Reprise du message précédent :

Eat clen, tren hard à partir de là tu te débrouilles  

Je ne lis pas quand un post fait plus de 5 lignes
Mais je doute. Ne serait ce que la différence de dej entre hommes et femmes. C'est bien dû à la masse musculaire, non?

 
C'est ça. Je sais plus ou est l'étude mais pour résumer. Avec 4-5 kgs de masse sèche en plus (je sais plus trop la donnée), ça rajoutait genre 100 kcal maxi par jour, soit .. 2 petites pommes.

La différence,  c'est surtout la testostérone

ou quelques mm's

Ou 50 Tic Tac

c'est déjà ce que je fais, c'était par curiosité

 
relis + attentivement

ah merde c'est une vraie marque, je pensais que c'était fait exprès l'orthographe

Obvious is obvious

Bah... ses idées sont détaillées en long et en large dans ses ebooks, c'est pas dans son intérêt de révéler tous ses trucs comme ça gratos

 
mes petits ça fait un bail que suis absent du topic et de hfr, ben après avec des vacances à la Réunion et thèse , j'ai pas trop eu le temps de venir vous voir.  
 
Je vais quand même vous faire un CR rapide et espère avoir des retours de votre part.  
Alors début janvier 2014 , 100 kilo grosso modo.  
Aujourd'hui je mange mieux en essayant de me rapprocher du mode de vie paléo, j'ai le programme sportif suivant:
lundi : MMA 1h
Mardi: repos
Mercredi: Course à pied 1h ou fullbody
Jeudi: repos ou cardio trainning (si je sors le vendredi)
Vendredi: MMA
Samedi: full body (type crossfit thnaks mattskill)
 
Voilà, le plus important aujourd'hui je fais 76 - 77 kilo ça dépend des matins , je me sens beaucoup mieux .  
 
Objectif 2015 perdre ma bouée, et oui mes 100 kilo pendant 10 ans ne partent pas en 1 an.  
 
PS: photo ce week end.

Sacrée reprise en main et perte de poids impressionnante, bravo    
Ca doit te changer énormément physiquement, qu'en dit ton entourage ?

-24 kg sur 12 mois, GG !
vivement les photos

 
Wouaw ! Chapeau !
 

 
Féloches  

La broscience c'est ça : soit ton corps construit des tissus, soit il les perd. Du coup soit tu gagnes du muscle (et du gras), soit tu perds du gras (et potentiellement du muscle).

Dans les faits le raisonnement est bon (soit on anabolise soit on catabolise) sauf que ça n'a pas vraiment de sens de se limiter à une journée dans le temps. Notre corps alterne anabolisme et catabolisme au cours de la journée. En sèche après un repas on est quand même en train d'anaboliser et la nuit même en prise de masse on catabolise.
Ce qui va déterminer l'évolution du physique c'est le ratio entre le temps passé à anaboliser et cataboliser. Si t'anabolises quand même une bonne partie de la journée et catabolises peu (faible déficit calorique), tu peux tout à fait prendre de la masse musculaire tout en perdant du gras au cours de la journée.
C'est possible mais pas optimal. Quand on arrive proche des limites max de développement de son physique ce n'est probablement plus possible de progresser sans prendre de gras (car le peu qu'on gagne en anabolisant est très vite annulé en catabolisant).

edit : "pas optimal" si le but est de prendre le max de masse musculaire le plus rapidement possible. Ce qui est pas le but de grand monde.

Certains ont pourtant de très bons résultats en pratiquant l'IF

 
   Belle reprise en main.
 
Par contre tu manges Paléo tous les jours ?

Bon mes problemes de flatulence viennent bien du muesli, j'en ai pas pris ce matin et mon calecon se porte a merveille

 
Bravo, ça doit te changer la vie!    

et sa garde robe !

Alors là tu m'as appris quelque chose. Merci

T'es de la Réunion, t'as perdu plus de 20 kilos et t'aimes le MMA. Je t'aime bien
 
edit  : et bravo bien sûr !

 
Monsieur vov vous êtes fans de brutes épaisses ou vous pratiquez vous même ?

 
j'avais pas lu ton pseudo, juste le message : j'étais persuadé que c'était le zombie qui postait

 
Suffit de ne plus dormir la nuit et tu deviens big !  

Malheureusement je n'ai plus le temps de pratiquer les sports de combat (ou très très occasionnellement). Mais je reste un grand fan de MMA (et du sol) depuis bien longtemps maintenant.

Le MMA, le meilleur moyen de s'assurer zéro tracas.

Il a pas dit catabolisme de quoi

Monsieur vov vous êtes un homme de goût, je vous aimerais d'amour si schoumy_ n'était déjà pas dans la place.

?

   
 
Oui mon cœur est pris.  
 
PS :le pseudo était un indice  

 
en rentrant à la Réunion la première question fut :"POURQUOI?"
Et après finalement tu es mieux comme ça.  
 

 
c'est pas si spectaculaire que ça en photo me reste beaucoup de gras sur le ventre qui part doucement.
 

 
Non à 70% je dirais (c'est compliqué quand tu es invité chez des gens), mais après si tu cuisines beaucoup et que t’achètes que des produits non transformés ça passe. Sinon je dois construire mes petits déj et mes repos tout les deux jours.
 

 
J'ai commencé par le JJB et je penses fortement arrêter le MMA pour reprendre le JJB maintenant.  
Tu es de la Réunion aussi?  
 

Je te comprends le jjb est devenu magnifique maintenant et le règlement/système de pointage en vigueur en MMA (étasunien en tous cas) ne le laisse pas s'exprimer et ne le comprend pas.  (désolé pour le HS)
 
Non ma femme.
 

 
Et puis c'est tellement devenue un mode que tu trouves de tout et surtout du n'importe quoi dans les salles. Tu as raison c'est les plus belle femme du monde.  
PS: moi ma femme est ariégeoise  

Bah le catabolisme c'est juste une dégradation moléculaire.
Ton corps peut cataboliser des lipides, des glucides, des protéines...

Oui j'imagine que les cours sont souvent techniquement très mauvais. Surtout au sol

Je suis bien d'accord mais je ne suis pas très objectif  

oh bordel, le JJB c'est trop bien.
 
Puis dans une optique de remise en forme ( ) c'est quand meme top !

Oui ça dépense bien le sol. Ceci dit faut bien faire gaffe aux risques de blessures (donc pas travailler avec des imbéciles)