Reprise du message précédent :

 
J'ai même perdu  

bordel, faudrait peut être que je me relise

 
145kcal pour 125g de baguette  

Bon, après, j'ai mangé QUE la fondue, pas d'apéro, pas de dessert.. Ca aide à maintenir un apport pas trop dégueu. Par contre j'ai été étonné par les valeurs avancées par MFP sur la fondue savoyarde... Hier j'ai limite été trop nazi et j'ai terminé avec genre 350 calories en rab... J'ai rajouté 200g de FB pour pas avoir un trop grand déficit

Vous auriez une idée de petit dej relativement sain qui soit facile à mettre en tupperware ?

FB avec un muesli sain (style le muesli "tous les jours" de Casino) agrémenté de quelques amandes en plus pour les bons lipides. C'est top et ça cale sa mémé.

 
Flocons d'avoine + eau  

A oui, shit. Ptain, j'ai pas encore assez de recul pour m'en apercevoir. Ça suxx...

edit upgrade : et merde, je suis déjà à -15g de glucides Le pain blanc, ça démonte les macros

La pêche a été bonne

Oui, fais bien gaffe à ça. Perso, j'adore le pain. Déjà quand j'en mange, je le fais moi même avec de la farine complète, et quand je suis en sèche, j'en mange presque plus. T'as pas idée à quel point c'est calorique le pain.

 
89g de glucides le matin c'est BEAUCOUP trop haut

75g de quaker muesli chocolat c'est juste 2 portions en fait. ( généralement sur les boites tu peux lire une portion de 40g. )

M'enfin t'étonnes pas d'être trop haut du coup si tu carbures comme ca. ( + les flocons d'avoine et le lait tu m'étonnes que ca monte vite )

Edit : Je viens de voir les pancakes proteinés de MyProt. Ca a l'air trop biengue. C'est trop reuch au kilo T__T

Je sais les duddy's. Et je suis pas trop haut, globalement, je tiens mes 2500cal/jour.

Je prenais 150gr de Cruesli every day avant . J'ai réduis de moitié. Je vais faire un palier là, parce que les flocons d'avoines, ça demande plus de lait pour pas être trop pateux, et vu que j'ai aussi réduit le lait, c'est pas encore le moment pour moi de continuer mon inversion cruesli/flocons.

edit : l'étape d'après, ce serait 50gr de cruesli, 60gr de flocons d'avoine, et le reste un mix de fruits sec pour 20gr. (genre amande/pecan)

edit 2 : ça se trouve en concassé ? (ni entier ni poudre)

140g de flocons d'avoine le matin  
Fais les toi même les pancakes. J'avais posté une photo de mon premier essai

@jay_kay
Oui mais j'ai l'impression qu'il y a des conneries dans tes macros... 300g (11 tranches de 28g) de magret de canard fumé séché ça fait pas 80 kcal chez moi, et 125g de baguette ça fait pas 145 kcal (bis repetita)

 
Sinon si c'est vrai je veux bien la marque de ces produits

Oui, Je vérifie autant que possible, mais tout n'est pas toujours clean, et quand j'ai pas d'étiquette, pas simple de mettre à jour instantannément.

Comme dit, ça me sert de support, mais je n'y colle pas de trop près non plus.

Edit : c'est pas "11 tranches X 28gr"  le magret, après vérification, c'est une barquette de 90gr, et j'en ai mangé la moitié, je vérifie les macros sur le drive ...

ps : manger 300gr de magret de canard fumé en période de sèche... je suis pas fou non plus

Dans ce cas ne dis pas que tu colles aux macros  

Oui, le pain baguette c'est plus 300 calories aux 100g.

 
J'avais dit "globalement
 
Mais j'aurais du ajouter "et approximativement" ²
 
Sinon, voilà l'update : http://i.imgur.com/YBtGhro.png

Je me suis renseignée suite à mes aventures en Suisse. La valeur des fondues varie drastiquement en fonction de la recette "plus ou moins artisanale". Grosso modo MFP peut t'indiquer 400 kcal, mais en fait tu peux facilement dépasser les 1000 kcal si c'est avec du vrai fromage fondu de telle espèce, etc.
lien:http://www.heds-ge.ch/diet/encyclopedie/fondue06.pdf.
Et n'oublie pas de compter les tartines de pain allant avec. ... On doit pouvoir taper dans les 1500 kcal je crois

La chorégraphie d'une séance d'abdos rythmée sur un morceau de Mark Ronson
 
Dans un club de gymnastique aux États-unis, un entraineur a préparé un programme d'entraînement spécial pour renforcer les abdominaux de 6 gymnastes, une séance intensive qui est rythmée sur le morceau "Uptown Funk" de Mark Ronson feat. Bruno Mars. Pendant plus de 4 minutes, les jeunes filles vont enchaîner les gainages, les crunchs et toutes sortes d'abdos au rythme de la chanson.

C'est toujours la galère avec les plats préparés (de resto) et les mets artisanaux, pas moyen de savoir ce qu'ils foutent dedans -- ni même d'estimer la quantité en fait    
Mon combo ski sur 3 jours ç'a été :
- lasagnes au resto
- pizza au resto
- tartiflette maison préparée par une copine
J'ai pris les valeurs moyennes de MFP et j'ai estimé la quantité au pif-au-mètre.  
 
Mais a posteriori je me suis surtout dit qu'on s'en fout un peu de la valeur exacte vu que c'est super occasionnel (pour moi ; je sais que toi bisoo tu fais pas mal de restos.) Donc tant que je suis raisonnable sur la quantité, tant pis pour l'écart.

Top ! Ça me donne trop envie d'essayer !

Pareil.
Putain le dernier mouvement

 
Ben j'ai calculé une demi baguette pour le pain. Ma belle mère avait mis 1.5kilo de fromage pour tout le monde (on était 6), ce qui fait grosso merdo 250g de frometon. Yavait 2 sortes d'emmental (suisse et français) plus un troisième. Les macros que j'ai tiré de MFP me donnent à peu près 100 calories en comptant le pain, mais bon, c'est pas très grave, c'était un écart calculé

Je trouve "dommage" de gâcher ce craquage en se prenant la tête à calculer les macros....

Je connais pas ton truc low cost mais je me méfierais. Si tu n'as pas d'expérience en salle et que c'est tout pourri, tu vas être dégoûtée des salles en général et ça serait dommage. (je dis ça vu que les retours semblent mauvais, j'ai pas d'avis sur eux.)
 
Après pour le reste il n'y a que toi qui puisses savoir si tu vas y mettre les pieds.  
J'ai eu un abonnement annuel hors de prix chez CMG à une époque lointaine (bien avant ref).
Je n'allais pas aux cours (pas les bons horaires) et je n'avais aucune base pour me construire un programme cohérent (je faisais du tapis de course et un peu de machines par-ci par-là).  
Résultat : j'ai pas accroché, j'y suis allée très peu au final et c'était pas mal d'argent de gaspillé.
 
Maintenant je vais à un autre club et mes horaires me permettent de faire les cours. Ça m'a mis le pied à l'étrier, ça m'a "remis en forme" et maintenant je n'ai plus besoin des cours pour me motiver (je continue juste ceux qui me plaisent le plus).  
 
A toi de voir en fonction de ta personnalité  

Non j'ai pas calculé les macros au gramme près, j'ai entré les trucs dans MFP, j'ai mangé une salade et une boîte de thon le soir, tranquille..

 
je suis inscrit dasn une salle low cost neoness depuis 3 ans    
Je paye 22 euro par mois, sachant que si tu veut prendre une douche sur place, c'est 50 cent la douche.
Au debut ca allait tres bien, la salle etait quasi neuve et peut connu. Petit a petit c'est partis en sucette, bcp de monde et du mal a avoir une machine sans poireaute aux "heures de pointe" (autour de 20h et fin de matinee le week end). Mais surtout le materiel se degrade et est peu entretenu/reparer.
Ma fiancee est inscrite egalement et va dasn une autre salle du groupe neoness le midi. Apparement la salle est en meilleur etat et moins sature de monde.
 
Je me suis contente de ca pendant 3 ans parceque je ne faisait plus que du cardio qui etait moins frequente, que c'est a cote de chez moi et que je voulais pas depense plus. Mais le fait d'arrive dans la salle blindee c'est pas vraiment motivant attention a ca si tu as deja du mal a te motive a la base.
 
je viens de resilie mon abonnement, depuis quelques mois la salle est completement sature, le cardio me saoul et je part dans une box de crossfit bien plus chere mais ou je m'eclate a chaque sceance et ou l'acces est limite en nombre de personnes.
 
 
 

Je me suis déjà entraînée dans des Basic Fit. Y a tout ce qu'il faut mais il faut s'attendre à rien niveau conseils/coaching/explications, donc je recommande pas forcément à quelqu'un qui débute

 
ha ca oui niveau coaching c'est 0    
 

Et puis les coachs, comment dire  

Franchement, on a les meilleurs coach du monde sur HFR. Et gratos.
 

Je tape le plat dans MFP et je prends une des valeurs caloriques les plus hautes et vraisemblables, histoire de prendre l'hypothèse haute. Grosso modo 1 seul plat à chaque resto, sans pain et sans alcool, ca rentre nickel en termes caloriques (sauf si c'est une fondue ou un truc mega lourd comme chez TGI Fridays ou BurgerKing, mais on sait que c'est un suicide alimentaire en y allant).

T'as qu'a mettre un ajout de calorie a la volée.
Ce soir, reste de baeckeoffe de belle-maman = indeterminable => je colle 600 cal pour éviter de trop fausser la moyenne avec un repas "vide"