Non, difficilement faisable. Il aurait fallu que je commence MFP une semaine AVANT d'attaquer la diet. Parce que c'est pas franchement stable d'un jour sur l'autre.
 
D'ailleurs la veille de commencer, je me suis bouffé 1500 Cal de tarte flambée + coca
 
Je devais du coup facile être à +3K cal.
 
edit : oui, une moyenne de 1000 cal par repas ne me parait pas déconnant.

@ noble_art : yep
 
@shaqseb : 30/30/40 ?
 
Sinon, voilà ce que devait être approximativement ma journée de Mardi :
http://i.imgur.com/KMSJT8T.png
plutôt ça :
http://i.imgur.com/3IJVUgx.png

@ t_faz : -0.5kg*  
 
Ca fait 4.5 mois pour perdre 10kg. Mais oui, c'est p-e un poil trop. Mais l'échelon d'après, c'est 0.25 et ça fait 9 mois  
 
@ shaq & iskor : c'était mon alimentation avant de drap REF    

De base, pour 100kg/2m03, objectif 90kg avec perte de 0.5kg/semaine, il me donne ça :

http://i.imgur.com/MMXo1ZE.png

Côté calories, ça me parait pas trop déconnant, certes ce matin j'avais faim, mais il me restait 227 kcal non utilisés hier.

J'ai rectifié comme ça :

http://i.imgur.com/JV4PKCk.png

C'est plus cohérent ? suffisant ?

Qu'en pensez vous ?  

@Nauhar et jay_kay :
- Calculez vos besoins en lipides et protéines grâce à la FP
- Estimez votre dépense journalière grâce au calculateur de SuperPhysique
- Ajustez vos carbs pour atteindre le total calorique souhaité mentionné ci-dessus.

Alles klar?

Alàlà, pas très dégourdi tout ça
Méthode 1, à la louche :

Méthode 2, aux mensus :
http://www.guidemusculation.com/?fonction=graisse

De toute façon ça va pas changer la face du monde. Tu peux jouer avec le taux de gras dans le calculateur, tu verras que ça change pas énormément le résultat.

Si t'es en perte de poids, le calculateur est assez généreux effectivement. Disons qu'il s'adresse à des mecs déjà bien musclés qui veulent limiter la perte de muscles, pas à Deubaze. Du coup tu peux prendre un peu moins. Mais ne prends jamais en dessous de ton métabolisme basal.

Je sais pas ce que tu manges mais comme précisé moult fois ici, sans balance (et sans expérience) tes estimations visuelles ne valent rien. Il faut peser les aliments au début pour se rendre compte des quantités réellement ingérées.
Dernier point de vigilance et avec ça tu es paré : MFP est blindé de conneries. Pour le même aliment tu vas trouver du simple au double en termes de kcal, et des répartitions macros... aléatoires. Même pour les aliments scannés au code barre, malheureusement.
Perso je me suis constituée un base et je réutilise toujours les mêmes aliments pour lesquels je suis sûre des valeurs. Si c'est nouveau, je vérifie. Pour les aliments frais, Google est ton ami...

Viel Glück!

Et pour ton alim avant, c'est juste un gros doute sur ce pseudo bacon ou autre, çà existe pas un truc comme çà, ou alors c'est du beurre avec des morceaux de jambon dedans

Tu as de la chance que les autres t'aient gentiment répondu avant moi    
Petit rappel de y'a à peine quelques pages (qui t'était adressé en plus):
 
Franchement, je me fais ch*er à te répondre de manière précise et construite, et tu n'en fais qu'à ta tête. C'est... pas très sympa.
Maintenant, tes nouvelles estimations sont meilleures, donc c'est l'essentiel ; mais lis les conseils qu'on te donne stp
 

http://i2.kym-cdn.com/photos/image [...] 69/223.gif

T'as bronzé, t'es parti en vacances ?

Une diète à base de coca prince et bonbon, c'est du lourd
 
Fais en un livre

Une diète à base de coca prince et bonbon, c'est du lourd
 
Fais en un livre
 
Édit: et quasi pas de fibres

Une diète à base de coca prince et bonbon, c'est du lourd

Fais en un livre

T'as essayé d'estimer ce que tu mangeais déjà d'habitude ?

Sinon, voilà ce que devait être approximativement ma journée de Mardi :

je dirais qu'il manque un élément important à cette diet mais mon amour pour Schoumy m'empêche de le nommer

Ben 2/3kg de plus oui, mais je me sent mieux avec ce poids. et d'hab a ce poids la sans la muscu, j'aurai tout dans le bide et c'est bien bien moche

@shaqseb : 30/30/40 ?

Pour le taux de masse grasse

Ah non. C'est bientôt l'heure du goûter. Je vais devoir passer comme un guerrier devant le placard à gatals

Euh le truc YMCA c'est de la grosse daube non? avec mes mensus actuelles il me donne 9% et avec celle de ma fin de sèche de 2012 (la plus aboutie   ) 1.8%    

Tiens, ça éveille chez moi une réflexion hautement philosophique : Qu'est-ce qui vous motive le plus / vous empêche de craquer dans les moments difficiles ?
- le souvenir de ce à quoi vous ressembliez avant et la peur de redevenir comme ça ?
- le travail accompli, le résultat obtenu et le physique que vous avez maintenant ?

Tiens, ça éveille chez moi une réflexion hautement philosophique : Qu'est-ce qui vous motive le plus / vous empêche de craquer dans les moments difficiles ?
- le souvenir de ce à quoi vous ressembliez avant et la peur de redevenir comme ça ?
- le travail accompli, le résultat obtenu et le physique que vous avez maintenant ?

Chais pas, moi ça semble pas déconnant (comparé à ma balance et au visuel).

Tiens, ça éveille chez moi une réflexion hautement philosophique : Qu'est-ce qui vous motive le plus / vous empêche de craquer dans les moments difficiles ?
- le souvenir de ce à quoi vous ressembliez avant et la peur de redevenir comme ça ?
- le travail accompli, le résultat obtenu et le physique que vous avez maintenant ?

 
Peut être pour les femmes alors, parce que 1.8% lulz

Tiens, ça éveille chez moi une réflexion hautement philosophique : Qu'est-ce qui vous motive le plus / vous empêche de craquer dans les moments difficiles ?
- le souvenir de ce à quoi vous ressembliez avant et la peur de redevenir comme ça ?
- le travail accompli, le résultat obtenu et le physique que vous avez maintenant ?

 
Le craquage ne permet pas de se rapprocher de l'objectif ultime

Le mec qui éjac' du lait en poudre

 
Tu doit être pire que moi non, tu as pas essayé? C'est quoi toi 60 kg et tour de taille?

Ca passe de craquer en PDM

Par exemple, 40% de lipide, ça colle avec les préco du FP, à savoir 110g pour 100kg.
 
C'est juste plus simple de parler en % vu que c'est le champ déroulable de MFP. Derrière, je ne m'en occupe plus du pourcentage, vu qu'au quotidien, ça ne se mesure pas comme ça.

Tiens, ça éveille chez moi une réflexion hautement philosophique : Qu'est-ce qui vous motive le plus / vous empêche de craquer dans les moments difficiles ?

tant qu'a parler motivation la mienne est en baisse  pour pas dire en chute libre  
-je mange mieux et moins qu'avant  
-fait plus de sport, je transpire 4 ou 5 fois par semaines  
 
les 4 premières semaines j'ai vu des progrès rapidement tant sur la balance que sur ma ceinture mais depuis stagnation total, la balance bouge plus et la ceinture non plus.  
 
comme je ressemble a 3 poils de cul près a ce que jetait au départ ca motive pas des masses  
le travail accompli => même constat  
la seule différence par rapport a avant c'est les courbatures par ci par la  
 
ditent moi que ca vas recommencer a payer  parce que la je suis a deux doigts de laisser tomber      

Par rapport au tableau avec les photos je me situe @10-12.
Je suis pas si sec