous les jours. Il y aura des jours où tu mangeras un peu plus, d'autres un peu moins. Pour les macros, l'équilibre se fera sur la semaine, donc ne te prends pas la tête si un jour tu dépasses un peu ou que tu es un peu en-dessous. C'est pas si crucial.
 

Ca aussi, il faut éviter (plus facile à dire qu'à faire, je sais)
Se culpabiliser vouloir ne sert à rien, ça t'enfonce même  
 
Y a une phrase neuneu mais vraie qui dit de ne pas comparer son chapitre 1 avec le chapitre 20 de quelqu'un d'autre.  
Compare-toi avec celui que tu étais juste avant ta reprise en main : la différence est énorme et tu as déjà fait un beau bout de chemin    
 

Sérieux ?    
J'ai pourtant utilisé des aliments qui se trouvent facilement en supermarché (à part une ou deux exceptions dans la caté desserts, je te l'accorde)

 
Voir la réponse à out'
 

 
 
C'est plutôt une chance en ce moment de n'avoir qu'un bouton Vu comment je bouffe et je transpire à l'entrainement, ya des périodes ou j'ai en pleins.

Je pense qu il parle de la whey, caséine, agar agar

 
  approuved

Tout le topic espère

mon radar à cld vient d'imploser, post du 3/3 gg

Heureusement qu'on est vendredi, j'aurais pu te prendre au sérieux    
 
Sowwy, je rattrape ce que je peux comme je peux  

Whey, caséine , OK. Mais l'agar-agar, c'est en grande surface.

la whey on en trouve plein chez D4 non ?

 
C'est beau ce que tu dis  , j'avoue que personnellement j'ai du mal à prendre du recul sur mon "évolution", j'ai eu une baisse de régime en début d'année après avoir repris du poids pendant les fêtes, je viens à peine de "m'en remettre" et de reprendre goût à mes séances de sport, avec même une évolution tant en cardio qu'en muscu... là ou je stagnais depuis le début

Tu n  en a pas forcément dans a cuisine, et si tu ne cuisines pas, va savoir ce qu est de l'agar agar   (ok y  a google )

Au moins tu as un passif
 
 
+1000000000000    
 

Surtout, ne pas continuer à faire ce qu'on sait être une erreur
 

Faux!

Ouais mais c'est du caca et elle est bien chère.
 

Mais TOUT LE MONDE regarde top chef ou le meilleur pâtissier, non?  

ah ok

9x% prots, pas sur.

 
nope !

 
Non. J'ai regardé la version haute couture ( par hasard en rentrant du krav ) de ce type d'émission.
 
Les mecs en folie en faisant une robe dégueulasse avec des câbles.
Les jurés qui demandent "t'avais un plan b", le mec qui dit non, le juré en mode   " c'était osé bien joué".
 
Meilleur émission jamais.

Il est ou l'air con ? Au lieu de slalomer entre les gens a faire des walking lunges, tu les fais sur un tapis sans gener les gens. C'est ideal !

 
c'est clair
j'imagine le tableau entre le mec à droite qui sprinte, la nana à gauche qui marche rapide depuis 3h et elle au milieu qui fente

 
Pas de TV  

Tout le monde faut pas éxagérer.
Mais le truc des pâtissiers... c est comme le topic patisserie @HFR, faut pas se laisser tenter  

l'agar gar    
pour faire du flan au chocolat valrona au lait entier

Moi j'dis je vous aime topic, c'est grâce à vous que je vois un peu mes abdos maintenant (j'ai l'impression que c'est le vendredi sentimental aujourd'hui, que d'amour )