Reprise du message précédent :

 
  j'aime beaucoup de chose, mais par exemple le dessert du midi FB mieux qu'éclair au chocolat quand même !

 
Certe.
 
Mais c'est pas forcément un aliment magique à avoir dans toutes les diètes.

Je ne connais pas le site mais c'est du genre 3ème degré?

Un jour (il y a fort longtemps) quelqu'un avait posté une étude qui disait que les nanas préfèrent les gros.
Ci-dessous le résumé de l'article posté à l'époque en 2 points :

L'article oublie un détail à mon avis:

Tu trouves que quels points ont évolués d'ailleurs ?

Je me contrôlais pour ne pas répondre au début mais à un moment donné,  je pense que leur lancer quelques pics s’impose. Mais tu fais ce que tu veux.  

La lumière et le froc

C'est les cuisiniers du self du lycée où je bosse, je mange tous les midis avec eux, donc je les connais, je le prends pas mal, et j'aime autant ne pas foutre la merde, mais c'est juste que là deux fois en 10 minutes ça commençait à me titiller  
 

Je crois qu'on est tous d'accord pour dire que chacun fait ce qu'il veut.
La réalité c'est que pour atteindre des objectifs plus élevé que "avec une petite couche de gras, ça me va et je ne veux pas une musclonite aigüe" le combo diet/sport/repos est indispensable.

OK je pensais que tu l'avais mal pris. Desolé . Tu es prof?

Il n'y a pas d'aliments topic compliant à proprement parler. Topic compliant ça veut juste dire "sains". Mais globalement chacun mange ce qu'il veut et on lui conseille des aliments adaptés à ses objectifs.
Tout fait grossir, rien ne fait grossir ©Trota  
edit: je n'avais pas rafraichi la page (c est en reponse à la page précédente)

On va dire une de plus et je l'aurais mal prit Non, je m'occupe de ce qui touche à l'informatique
 

ah ? pour toi en 3 semaines, tu trouves honnetement aucune difference ? j'ai jamais dis que c'etait parfait, je suis conscient que je suis loin de ce que je recherche. mais je suis juste "content" du resultat vu ma diete est tres loin d'etre parfaite

Honnêtement ? Non. Mais en 3 semaines c'est tout à fait normal

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Repas de ce midi ^^
 

(espadon grillé   )

c'est délicieux l'espadon

belle pièce.

Ca faisait suuuuper longtemps que j'en avais plus mangé, c'était trop bon ^^

 
De base, pour 100kg/2m03, objectif 90kg avec perte de 0.5kg/semaine, il me donne ça :
 

 
Côté calories, ça me parait pas trop déconnant, certes ce matin j'avais faim, mais il me restait 227 kcal non utilisés hier.
 
 
J'ai rectifié comme ça :  
 

 
C'est plus cohérent ? suffisant ?
 
Qu'en pensez vous ?  

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Améliore ta diet et reprend des photos dans 6 mois.

 
L'après c'est bien la 2ème ligne de photos, j'aurais presque vu dans l'autre sens perso, peut être la lumière qui joue, mais çà ,me parais plus gros sur le après

Relis le FP, notamment pour les apports en lipides
D'autre part, pour ton poids ça me paraît léger.

Oui, c'est une bonne source de prots sans être trop gras/glucidique. C'est un bon moyen d'atteindre un quota de prots.
 

J'ai lu ça, c'est effectivement très nuancé, c'est goûteux  

 
çà me parait un peu bas, 2140 Kcal c'est ce que je prends, et je fais 1m70 70kg.
Un peu faible en lipides

Pas assez de lipides. A minima ton poids en grammes de lipides. Tu fais 80 kilos? 80 g de BONS lipides/jours.

Ben 2/3kg de plus oui, mais je me sent mieux avec ce poids. et d'hab a ce poids la sans la muscu, j'aurai tout dans le bide et c'est bien bien moche

Je veux juste devenir plus musclé et garder ce poids en inversant petit a petit le ratio graisse/muscle

J ai mangé qu une fois de l'espadon (dans un bon resto) et j'ai trouvé ça hyper sec et dur à manger

 
Cette photo de qualité    
 
Ça ne rend pas pareil chez moi  

 
J'ai testé MFP sur une de mes journées type en terme de nourriture (en prenant un jour ou je mange un peu moins). On voit vraiment la limite de ne compter que sur les calories pour une remise en forme. D'après eux je suis à 5000 calories par jour et je devrais peser dans 5 semaines 15kg de plus. Non tu peux le dire c'est de la merde.  

tu vire le yaourt à la grec et le kinder bueno et tu arrive presque à l'équilibre  

Update :
 

 
C'est déjà mieux même si c'est super haut en protéines.
 
T'as essayé d'estimer ce que tu mangeais déjà d'habitude ?

Non, difficilement faisable. Il aurait fallu que je commence MFP une semaine AVANT d'attaquer la diet. Parce que c'est pas franchement stable d'un jour sur l'autre.

D'ailleurs la veille de commencer, je me suis bouffé 1500 Cal de tarte flambée + coca

Je devais du coup facile être à +3K cal.

edit : oui, une moyenne de 1000 cal par repas ne me parait pas déconnant.

 
2/3kg en 3 semaines c'est un peu violent, tu feras un bilan sur du plus long terme, à 3 mois déjà, voir 6.
Bonne continuation

 
C'est MFP ce screen ?

 
Il pourrait baisser un chouilla les prots pour plus de glu, mais bon à voir, il fait 100kg le bougre

@ noble_art : yep

@shaqseb : 30/30/40 ?

Sinon, voilà ce que devait être approximativement ma journée de Mardi :
http://i.imgur.com/KMSJT8T.png
plutôt ça :

en même temps faut voir ce que tu t'es fixé comme objectif le -1 kg par semaines me parait vraiment abusif perso ...