Reprise du message précédent :

 
ne conseille pas du butterfly

je ne conseille pas
il a parlé du butterfly  

Je ressemble toujours à rien mais ca progresse dans le bon sens  

 
Magnesium, voir plus haut    
J'ai une grosse commande MP en approche:
 - ZMA
 - Omega 3/6/9
 - Huile de foie de morue pour Mme
 - Vitamines
 
J'ai hâte d'avoir de la famille qui passe à la maison et nous fasse la leçon sur les boites des gélules sur le comptoir de la cuisine  

pour le zma ya moyen de le faire soit meme
 
Le ZMA contient donc 3 éléments : Zinc, Magnésium, Vitamine B6. Les dosages et les formes sont les suivants :
 
    30mg de Zinc à partir de monométhionine et d'aspartate
    450mg Magnésium à partir d'aspartate
    10,5mg de vitamine B6.

T'es cuisinier ou chimiste?  

 
20 € les 270 gélules chez MP (avant les codes promos divers & variés) donc j'ai vraiment pas que ça à foutre que de faire un remake de Breaking Bad dans ma cuisine  
 
Edit:  

Pourtant c'est marrant

 
MP vends des gélules vides, j'ai une balance précise à 0.01 g à la maison.... mais j'ai vraiment pas que ça à foutre  

 
Je vais commencer juste à l'eau aussi et je verrai ce que ça donne.

Et donc tu proposes de découper nos gouttières ?

First Kilo lost.  
 
La machine est lancé

 
Il faut peut-être une réorganisation de tes entrainements est nécessaire

 
Je m’entraîne à jeun aussi et je préfère, je me sens mieux le ventre vide pour forcer / courrir / pédaler. Juste une bouteille d'eau claire. Et après le repas passe volontiers

 
J'ai lu une étude y a pas longtemps qui démontre les biens fait de prendre des BCAA/WHEY avant training à jeune. Faut que je la retrouve.
 
Perso c'est pas fait pour moi à jeune, non pas pour la bouffe, mais je suis trop sonné le matin, me fait 2h pour vraiment me reveiler

on dit à jeun, pas à jeune.
 

Et je vois pas l'incompatibilité entre "à jeun" et "2h après le lever"

Dans ce laps de temps il s'emmerde et s'enfile quelques BN

Je cours déjà à jeun sans problème.
Mais la muscu à jeun, j'ai l'impression que c'est pas le même topo.

 
Et "bienfaits" "réveiller" "me faut" si tu veux chipoter

j'etait pareil .... et ca c'est arreté au bout de 5kg  
baisse de moral toussa  
 
je suis en train de passer la vitesse supérieur coté diete pour relancer    et je vais augmenter le sport

Je cours également à jeun et ça passe bien. En revanche même après avoir pris une collation je finis mes séances de muscu littéralement vidée et j'ai faim. Je me demande comment vous faîtes

Tout vos produits chimiques c'est utile pour une diète ?

J'ai tenté de courir le matin après avoir pris mon petit déj' et c'était hyper désagréable, l'impression de digérer en courant ! Courir à jeun j'adore, on se sent léger puis au retour on apprécie bien son petit déj'

Non
edit: pardon: utile, peut être. Indispensable, non.
Visez le déficit caloriques et tenez à peu prés vos macros (pour les extrémistes).  
Je crois que j'ai fait toute ma perte de poids avec pate à tartiner karelia (sans sucre quand meme) et pain blanc au petit dèj.
Faut pas viser une diète drastique mais un plan alimentaire tenable sur le long terme.

Pas si tu manges vraiment bien, ce dont je doute  

Je mange des weetabix et des amandes

Parce que s'il mange pas bien, c'est plus utile ? Tu préconises de compenser la malbouffe par des compléments alimentaires ?  

C'est marrant. Pendant mes jours OFF, je suis d'une blasance ultime. Tout le contraire des jours où je vais courir/faire de la muscu

 
Non. Pratique, ca peut l'être.
Je préfère choper mes protéines en " dur " et pas en poudre  

Alors me fais pas dire ce que j'ai pas dis.
Mais vu qu'il parait que 80% de la population souffre de carence en magnesium, et que c'est juste un truc essentiel, je pense pas que ça fasse de mal.    
En même sans être dans la malbouffe, mais juste de la nourriture au top du top, je ne suis pas sur qu'on remplisse les quota de toutes les vitamines/minéraux

Idem  

 
La voix de la sèchance a parlé.    
 
Espérons que ça fonctionne chez moi, parce que j'ai bouffé des rillettes à midi  

 
J'ai bien tapé dans une quiche lorraine hier. Enfin, je suis en PDM alors je m'en branle un peu parfois

Salade périgourdine "light" pour moi

http://i.imgur.com/bLg99P1.png

Ben moi hier c'était fondue savoyarde, mais j'ai été réglo depuis 3 semaines et tout le reste du WE. Total, j'ai pas bougé sur la balance
 

La vache, une demi baguette quand même, PLUS les croûtons, PLUS le maïs.. sacrée "salade"

Oui, ça doit pas être évident effectivement ...

 
J'ai même perdu