Reprise du message précédent :

Bien d'accord c'est une connerie sans nom de ne pas faire les jambes.

 
Mes photo sont déjà passées.

 
Merci, c'est exactement ce que je cherche. J'ai trouvé que mes quadris avaient bien trop travaillé par rapport aux fessiers, je devais avoir les pieds bas.
C'est pareil pour la presse ?

Mon édit :

Même principe pour la presse oui
Après sur la presse tu as aussi l'écartement des pieds qui joue un petit peu de mémoire
Pour la presse je mets mes pieds en bas du plateau, 10/15cm entre les deux pieds, aucune gêne dans les genoux

et tu vois un gros volume musculaire au niveau des fessiers ?

Bah, je fais ma séance tout seul du coup, mais pour les jambes ça me dérange pas. Je suis bien content qu'il puisse m'assister pour les DC
Je passe un peu pour un extraterrestre au taf, ce matin on m'a demandé combien de fois par semaine j'y allais. 4 fois en plus de la course à pied (même si je suis moins sérieux sur la cap).
Je pense que ça parle pas mal dans mon dos

C'est quoi la différence en termes de muscles ciblés avec les fentes "normales" ?
En fait j'en fais aussi des comme ça (pieds dans le TRX) mais je vois pas l'intérêt si ce n'est que j'ai moins d'équilibre.

Bientôt ils vont demander si tu prends des protéines

Nan, mal dans le genou qui est derrière    
 
Et les autres exercices me font pas mal non. En fait dès que j'ai les jambes séparées, faut que le mouvement soit bien lent en gros, et que le mouvement soit bien lent ou que ça soit pas trop lourd.  
 

 
Je fais pas mal de salle et un peu de chez moi. Chez moi ça va, je charge pas trop pour les fentes et je les fais assez lentement, voire sans poids du tout en me brossant les dents (oui bon...   ) j'ai jamais mal. En cours co je charge pas trop non plus pour tenir le plus longtemps possible, mais ouais j'arrête parfois en plein milieu, je saute jamais même si c'est l'exercice du moment, et même si ça me donne l'air plus cruche que nature    
 
C'est frustrant de pas progresser sans savoir pourquoi, quoi  

Je crois qu'ils en parlent déjà et qu'ils n'osent pas me demander
Pour eux les prot', c'est le début du dopage.

edit: Non, en fait pour eux, c'EST du dopage au même titre que les anabolisants.

En fait je n'en sais rien    
Je les fais comme ça pour augmenter la difficulté étant donné que je ne veux pas utiliser d'haltères pour les fentes normales.
Et je fais ça car c'est plus stable que les pistol squats

 
Et la creatine...
Là, ça s'enflamme directe

De toutes façons les gens t'en voudront toujours de faire ce qu'ils n'ont pas la volonté de t'entreprendre.

Ca commence aussi pour moi   J'ai stoppé le Mcdal du midi, j'ai arrêté de prendre les croissants qu'on partageait le mercredi et je commence à parler à mes collègues de lipides/protéines/glucides... les mecs me demandent ce qui m'arrive  

autre brotip tout con, j'en vois pas mal garder les mains sur les poignées du hack squat, pose plutôt tes mains sur tes cuisses pour bien sentir le travail des quadris
et il ne faut pas que le bas de ton dos quitte le dossier

en général je dis que je fais 4 séances par semaine, même si je suis à 5/6 par semaines parfois
collègues ou amis même discours

 
Bon résultat    
Mais posing à revoir    
 

 
Les twerks de phat ass avec la cellulite qui gigote  

Non, moi aussi

pix or gtfo

ce topic d'aw

C'est prévu, mon bilan étant mauvais

De toute façon c'est ça où rien
J'derespecte totalement le demi squat

Le quoi?

inb4 "je sais pas si mon cul est assez beau pour poster mon bilan"

j'ai reçu des tshirts, dont un dédié pour une photo cet été avec le 6 pack visible

Ah justement, je me demandais quoi faire de mes mains. J'étais pas à l'aise en les mettant sur les poignées.
Tu pousses combien toi ?

 
Bravo, c'est propre !
J'aime bien ton petit cul moi
 
Tu es à cb de kcal par jour ?
Tu prends quelle taille en pantalon ? et avant, c'était du combien ?
 

PROTEIN  

 
C'est pas mal aussi pour t'aider à gratter quelque reps sur la fin

 
 
tellement ça
 
 

 
mains sur les cuisses ou en croix sur le torse, sinon

 
240 sur celle de ma salle, je peux pas mettre plus de 6 disques par côté
c'est la même que la tienne en plus old : http://image.made-in-china.com/2f0 [...] -1027-.jpg

Après il y en a un qui me dit que je suis fou, mais il court le semi en 1h30 et se fait des courses de 70km en ski de fond.    
Y'a des avis un peu plus respectables que d'autres, même si j'm'en fiche parce que je fais ça pour moi

Non non, justement, je n'ai pas compris ta phrase, mais je me suis pas très bien exprimé je pense, donc je demandais si ça servait à quelque chose de prendre de la WHEY + nourriture à forte teneur en Prot (que je fais déjà dû au régime Dukhan, qui est de la merde, mais passons ), c'est sur ça que je me pose la question, vu que mon but est quand même de prendre un peu de masse et pas de sécher, dans l'immédiat en tout cas ?

J'en doute pas et en y réfléchissant bien, je suis persuadé que vous avez raison sur le fait qu'il y'avait du gras, mais entre à l'époque et aujourd'hui, c'est le jour et la nuit. Dans tous les cas, ce n'est pas le point qui me préoccupe le plus pour l'instant.
 
Merci à Halina pour les idées et les liens pour les boutiques bios.  

 
Le vrai intêret de la whey est sa facilité à transporter et l'assimilation rapide.  
 
Mais ça ne te fera pas progresser plus vite qu'une autre source de protéine.

Ok pour l'info. Je continu de lire les 2 FP de REF et Muscu et lire vos postes, pour voir comment faire les choses correctement, ce que je veux etc...
 
En tout cas, merci.  

 
si, l'année dernière j'étais inscrite puis quelques mois apres un truc est venu se greffer la veille du marathon donc jme suis pas prépa ( au final le truc a été annulé    bref 40 euros dans le cul )
 
ouais j'avais trop bu l'apéro avant    
 
 
c'est les montagnes russes cette course c'est sympa  

Merci
j'ai fait mon régime à 1600kcal, là je suis en stabilisation à 1800 et je pense rajouter encore 200kcal les jours d'entraînements pour me maintenir (a priori, à voir dans les faits)
En jeans j'avais du 27 et du 26 (un peu serré)
Là mes deux derniers achats sont du 24 et du 25
Taille européenne ça faisait 38, par contre j'ai pas racheté de pantalon pas jeans. Je pense 36.
 
J'ai fait retoucher mes plus belles fringues pour éviter le rachat d'une garde-robe, donc à part les jeans, j'ai rien acheté, je saurais pas t'en dire plus.
Mon grand désespoir ce sont mes shorts d'été américains en jeans trop beaux   qui tombent littéralement de mes hanches. Ça va être fun la semaine prochaine au soleil avec mes shorts que je flotte dedans.

Et bravo pour les kg perdus ! Quand on met les photos avant/après en perspective, on voit le gros travail accomplit ! En plus, t'es dans une bonne dynamique nourriture/sport donc ça devrait continuer  

 
merci pour ces infos

Quand je vois tous ces gens qui galerent pour perdre du poids alors que moi c'est une lutte de tous les jours pour pas en perdre !!
 
Ca reviens cher de se gaver a force     j'ai plus que doublé mon budget bouffe depuis que je fais attention