C'est mon 1/4 d'heure poésie.  
Suite à un petit remaniement alimentaire pour augmenter mes apports, j'ai augmenté mes rations de pâtes et réintroduit les pommes de terre.
Et depuis quelques jours, niveau transit, c'est plutôt lent. Très.
Et en cherchant un peu je trouve:  
"A savoir : il existe globalement deux types d'aliments favorisant la constipation
Les premiers tendent à ralentir le transit intestinal.  
Ce sont les aliments riches en amidon (riz, pommes de terre, pâtes) et les modes alimentaires trop riches en sucres (confiseries, biscuits, boissons sucrées) et trop pauvres en fruits et en légumes.
 
Les seconds sont constipants car ils tendent à absorber l'eau intestinale.  
Ils augmentent ainsi le volume des selles et diminuent leur fréquence. Ce sont essentiellement les bananes, les carottes, les coings et le riz"
 
Vu que je me gave de carottes et de pdt/pâtes (pas le riz, je connais déjà son effet sur ma personne), je crois avoir saisi l'origine du problème

 
Au niveau lipides tu est correct avec tes macros ? Je suis resté un moment (2 semaines environ) bas en lipides et j'ai eu le même problème. Dès que j'ai repris un niveau normal, notamment en ajoutant un peu plus d'huile d'olive à mes préparations, tout est "rentré dans l'ordre".

 
Au niveau lipides tu est correct avec tes macros ? Je suis resté un moment (2 semaines environ) bas en lipides et j'ai eu le même problème. Dès que j'ai repris un niveau normal, notamment en ajoutant un peu plus d'huile d'olive à mes préparations, tout est "rentré dans l'ordre".

 
Au niveau lipides tu est correct avec tes macros ? Je suis resté un moment (2 semaines environ) bas en lipides et j'ai eu le même problème. Dès que j'ai repris un niveau normal, notamment en ajoutant un peu plus d'huile d'olive à mes préparations, tout est "rentré dans l'ordre".

Donc si t'as une grosse envie de "bayzer" c'est que tu es bon sur les lipides?

Je dirai plutôt que si tu as un coup de mou depuis un moment, c'est une piste à envisager.

Donc si t'as une grosse envie de "bayzer" c'est que tu es bon sur les lipides?

C'est mon 1/4 d'heure poésie.  
Suite à un petit remaniement alimentaire pour augmenter mes apports, j'ai augmenté mes rations de pâtes et réintroduit les pommes de terre.
Et depuis quelques jours, niveau transit, c'est plutôt lent. Très.
Et en cherchant un peu je trouve:  
"A savoir : il existe globalement deux types d'aliments favorisant la constipation
Les premiers tendent à ralentir le transit intestinal.  
Ce sont les aliments riches en amidon (riz, pommes de terre, pâtes) et les modes alimentaires trop riches en sucres (confiseries, biscuits, boissons sucrées) et trop pauvres en fruits et en légumes.
 
Les seconds sont constipants car ils tendent à absorber l'eau intestinale.  
Ils augmentent ainsi le volume des selles et diminuent leur fréquence. Ce sont essentiellement les bananes, les carottes, les coings et le riz"
 
Vu que je me gave de carottes et de pdt/pâtes (pas le riz, je connais déjà son effet sur ma personne), je crois avoir saisi l'origine du problème

Amandes non-blanchies.
Amandes non-blanchies.
Amandes non-blanchies.

Hier soir dîner chez des amis....

 
Magnésium.
Magnésium.
Magnésium.

 
Un indice m'échappe mais je ne vois pas lequel  

 
 
Du coup salade. Avec du poulet pané. Des pignons de pin. Du fromage. De la sauce Caesar maison (crème fraîche, huile d'olive, parmesan...) et des croûtons que monsieur voulaient frire (sa femme a mis le véto). C'était excellent, mais pour l'option "light" finalement on repassera un peu quand même  
Je crois que ce qui m'a fait le plus marrer dans l'histoire c'est qu'il m'a expliqué, super fier, qu'il avait perdu 5kgs en 1 mois en mangeant... quasi rien. Mais là il a fini, c'est bon, il peut remanger normalement.
J'ai préféré pas relever    

 
ça commence par un M et finit par un m ?
 
 
non Mr Vov, ce ne sont pas des Mm's.

Sa méthode fonctionne (à court terme) pourquoi il t'écouterait    
Enfin c'est gentil de leur part d'avoir "essayé" d'adapter le repas pour toi

Pourquoi se faire chier...

 
Magnésium.
Magnésium.
Magnésium.

J'ai pas compris

Hier soir dîner chez des amis.
Ils m'avaient gentiment demandée avant de venir si j'étais "toujours dans mon trip light" et si je préférais "l'option salade ou le reblochon". Très touchée j'ai répondu light - bien que pas forcément salade.
Arrivée sur place, ils avaient vraiment envisagé l'option tartiflette, je l'ai échappé belle    
 
Du coup salade. Avec du poulet pané. Des pignons de pin. Du fromage. De la sauce Caesar maison (crème fraîche, huile d'olive, parmesan...) et des croûtons que monsieur voulaient frire (sa femme a mis le véto). C'était excellent, mais pour l'option "light" finalement on repassera un peu quand même  
Je crois que ce qui m'a fait le plus marrer dans l'histoire c'est qu'il m'a expliqué, super fier, qu'il avait perdu 5kgs en 1 mois en mangeant... quasi rien. Mais là il a fini, c'est bon, il peut remanger normalement.
J'ai préféré pas relever    

J'ai même pas essayé de lui expliquer quoi que ce soit, j'évite de parler des détails de ma diète si je n'y suis pas contrainte
Mais clairement oui c'était super gentil.

Niveau lipides je suis bon. Même plutôt haut.  
Le bon côté c'est que je vais pouvoir faire une liste de trucs à pas bouffer si je veux pas prendre 1kg par semaine de khäkhä

Tu peux aussi, plutôt que de te priver des aliments qui constipent, intégrer des pruneaux ou des trucs plein de fibres pour contre-balancer

Je n'aime pas les pruneaux. Je pensais réussir à contrebalancer avec l'avoine, les arachides et les légumes mais ça ne suffit pas.
edit: et c est pas catastrophique, au bout de 5jours ça finit par se débloquer en général

J'sais même pas comment on fait du poulet pané, ce truc chiant imo  

Le bloc qu'il doit sortir

J'imagine Trota sur la béquille tous les soirs

ça commence par un M et finit par un m ?
non Mr Vov, ce ne sont pas des Mm's.

 
ZMA  

Nan mais les gens en général veulent pas comprendre que la diète (hypo ou hypercalorique) c'est quelque chose de global.
...
J'ai laissé tomber

Le bloc qu'il doit sortir

5 jours?  
 
Non mais bordel comment tu fais? A noter que ça peut augmenter le risque de cancer du colon.

Au bout d'une journée j'en peux plus bien souvent. Bordel 5 jours quoi... Et certains doivent trouver ça normal.

ben ca fait ce qui m'est arrivé ( CF topic honte )
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t40059455
warning honte totoz certified  

 
ça commence par un M et finit par un m ?
 
 
non Mr Vov, ce ne sont pas des Mm's.

Je n'aime pas les pruneaux. Je pensais réussir à contrebalancer avec l'avoine, les arachides et les légumes mais ça ne suffit pas.
edit: et c est pas catastrophique, au bout de 5jours ça finit par se débloquer en général

5 jours  

Le bloc qu'il doit sortir

5 jours?  
 
Non mais bordel comment tu fais? A noter que ça peut augmenter le risque de cancer du colon.

Là je suis en sèche et c'est chaud aussi de ce côté là .. c'est genre une fois tous les 3 jours alors qu'en temps normal c'est quotidien.
Mes rations d'avoine ont été divisées par 2 mais autant de légumes (plus de jus de fruit par contre) .. et là en plus j'ai récemment supprimé les amandes

   
C'est énorme ! Moi au bout de 2 jours je commence déjà à envisager la césarienne

ben ca fait ce qui m'est arrivé ( CF topic honte )
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t40059455
warning honte totoz certified