Reprise du message précédent :
 
 
Propre le bilan  

Merci

C'est plaisant de perdre du poids, c'est sur. Après, c'est également évident, que dans l'idéal, j'aimerai être plus musclé mais... la musculation ne me motivant pas vraiment sur le long terme, je pense que m'investir là dedans serait une perte de temps. Par contre, le régime calorique de la prise de masse m'intéresse hein ...
Au fond, je préfère courir que soulever.

Ma priorité ? revenir à un rythme de vie "normal", et peut être que ne plus utiliser MFP plusieurs fois par jour serait un début...  

Félicitations aux derniers bilans postés. Joli boulot les gars.
 

 
Révélation du jour.    
Pour ceux qui ne connaissent pas:
http://fr.wikipedia.org/wiki/Igor_Vovchanchyn

Sherlock, ça rend vraiment bien

Bravo pour les bilans.
Rom1 tu as bien résumé,si la muscu t'emmerde, ca ne sert a rien de se forcer. GG pour tes beaux resultats    
 
Sherlock bien le physique    

Personne à la salle un samedi aprem, cette kiffance  

connerie from topic image  
 

Sad nipples are sad.

Je me suis fait des poivrons teriyaki, c'est trop bon    
 
 
Cette photo    
Beau résultat sinon, comme d'hab ^^Tu bosses aussi la souplesse avec la gym ?

Ce midi c'était potée : choux blanc, carottes, pomme de terre et saucisse de Morteau (70g)
Ce soir c'était faritas, ces oignons, poivrons et poulets

Ce soir poulet cuit en sac plastique avec oignon qui confit dedans et frites de céleris au piment. C'était délicieux.

Photo floue à l'Iphone (penchée donc)

frites

Franchement, les frites de céleris, c'est surprenant. Cuite au four, c'était très bon. Et pourtant j'aime vraiment pas trop le céleris rave.
 
En rémoulade  

Gg les derniers bilans

Les salsifrittes c'est bon aussi

[SP]
Capital, demain soir :  

[/SP]

/SP

La balance qui grimpe doucement    

ce soir : http://www.programme-tv.net/progra [...] rie-header

cc sava

haricots noir !

ALERTE PAVE    
 
Best Tagbilan ever
 
Première année de REF et je dois dire que globalement je suis plutôt content de moi (même si ça aurait pu être mieux).  
 
1ère phase : de janvier à avril 2014, perte de poids 71kg=>66,8kg (je tournais en moyenne à 2000Kcal/jours en faisant 3 séances de « muscu »@home.  
 
2ème phase : PDM d'avril 2014 jusqu'en avril 2015 66,8kg=>74,4 soit 7,6kg en 8 mois, un peu trop mais certains mois ont fait un peu mal notamment septembre et décembre 2014. 3 séances/semaine de muscu@salle d'avril à septembre puis depuis fin septembre je tourne à 4 séances/semaine (Pecs/bi – Jambes – Epaules/tri - Dos)
Je tourne environ à 2400Kcal les jours de repos et 2700 les jours.  
 
Niveau alimentation, je ne m'interdit rien, mais les excès sont largement contrôlés (de mon coté, ma copine beaucoup moins ). Les légumes ont pris une part plus important depuis 1 an, ainsi que les légumineuses (lentilles, haricots rouge, pois chiche ). Les féculents ont réduits pour ma copine, ça a augmenté pour moi depuis la pdm. Je tourne environ à 200gr de pâtes et 150gr de riz les jours d'entrainements. (ou l'inverse). Quelques trucs ont vraiment été rayé des achats : biscuits, gâteaux (genre les oréos, granolas), le nutella et aussi les trucs comme les croissants aux fromages et autres trucs préparés de ce genre (même s'ils étaient très peu présent dans notre alimentation).  
Ma copine a fini l'année à -13kg (et a repris 3kg pendant les fêtes... ), elle a déjà reperdu 1.7kg depuis 2 semaines.  
 
Évolution des mensurations :  
 
taille : 1m76-77
 
Avril 2014 / Janvier 2015  
 
Poitrine : 87 / 93
Bras : 32 / 36,5
Jambes : 54 / 59
 
Autres mensurations pris ce jour (mais j'avais jamais pris avant) : taille 80cm – épaules 113cm – poitrine contractée 99cm
 
 
Un petit récapitulatif en photo :  
 
Janvier 2014 : 71kg

 
Avril 2014 : 66.8kg

 
Juillet 2014 : 68.8kg

 
Octobre 2014 : 72kg

 
Janvier 2015 : 74.4kg

 
Séquence émotion
Je remercie tout ceux du topic notamment Clostri, Schoumy_, Trota et Out' (j'en oublie plein) pour leur présence, soutien et conseils. Vous êtes une formidable équipe, sans vous, je pense que de nombreux d'entre nous ne serait pas là où ils sont (moi y compris) :  

(Petit cadeau pour Dhelle )

Bravo gonc ! Belle pdm ! Objectifs ?

Bien Gonc.  
 
Ca va bien rendre quand tu vas sécher

Je continue jusqu'en avril 2015 et à partir de mai je pars sur une sêche (histoire de repartir sur une base propre). J'y connais encore rien en sèche donc je commencerai à me renseigner début avril. Je sais pas si -3kg en 2 mois c'est trop ou pas assez. Je veux perdre le moins de muscle possible ( ).  
 
Sinon objectif par rapport à une personne ? Mon idéal pour le moment c'est Cabri (photo posté il y a quelques mois sur muscu).

GG pour la pdm    
C'est marrant, en avril 2014 de dos tu fais gamin, maintenant c'est beaucoup mieux
Et tu rends mieux à 74 qu'à 71  
µJ4avais pas vu, 36.5 de biceps  . Le tour de taille ça donne quoi?

merci
 

Merci
 
Clair que quand je revois les photos d'avril...  
La taille, c'est écrit mais visiblement t'as des problèmes de vue... 80cm
 
edit: tu voulais dire que je rend mieux à 71 qu'à 74 ?  
Si c'est mieux à 74, normal y'a eu 3 mois de muscu supplémentaire. Si c'est à 71, je pense que ça vient des photos (c'est ma copine qui les as prise... )

Award de la meilleure prise de muscle 2014    
 
Superbe progression et on sent bien dans tes posts (ici ou sur muscu) que tu es régulier et motivé. L'objectif que tu t'es fixé est tout à fait atteignable amha
Et bravo aussi à madame !

Je parlais des 71kg du départ
et en effet je survole un peu trop les chiffres
Je rejoins clostri, on sent bien que tu es régulier dans tes entraînements et visiblement plutôt carré dans ta diète

Merci
 

Ahhhhh ! Oui effectivement, janvier 2014 et 2015 n'ont rien à voir
 
Ouais, j'suis bien motivé, j'y vais toujours avec plaisir sauf pour les jambes (tellement affreuse cette séance )

 
Je dois être taré alors pour adorer faire les jambons et avoir mal pendant 3 jours

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