Reprise du message précédent :
 
 
Ah ouais c'est si long que ça

Comme REF est "un peu" une annexe décontractée de muscu, est-il possible de :
 
- balancer genre mes séances type a la salle
- avoir un retour sur l'équilibre et/ou la pertinence de la répartition des exos  
 
Je cherche pas à poster des logs, juste un retour rapide. Et puis c'est des séances dans le cadre d'une REF, je fais pas le nazi j'aurai peur de prendre trop de muscle et d'avoir un physique de fou sans m'en être rendu compte
 
Je veux pas non plus exciter les gens pour qui ce topic est déjà trop une annexe de muscu.
En échange je vous offrirai un post "faux pli" outlaw compliant et un bilan de... pas grand chose mais un bilan quand même!
 
Le topic muscu me fait peur.

Non.
T'as peur pour rien.

Cela étant http://www.sciencedirect.com/scien [...] 8714702001

 
 
Ça dépend... (génétique et tout ça)
Dans tous les cas, c'est du bon sens de commencer tôt

faut pas  

Non

non plus

Y a une méthode équivalente à Lafay pour les assouplissements, genre progressive et selon les niveaux?
 
Pour donner une idée, quand j'ai les jambes tendues et que je fais tomber mes mains le long des jambes en me penchant en avant, j'arrive à mi mollet avec la pointe des doigts.  

 
ça dépend des gens, par contre en souplesse les résultats sont visible plus rapidement

Le retour de la collation noisettes bananes

 
En FP y'a une routine qu'avait posté clostri, commence par là, quotidiennement

Go

Ce qui saute aux yeux dans ce petit dej, c'est autant de calories et de sucres pour si peu dans le ventre ...

 
Y a toute une partie étirements/souplesse dans le bouquin,de la,méthode

Bon 85kg pour le Top

 
En faisant celui-là 4x par semaine j'ai progressé plutôt vite
J'imagine que si tu as des longues jambes et des bras courts, tu n'es pas aidé..

 
Ca a l'air sympa ça, je vais tenter ! Merci bien

 
Tu commences la sèche?  

Sèche ce sera fin mai je pense l'histoire de perdre tranquillement

Et après le top j'essayerais de bien chargé les glucides pendant un mois pour voir si ça monte vraiment.

Sempt qui va suivre les conseils d'Antoine et jamais sécher    
Tout ce potentiel reduit à rester sous la graisse  

Fin mai
Ou plus tôt, à voir si je suis patient ou non

Tu vas être chargé en prout

 
Tourne le tel en mode paysage qd tu es sur la page de la journée et ca t affiche ca
 

incapacité de parler du fond encore une fois, cqfd

 
Je suis sur iPhone l appli est peut être différente sur Android ?
 

Ok

bien sûr, mais là on parle de régimes bien pratiqués quel que soit le modèle, je n'ai pas de source qui me confirme les bienfaits d'un régime high fat à long terme, d'après l'étude que vous m'avez linkée à moyen terme (6 mois) il y a perte de poids (ce qui ne signifie en rien que c'est sain) à long terme (un an) il n'y a pas de différence avec le régime standard et l'étude indique bien le soupçon de risques sur la santé d'un tel régime et la difficulté à le suivre sur le long terme...
 
et à propos du diabète et de l'implication des produits animaux dont il était question l'autre jour j'ai retrouvé une étude que je voulais citer :

http://www.sciencedaily.com/releas [...] 185514.htm

Bonjour Topic,
 
je viens ici pour expier mes pêchés.
J'ai manger n'importe comment ce week-end.
ex: dimanche après-midi 6-7 wasa + beurres + équivalent de nuttela en grosse quantité.
 
Pardonnez mes écarts, j'ai compris mes erreurs, je vais entrer à nouveau dans la lumière.
 

trompage de topic

Mouais l'implication c'est surtout la surconsommation sans "compensation" par fruits et/ou légumes.