Reprise du message précédent :

 
Suffit d'être chômeur. Tu peux optimiser comme un nazi

Bof non, pour beaucoup être à la maison est synonyme de grignotage compulsif

EDIT : grilled par Kany

Faut jouer au jeux vidéo pour oublier

 
Ils font 30 kgs, réveille toi

Avec la reprise de l'entrainement, l'apetit revient à fond
Double ration de riz ce soir, cette faiblesse    
Bon, on va dire que c'est au profit de la pdm.
 
A priori pas de problème trop grave pour le dos, la radio a rien révélé  

Je vois pas non plus pourquoi ça gênerait qui que ce soit que tu manges... Mes collègues se sont habitués à me voir sortir mon jambon à 17h, et mon shake à 11h

Pour celui qui veut perdre le plus possible en 1 mois, c'est juste une mauvaise idée. Et c'est pas sauter une séance de cardio qui va y changer quelque chose.

Pareil.

Je commence à nager dans mes 46

 
Optimisation de la bouffe, du sport. Pour ce qui est de l'envie de bouffer et bien ca se travaille. Pas de problème pour gérer mes repas tous les x heures    
Enfin, il n'y a que ca à optimiser quand tu es dans ce cas là  

petit repas != repas peu calorique
Enfile-toi 1kg de brocolis pour voir

 
C'est encore pire quand tu en as : repas, goûters, crêpes, gaufres, nutella, bombons, gâteaux, confitures, etc... Stock permanent dans le placard... Ca a été mon plus gros challenge de REF de ne plus y toucher.

J'ai un gosse j'ai pas ce problème de bouffe  

Tapette
Placard entier de merdes chocolatées, de la bouffe pas HFR compliante sous mon nez à chaque repas. Je le vis très bien

 
Bravo    
 
 

C'est tout aussi pire quand tu vas au restau tous les jours, voire quand tu fais face à des buffets toute la journée: très bons, tres garnis et tout à fait gratuits.  
Bref, à part à vivre dans une grotte, on a tous des écueils contre lesquels il faut lutter (ou plutot apprivoiser). Heureusement REF est là pour nous aider  

J'ai dit a ma femme "allez je vais faire gaffe à la bouffe"    
Elle s'est mise à la pâtisserie et a fait des gatraux tous les week-ends de mes 2premiers mois de Ref  

 
D'un coup je t'imaginais sortir un jambon de sous le bureau    
 

 
Je le fais en 2 repas  

Je me suis remis aux courgettes.

C'est vraiment du bonheur

 
Je me sens toujours bien plein, limité ballonné, après avoir bouffé mon assiette de courgettes, poivrons  

ma femme qui me dit que j'ai pris des epaules  
 
compile de connerie vu sur le topic image ce soir et topic related  
 




 
et pour se rincer les yeux  

 
où ?

 
edité

 
Normal, on est en Février  

on se rassure comme on peut  

Putain

il dit qu'il as pas compris  

des branleur y'en a quelques un dans ma salle , la dernière fois je jette un oeil a un mec à vélo la vingtaine mince mais pas non plus maigreur extrême je vois qu'il avance pas des masses il chipote à son tel, et bavarde plus qu’autre chose, je regarde plus attentivement il est en puissance 1...en 15 minutes il avait "brûlé" 12 kcal    dans le même laps de temps sur mon spinning à 10 mètre de lui j'en avais brûlé 250 ....je me suis retenu de lui demander ce qu'il foutait là je dépense plus calories en faisant le ménage chez moi ...

février >saint valentin > cadeau en approche  

 
 c'est pas du tout son style  
et elle n'as pas besoin de flatterie pour avoir son cadeau samedi

https://www.facebook.com/video.php? [...] nref=story
 
 

 
Copain ! Chose compliquée quand on aime pas les légumes et qu'on tourne à 1700 kcal/j    
 
 

Prend une pointure en dessous nike chausse petit

Il y a forcément un légume que t'aimes bien.  
T'as essayé les frites de céleris au four ?

Maximum motivation pour moi en ce moment

C'est mon 1/4 d'heure poésie.  
Suite à un petit remaniement alimentaire pour augmenter mes apports, j'ai augmenté mes rations de pâtes et réintroduit les pommes de terre.
Et depuis quelques jours, niveau transit, c'est plutôt lent. Très.
Et en cherchant un peu je trouve:  
"A savoir : il existe globalement deux types d'aliments favorisant la constipation
Les premiers tendent à ralentir le transit intestinal.  
Ce sont les aliments riches en amidon (riz, pommes de terre, pâtes) et les modes alimentaires trop riches en sucres (confiseries, biscuits, boissons sucrées) et trop pauvres en fruits et en légumes.
 
Les seconds sont constipants car ils tendent à absorber l'eau intestinale.  
Ils augmentent ainsi le volume des selles et diminuent leur fréquence. Ce sont essentiellement les bananes, les carottes, les coings et le riz"
 
Vu que je me gave de carottes et de pdt/pâtes (pas le riz, je connais déjà son effet sur ma personne), je crois avoir saisi l'origine du problème