Reprise du message précédent :

Rapidement : http://www.passeportsante.net/fr/A [...] e-20090930
Et : http://www.e-sante.fr/omega-3-pois [...] alite/1180

 
De rien    
 

dites j'arrive pas  a faire un pompe normal , vous pensez que j'y arriverais si je suis un programme 100 pompes avec les genoux ou alors sur un support surelevé pour commencer ? D'ailleurs sur les genoux ou sur un support surelevé selon vous pour debuter ?

une fois à 100 pompes sur un support ou genoux je pense  que j'arriverai à aligner 2 pompes normal merde

Contre un mur. No fake.

Contre un mur comme déjà dit ou à genou ça le fait aussi.

La progression type Convict Conditioning
http://convict-conditioning.com/wp [...] ssions.jpg

ok merci

mauvaise circulation.
edit: si c'est quadriceps, ça serait étonnant que ça soit ça

Le dejeuner après la muscu    

one arm handstand push up

la frequence pour les pompes tous les deux jours ca va ? j'aimerai les mettre dans un programme gainage ( planche ventrale, lateral, dorsale)

Ce raisonnement à l'envers
Fais déjà des séries de pompes à genoux. Quand tu peux en faire des séries de 10, tu passe sur les jambes mais mains légèrement surélevées. Quand tu sais en faire 10 tu les fais normalement.
 
C'est quand même étonnant de pas faire une seule pompe pour un homme. Tu en es rendu à quel poids ?

C'est mon but moyen terme  

EDIT: Ah merde non, pas one hand

75 kg là, j'ai tout perdu sur le haut du corps et j'ai toujours beaucoup de gras au bide, c'est horrible. je vais mettre des photos avec  un miroir et une sdb degeulasse attendez

 
t'as pas trop besoin de maigrir toi    
Plutôt prendre un peu de viande

 
2s de descente 1s en bas et 2s de remontée. Je pense que ça pique.

Tiens je vais tenter ça vu que je tourne en PDC actuellement  

le musée de l'horreur

 
Ok t'as le ventre un peu mou mais tu as beaucoup perdu si je me rappelle bien

108 >75

Ca va, t'as pas tellement de peau qui pend.
Par rapport à la plupart des obèses qui perdent beaucoup de poids t'es bien.
 
Une question à ceux dont ça pourrait être le cas: vous vous feriez opérer ou non?  

C'est pas si dégueu je trouve, t'as de la peau sur le bide mais le reste ça se "voit" pas trop.
 
T'as du quand même sacrément perdre de muscle (ou n'en avoir jamais vraiment eu) pour pas faire une seule pompe

@renard1984, il ne te reste plus qu'à muscler tout ça mais encore toutes mes félicitations pour ta perte de poids.
 
Ton corps là il n'y a que toi et tes proches qui peuvent le voir mais je suis sûr qu'habillé tu te sens 10X fois mieux dans ta peau qu'avant.
 
Et puis ces stigmates font partie de ta vie maintenant et elles seront là pour te rappeler au cas ou d'où tu viens ainsi que la volonté qu'il t'a fallut pour arriver jusqu'ici.

C'est pas si pire, et j'imagine que si tu compares avec une photo "avant" ça doit être vraiment spectaculaire !

Génial
J'allais poser la même question que ci-dessus pour les tractions mais du coup, j'ai déjà ma réponse

tain la séance de muscu avant d'aller bosser, ca te file une méchante pêche pour toute la matinée..... par contre l'aprem, c'est une autre histoire.  
 
Là j'ai qu'une envie c'est de rentrer faire la sieste

t'as pas essayer les vêtements de compression pour voir ?

Convict conditioning
Sympa le concept

C'est quoi ce cul plat ?
 

Comme d'hab, toujours excellent ! Sympa la prise de masse, et comme tu l'as dit, c'est que le début (on voit quand même à mort les abdos, je pensais que t'en était plus loin dans la couche de graisse )
 

 
Bien joué !    Joli dégraissage, bon courage pour la suite !  
 

 
Beau travail ! Ca manque un peu de fesses
 

 
 
Idem qu'Out', je connaissais pas ! Merci et je suis à la recherche des photos
 

 
Les pompes c'est vraiment un exercice sur lequel on peut rapidement progresser, dès lors qu'on s'y met sérieusement.
 
Commence sur les genoux comme conseillé ici, et tu te rendras compte que tu va vite passer en pompe complète

oui donc les pompes tous les jours ou tous les deux jours ?

 
Tu peux corser l'étape 2 des tractions d'ailleurs.

 
c'est l'intérêt d'un bilan, comparer au passé

 
Le concept c'est de bosser sur un tempo lent: 2s de montée/descente (dépend de l'exo forcément) 1s de maintien 2s de montée/descente (dépend de l'exo forcément).

Ca dépend combien tu en fais, je partirais plus sur 2 si j'étais dans ton cas.

 
fais en tous les deux jours à mon avis.
Par la suite tu pourras très bien passer tous les jours si tu te sens.

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One arm pull-up. Un jour peut-être

Il y a plein de tuto pour ce mouvement.