Reprise du message précédent :

 
C'est moche de ton poids de vue.
 
Moi j'aide les gens à atteindre leur objectifs, tant que c'est pas mauvais pour leur santé    
 

 
J'ai pas l'impression que tu mettes toutes les chances de ton côté non plus

 
Je sais bien que tu aides pas mal ici, mais ca sert a quoi de partir d'une base sans gras quitte a etre maigre ? ( et donc moche pour moi )
On peut pas se muscler sans avoir la peau sur les os et a faire une seche quand on se sera un peu plus developpé ?

Mais il te dit pas que t'as pas le droit, il dit que tu fais ce que TU veux, et que Remigio fait ce qu'IL veut

 
Ce qui est cool de partir d'une base sans gras c'est de voir la progression toute suite, vu que les muscles sont pas cachés par le gras. C'est très stimulant. Puis t'as pas besoin de virer le gras après.
 
On peut faire les deux, c'est selon les préférences de chacun.

Ba s'il aide les gens c'est qu'il conseille de le faire non ?

aucune attaque personelle, j'essai juste de comprendre

ca me va comme reponse je croyais que tu pensais que "ta methode" etait plus efficace pour certaines raisons.

 
Justement j'ai commencé.
 

 
Il faut développer pour m'aider là

 
Il conseille pas de le faire, il aiguille pour comment arriver à son objectif

Kmara2 : musculation pour prendre du muscle, diète adaptée et repos suffisant. Simple sur le papier, après faut l'appliquer...

Perso je trouve la muscu facile comparé a la diete...

La muscu, t'y va 1h une certain nombre de fois par semaine, tu te defonce une heure et c'est bouclé...

La bouffe... c'est un calvaire a appliquer tellement c'est contraignant dans la vie de tous les jours, que ce soit les courses, le nombre de repas par jours, quand tu va chez des amis ou la famille...

Surtout que mon but c'est pas spécialement d'être un sac d'os, je compte bien prendre de la masse par la suite          
Après chacun ses objectifs, moi je qui me fait kiffer, ce sont plutôt les physiques shredded cut. Je respecte énormément les types de ma salle qui ont ce genre de physique :

Le nombre de mecs à ma salle avec des bras/épaules/pecs énormes et des gros bides, je trouve ça franchement ridicule   Des fois il y a aussi le combo avec des cannes de serin

Ouais, la maigreur c'est moche, mais que veux-tu, la masse sèche, ça ne s'acquiert pas en claquant des doigts. Et je ne me vois pas la compenser par une couche de gras.
Après, 64kg pour 177cm, ça peut sembler peu mais faut prendre en compte que ça ne rend pas du tout pareil pour tout le monde. j'ai pas fait de photos mais je t'assure qu'à poil, autant j'ai des points forts comme le dos, les bras (en terme de sec), autant il y a des zones grasses vraiment disgracieuses dont personne ne voudrait par rapport à un corps tout sec.

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Si ton objectif c'est de prendre du muscle sans trop prendre de gras en partant d'un physique sec :
- Je m'orienterais 100%, à la limite une séance de cardio par semaine si t'aime vraiment ça
- Je mangerais beaucoup de céréales complets (riz complet, avoine, sarrasins, pâtes, céréales à base de blé)
- Je mangerais des oeufs, pleins, du poisson gras
- Je m'entrainerais 4x par semaine en tapant au moins un grand groupe musculaire par séance avec un exo polymusculaire (Squat, Soulevé de Terre, Tractions, Développer couché, Dips, Tirage menton, Curl barre, ...)
 
T'as pas voulu me dire la raison pour laquelle tu veux pas t'inscrire à la salle, j'en déduis donc que c'est une mauvaise raison.
 
Néanmoins t'as pas l'air super motivé à t'équiper. Déjà j'imagine que tu fais pas les jambes, l'erreur la plus monumentale que tu peux faire. Tu veux prendre du poids mais sans bosser les muscles les plus puissant et lourd du corps. Surtout que le squat et le soulevé de terre, c'est un peu les exos ou tu utilises toute la puissance de ton corps, si tu veux donner le signal à ton corps de prendre du muscle, y'a rien de mieux.

Ah mais je fais de la muscu en parallèle 3 à 4 fois par semaine en salle. Mais faut se rendre à l'évidence, quand t'as une diète optimisée pour la sèche et que tu fais du cardio en parallèle, t'as pas des masses de résultats. Mais je vois l'évolution.  
Et puis la sèche c'est sur quelques semaines, une fois passée, ce sera optimisé full prise de masse. Le but ultime c'est pas d'être une tige.

 
Sur le point de la faim, on est d'accord, faut que je mange plus tout en ne mangeant ni glucides, ni lipides (pas simple en soi).
 
Pour MFP, peut-être, mais j'ai ni le recul, ni le temps, ni l'envie de faire ça à la main. Et puis les quota de cal, de prot, de lipides et de glucides sont tous ajustable sur mfp...
 

Sauf que si à côté de tes séances tu manges mal et que tu as 5h de sommeil car tu passe ton temps sur wow tu te mets des bâtons dans les roues au niveau de la muscu.

La bouffe c'est une habitude à prendre, les courses c'est rapide suffit de pas traîner dans les rayons ou tu risque de craquer.

Tu reçois/va manger chez tes amis/famille tous les jours ?
Si t'es strict 5 jours sur 7 c'est mieux que rien.

pour la bouffe tu envoie chier tout le monde et tu fais des economies

Bon vu que personne n'a voulu m'aider sur le topic muscu, je viens vers vous
 
J'aimerai commence à faire des DC, environ 2 séance par semaine en complement du Crossfit que je pratique 4-5 fois par semaine (séance de DC avant ou après une séance de CF)
 
N'ayant jamais fait de muscu à proprement parlé, je ne sais pas comment me faire un programme.
 
I need some help

100% muscu, 100% diète, 100% repos. Sans l'un des trois, c'est pas la peine d'espérer de bons résultats (sans compter qu'avec c'est déjà pas gagné ). IMO, la diète c'est bien plus facile que la muscu', mais chacun son truc

 
look who's talking

Quoi ?!

Je me couche vers les 22h30 pour un réveil à 6h ou 6h45.

Je reprends : j'ai pas dit que MFP c'est de la merde en soi. J'ai dit que tu as dit vouloir garder les indications de MFP en termes de total calorique et de macros (répartition glu/lip/prot). Et ÇA, c'est pas bon, parce que
- de une l'objectif calorique total donné par MFP est trop bas (je parle d'expérience) et ça ne va PAS te faire maigrir plus vite. Au mieux ton corps va se mettre en économie d'énergie et tu perdras rien, au pire tu vas vraiment manquer d'énergie, être de mauvaise humeur, tomber malade etc.
- de deux la répartition par défaut donne trop de glucides, pas assez de lipides, pas assez de protéines.

+1. La bouffe c'est juste un pli à prendre.
C'est sûr que c'est plus facile si tu te fais à manger tout seul, ou si tu as une cantine - quoi qu'on dise, c'est plus sain que le sandwich ou le resto, si on choisit bien ses aliments.
Je suis d'accord que c'est pas toujours facile le week-end quand on te colle des pâtisseries et autres saloperies sous le nez mais perso avec ce que je mange la semaine je ne me sens pas frustrée, je n'ai pas faim, et c'est rare que je mange des trucs pas bons (en gros c'est les jours où j'ai tenté un nouveau truc et je me suis lamentablement plantée.)

 
Il va falloir que je sois plus strict sur le sommeil  

C'est la saison des pączki, je suis curieux de voir comment tu vas gérer ça  

 
Ok je prends note   Edit : poissons gras c'est saumon, sardine (en boîte ?) ?

Morue et maquereau aussi.

 
Fais pas l'innocent

J'aime pas

Anchois FTW

J'ai encore cru qu'il y avait une tâche sur mon écran ...

Faut pas non plus exagerer, je trouve que je m'en sort pas si mal en 1 moins niveau progression en faisant la diete a moitié, juste la muscu ou je suis serieux et ou je me defonce le plus possible a chaque sceance.

Bref, j'aurais peut etre pas un resultat parfait au final, mais j'ai pas non plus envie de me pourrir la vie a me dire oh merde, je suis chez la famille le we ou comment je vais faire pendant mes 10 jours de voyages..
Je fais au mieux en evitant trop trop de contraintes voila tout, je pense que je peux quand meme esperer quelques resultats sans etre un diete nazi

Je reviens sur les conseils de diet, le FB c'est conseillé ou non ?

 
Oui et non. Je crois qu'il faut surtout manger des choses " compliantes " que tu aimes

Des résultats en 1 mois Earthquake ? C'est le début, je pense que tu reviendras sur ce que tu viens de dire dans quelques mois

http://www.demotivateur.fr/article [...] onde--1803
 

earthquake: Ça dépend d'où tu pars et ce que tu vises.
Va à ton rythme, c'est le plus important mais ne soit pas étonné si certains se sont fixés des objectifs plus stricts.  
Ne soit pas étonné non plus si tes objectifs évoluent dans le temps et ce qui te semblait "bien" à un instant T te semble "trop moche" au moment où tu l'attends

Très nuancé  

Ce midi j'ai eu deux remarques, " si y'a une tempête tu vas t'envoler " de la part de quelqu'un aussi haut que large et un peu après " tu vas grossir avec ton assiette là " de quelqu'un d'autre, pas aussi large que haut pas pas loin. Je sais pas comment le prendre...
 
 

 
Tiens c'est marrant les différents points de vue, perso c'est le contraire, j'ai perdu presque 40kgs en un peu plus de 2 ans, sans que ça m'emmerde, pour autant la muscu en salle y'a pas moyen de me motiver ( at home ça m'emmerde moins donc je fais comme ça pour l'instant, mais j'ai pas des objectifs de ouf toute façon )
 

 
  j'aime beaucoup de chose, mais par exemple le dessert du midi FB mieux qu'éclair au chocolat quand même !