Reprise du message précédent :
J'ai trouvé dans ma cave une boîte avec des haltères

Il y a quelqu'un qui peut me dire qu'est qu'il y a comme exercice sympa pour les pecs épaules bras ?

Bjorg je trouve que c'est pas terrible en règle générale.

Oui laplupart.
Après je parle que de ce qu'il y avait de dispo ou j'étais. tous les laits d'amande contenaient plus de sucre de canne que d'amande

Cherchez la marque Provamel si vous voulez un minimum d'ingrédients  
http://www.provamel.com/fr/product [...] e?cid=4934
 
(7% d'amandes aussi, alors que le lait Alpro n'en contient que 2%)

 
Squat, soulevé de terre, fentes

Je les fait pas autant que le reste car ça fait "klong klong" genre quand je fais des EL   Spa très zzzagréable mvoyez . J'ai le tendon qui fait klong klong sur l'articulation. Du j'ai arrêté aussi le bad à cause de ça, à force de frapper fort et répétitivement à la fin de l'entrainement je ne pouvais plus utiliser mon bras, j'avais des pertes de force soudaines.

Je crois qu'enfaite je suis pas fait pour les sports  

100% muscu maintenant, si jamais j'avais un coach

Bon à quand une kiRef ouest.

C'est dommage que Bjorg soit pas si bien que ça, j'aime bien leurs petit gateaux au citron, à l'avoine etc...

C'est 2 petites haltères, ça marche aussi ?

Il y a 8% d'amande dans celui de casino avec 4% d'agave.

J'irai voir ca tiens  
Et provamel a l'air cool aussi

Je trouve ça propre aussi   Après, il aurait fallu voir d'où tu pars pour évaluer les progrès. C'est quoi ton programme sport hebdo ?

filtre sur tagbila*njeffk   C'est pas fait pour rien

 
Ty, j'avais pas du tout pensé a regarder cette voie la
 

Sinon le lait de riz et d'amande, c'est pas trop compliqué à faire à la maison.

Done Putain, t'en as fait du chemin quand même !

les glucides c'est maaaal  
 
http://www.slate.fr/story/98807/sy [...] -brasserie

Demain, petit "cheat meal", je me fais des burgers maison. Sans les frites quand même.

Ici c'est macarons ce soir

 
Les premières photos qui sont collées c'est 2013-2014 hein

 
Trota disaint donc vrai, high fat low carb bestest

J'ai jamais dit ça ; Moonboots va s'en servir dans ses posts après

Je sais pas encore si je pousse&bouffe pendant 3mois et je sèche pendant 2mois pour être en gros "bieng" pour Août Septembre et je re-bouffe&pousse en Octobre, ou si je fais l'impasse sur cet été et je bouffe&pousse jusqu'à Mars prochain.

édé moi silvoupliz.

Galettes maison ce soir.
Bon ben c'était un bon gros cheat meal.

 
1ère option
ne serait ce que parce que ça fait du bien de se voir "propre"
perso j'en peux plus de mon % de fatance

Pareil. Tu pousse et bouffe raisonnablement, à la Schoumy.

 
J'ai zappé cette partie là du message.
 
Grosso modo c'est :
 
Pecs/ Biceps, Dos/abdos, triceps/épaules, Jambes. 4 à 3 séances/semaine. 78.5479478% de régularité.

100% de régularité  

Tape calories sucre sur Google, tu seras surprise déçue

Là tu as pris des entrées de la base qui ne sont pas justes. Ca m'étonnerais beaucoup que 100g de sucre ne fassent que 5g de glucides.
Vérifie les entrées avant de logger, et au besoin dis que les macros sont pas bonnes et corrige. Je le fais assez régulièrement, ça aide à avoir une base solide.
 
100g de sucre, c'est 400cal et 100g de glucides.
100g de vergeoise, c'est à peu près pareil. Ca reste du sucre!

La meilleure méthode reste l'Excel à mon avis : aucune erreur vu que tu cherches tout à chaque fois, tu peux faire des repas type en c/c, tu te rends compte directement de l'impact des aliments sur tes macros, etc.

Sur les paquets de sucre? 400 cal pour 100g de glucides dont 100g de sucre. Aux 100g. vala!

Et 300 calories pour un jaune d'œuf de 100 grammes, ça choque personne ?

Pratiquement à chaque fois que quelqu'un poste sa journée MFP, on y trouve des énormités. Ca m'a vraiment l'air assez merdique comme base de données

Régulier au 3/4 ça fait un % correct si c'est sur du long terme, enfin j'imagine quoi  

Enfaite je préfère skippé si je suis crever, si je sors tard du boulot etc... et y aller régulièrement, plutôt que me forcer a y aller même HS, et faire un break de 3mois car je suis rincé (déjà arrivé).

 
perso quand je vais à la salle avec l'impression d'être crevé c'est là ou je fais les plus grosses séances

 
Pareil  

Ça m'ai déjà arrivé aussi, ça c'est plus quand ta une fatigue mentale et tu extériorise tout à la salle.

Mais quand pendant 4/5 mois tu finis tout les soirs à 19h30 du boulot, que ta des projets chaud patate qui te courent dans la tête, que tu passe "vite fait" au boulot le samedi, au bout d'un moment tu cumule avec la fatigue physique de la salle, bah ça pète.