Reprise du message précédent :
 
 
Putain  

 
Je plussoie totalement

La photo d'Out me donne envie de faire une sèche nazie  

Bon, soit vous postez la photo en question, soit STFU

 
Continues ta prise de masse, au moins tu prends du muscles/force plus facilement
Quand j'avais son taux de gras... je stagnais

 
Au moins jusqu'à début Avril  

Respectable ambition.
Oui le HIIT augmente la VMA/VO2MAX.
Le mieux je pense c'est de faire du HIIT et du fondamental, à toi de trouver la fréquence.
Ils sauront sûrement mieux expliquer sur le topic course à pied.

EDIT: Dafuk le delete ?

Ok merci. J'ai suppr mon post car je me disais finalement que c'était HS ici. Mais merci pour la réponse je vais voir de ce côté là.

S'il y a de la souplesse à gagner, je dirais qu'il faut commencer à l'entraîner dès maintenant.

C'est marrant après une demi heure de tapis t'as l'impression d'avancer tout seul quand tu marches  
On se reverra  

Ils montent à combien de pente vos tapis vous ?
J'avais vu un super post sur reddit/r/fitness pour l'étirement des mollets (pour améliorer sa dorsiflexion au squat) en marchant juste sur un tapis à 30% de pente.
Moi ils font max 15%, ça étire que dalle  

Ce genre de truc faut faire gaffe (talon d'Achille).

pas de pecs, pas de dentelés, probablement pas de jambes ni de dos 2/10 wouldn't bang
 
edit : le vieil edit de fourbe que tu as fait en changeant la photo

 
Dans toutes les salles que j'ai testé, c'était limité à 15%
Ca doit être super casse gueule 30...

 
Il a oublié son rebond glucide

Non par contre y a une salle chatcam sur chaturbate

C'est bien pour la finition de la journée je trouve
Mieux vaut "tester" plusieurs quantités et associations d'aliments plutôt que de bouffer comme un sanglier et après "oupppsss je dépasse de 400 kcal   "

Je fête ce weekend mes -5kg en 1 mois !
Je tiens le coup, plus que 10 ^^

Juste pour savoir, quelqu'un ici à déjà mangé du Konjac ? J'ai testé en wok avec des légumes et des crevettes, j'ai trouvé ça assez sympa pour remplacer des nouilles.

 
Oui Djam en avait parlé il y a quelque temps
C'est pas mal du tout en effet

Sur le topic il me semble que y a certains étourdis qui se sont fait bien niquer par des pâtes "au konjac" mais qui en fait étaient genre 99.5% blé

 
Non non je suis en surpoids bien installé ^^ Même "Obésité Modéré". En perdant 15kg, ça me fait retourner à une corpulence "normale". Si vraiment je voulais devenir à l'aise dans mon corps il me faudrait bien 5/10kg de moins encore. Mais je préfère me donner des objectifs atteignables dans un premier temps ^^
 
Je ne m'affame pas, à mon grand étonnement, je limite juste certains aliments.
 
Mes journées repas ressemblent globalement à :
 
Matin :  
 
3 galettes de riz avec de la confiture allégée en sucre et 1 yaourt 0%
 
Collation :
 
1 fruit ou une compote
 
Midi :  
 
Crudités
1 viande ou 1 poisson ou 2 œufs + légumes cuits à volontés
1 produit laitier (40g de fromage à -de 20% de M.G ou yaourt 0%)
2 Cuillères à café de son de blé dans mon yaourt.
 
Collation de l'après midi :
 
1 fruit ou une compote
 
Dîner :
 
1 viande ou 1 poisson ou 2 œufs + légumes cuits à volonté
1 produit laitier
2 Cuillères à café de son de blé.
 
 
Je dois cuisiner au cours de la journée avec 2 cuillères à soupe d'huile, ou équivalent.
 
Et finalement, je n'ai jamais faim Une fois par semaine je peux agrémenter un de mes repas avec une portion de féculents.
 

 
J'ai galéré à en trouver au début. Je me suis tournée vers les magasins bio et j'ai vu ces fameuses "pâtes aux konjac", quand j'ai vu les ingrédients j'ai vu que c'était une belle arnaque
 
J'ai finalement réussi à en trouver à monoprix, sous forme de perle et sous forme de spaghettis

Hammy : sans plus de détails, je dirais que tu ne manges pas assez.

+1, avec ça tu tournes à combien de kcal par jour? 1200? Je perds en étant en 1400, alors que mon gabarit est bien différent.
Faut que ce soit tenable à moyen voire long terme. Perso j'aurais trop faim le matin et finalement je ferais un gros craquage :-/ Surtout que si tu es en surpoids, j'imagine qu'avant tu avais des repas bien copieux. Là ça doit faire un sacré décalage, attention au yoyo.
 
Je rentre aussi mes repas dans MFP avant (si je les prépare). Sinon ça laisse trop de place aux impulsions... Qui se tournent rarement vers les légumes vapeur  

Moi aussi je pensais avoir faim, et finalement j'ai pris le temps de cuisiner et ça va. Et avec les collations je n'ai jamais faim
A part la première semaine où j'ai perdu plus, maintenant je perds environs 800g par semaine et je ne suis pas frustrée (le plus dur c'est les sorties entre copains).

Maintenant ce qui me fait tenir aussi c'est que je suis suivie chaque semaine, et du coup, le fait d'avoir des comptes à rendre personnellement ça me booste.

Faim ou pas faim, si tu ne manges pas assez tu ne manges pas assez.

+1
 
-5 kgs par mois c'est trop.

Bravo pour ta perte.
Ici on est plutôt pour une perte lente (2kg/mois environ max) avec une diète moins restrictive, plus facile à tenir.
En tout cas garde ta motivation bon courage    

A ma salle, il y a 4 tapis de course qui s'inclinent à 40 je crois. Avec de grandes poignées en hauteur pour se tenir. C'est assez impressionnant.
J'en ai jamais fait

En même temps payer une salle pour courir  

 
J'ai fait une demande "d'amis" sur mfp... Je voulais te prévenir pour pas faire le stalker, mais ces discutions autour de ta photo devenaient dur a supporter.
 
Tout ça pour rien... La photo est ici.
Joli quand même! /nohomo

(au début ce n'était pas cette photo en spoiler, j'avais mis brad pitt )

 
 
le nord  
 

 
Je plussoie: c'est bien de perdre, mais c'est mieux de perdre "intelligemment" sans verser dans l'excès inverse. Mais bravo pour ta perte, je te souhaite plein de courage pour la suite!

 
Ah ouais c'est si long que ça