Reprise du message précédent :
Et squat complet aussi. A presque touché les talons avec le cul. Oui j'ai un gros cul.

Il a pas précisé que c'était du jambes tendues donc je suis parti du principe que c'était du SDT classique

SDT en premier, c'est très demandeur nerveusement
Mais du coup ça te fait 3 exos d'épaisseur pour 1 exo de largeur, si tu veux rajouter un exo de largeur fais du tirage vertical

 
 
Jeffk  aussi  
 

Je sais pas je peux pas en faire. Surement que ça serait trop lourd ouai.

Jeffk_ sort d'une opération de la hanche.
 
C'est stupide de se moquer de lui.
 
 
Moquez vous plutôt de Alighieri_Dante

Je suis passé devant un grand stand dans un centre commercial. J'ai ai mangé 0 (zéro)    
 
Les parents remplissaient des barquettes entières pour les enfants qui se gavaient. Incroyable.

 
Perso bras replié, bras croisé je trouve ça inconfortable et plus difficile à gérer quand la barre devient lourde.
 
Et toi?

 
Juste Dante ça suffit.
 

 
Fallait aider la cause. T'en prenais une grande quantité et tu foutais tout dans la poubelle à côté.

 
Le truc criminel    
 
Je suis sûr que derrière ce truc y'a un gros misanthrope qui jouit en voyant les gens se gaver de merdes  

Mon post était en rapport avec "J4ai qques copines qui prennent cette charge sans soucis"

Et son post d'hier avec les gwosses qui lui ont pris la tête.
J'ai déjà vu des photos de son bilan, c'est de sacrés résultats, à aucun moment je mets ses perfs en doute.

Et je vois pas pourquoi je me moquerais de problèmes de santé également.

 
je n'y arrive pas :
- bras croisés je n'ai pas assez de delts pour que ça ne soit pas douloureux, et en plus la barre glisse vers l'avant
- bras repliés mes poignets ne sont pas assez souples, c'est douloureux également
 
donc fuck this shit, je reste au squat arrière

J'avais pas fais le rapprochement de Jeffk_ et son harem bovins  

Ca m'arrive de faire les jambes comme je peux, c'est surtout pour mon cul que je voudrais faire des truc, car là c'est plat, avec de la peau vide au niveau de la jonction fesses/cuisses

D'ailleurs @Zoreil, j'ai vu le truc pour bloquer ses cuisses au leg curl assis, je crois que je l'avais pas vu avant, ça devrait être plus facile maintenant Même si je reste persuadé que c'est plus naturel allongé

T'arrives à faire quoi du coup ?

 
pour ton cul ya d'autres exos dédiés
 
pour le leg curl je partage ton avis mais je fais les deux perso, comme ça c'est réglé

Ah mais dans ma salle ya juste celui assis, la logique lors de l'achat des machines

 
Leg curl / Extension. Mollet@presse, Mollet au guidé, Presse cuisse (moyennement), Fentes (moyennement).
 
Squat, abducteurs, adducteurs c'est impensable.

 
Pareil, bras croisé ca vient me gêner sur la glotte.  
 
J'avais le même soucis de mobilité pour les bras repliés, j'ai travaillé un peu l'épaule, et pour le poignet au début je faisais sortir 1 voire 2 doigts. Ca facilite la prise en cas de manque de souplesse du poignet.
 
J'aime bien le front squat, car ca force à travailler bien gainé

Pour info, je viens de faire une commande MyProtein et j'ai utilisé le code: MYSTERE
 
J'ai eu .... de magnifiques sangles de traction rembourrées d'une valeur de 4.58€
 

Cool, t'es obligé de t'y mettre maintenant.

oui au FS les mains ne servent pas vraiment à tenir la barre, c'est + une sécurité qu'autre chose
et clairement ça travaille les quads différemment
par contre pour le gainage, le squat arrière faut aussi être bien gainé hein, sinon...

Pas compris    
 

 
Ouais ben dis toi qu'en 1RM je fais même pas 60kgs ( bon, sans salle ni matos at home, j'ai testé ça en portant un pote, donc ça vaut ce que ça vaut comme test, mais je me suis cassé la gueule avec lui, et il fait à peine 65kgs... )
 
 

Kingus=>Tu pousses depuis combien de temps?

 
Sachant qu'en plus je fais mes tractions en prise neutre, ça me semble bien pour équilibrer le tirage vertical ouais.

Jamais, c'était juste un test une fois comme ça, mais bon, ça m'inquiète, lui ne fait pas de muscu non plus, et a réussi 20 fois sans trop en chier en me portant, donc j'ai vraiment un gros soucis de force au niveau des jambes

 
Passe aux tractions larges

 
Sans offense j'aimerais autant pas être comparé à toi. "Je suis un misérable." (et je parle de moi quand je dis misérable)

 
A lui de décider, tant qu'il fait des tractions pronation

Oui c'est vrai, mais c'est un histoire de sensations  

Vous pensez quoi des entrainements avec temps de repos courts ?

J'étais avec un ancien bodybuilder et un pote, on tournait à trois sans temps de repos, la séance (dos epaules) ressemblait à ça :

Tirage poitrine poulie haute (on passe chacun notre tour, vingtaine de rép)
on enchaine avec rowing haltere, 15 reps à peu près, les deux cotés et la personne suivante fait.
On enchaine avec la machine à tirage vertical prise neutre ( 1 passage chacun)
rowing haltere (un peu plus lourd)
EL + RM tous en meme temps
développé nuque tour à tour
on revient au tirage poitrine un peu plus lourd (on enchaine chacun à la suite)
rowing haltere (rebelotte plus lourd)
Rowing assis poulie basse prise neutre
EL + RM
Dev nuque
rowing haltere
Rowing assis poulie basse prise neutre

et fini je crois.

edit : ah je me croyais sur body..

 
does not compute

J'ai tiqué aussi.

Hier pas eu le temps de préparer mon repas de midi ajd. Va falloir être attentif en choisissant un repas adapté.

J'ai l'articulation de l'épaule gauche assez weak j'y vais mollo  
 
Prise neutre c'est pas supi ni pro hein, c'est neutre (et largeur des épaules).

T'en es où de la réduction de ta consommation de viande d’ailleurs ?
 
Dommage, c'est mieux dans l'autre sens.

Si peu

 
C'était surtout pour te faire relativiser ton niveau de "misérablitude "
 
Quand je lis que Helle a plus de force dans les jambes que moi, ça fait mal à l'égo, vois-tu
 
 

Oui bah du coup ça me rassure pas plus ce que tu écris. Sans offense toujours. Ça me parait une performance normale ce que tu fais sans entrainements.

 
ouais pardon ^^ avec le temps que l'autre fasse sa série, mais au final c'était assez rapide.

Moi aussi ça me paraissais être ça, jusqu'à que je teste
 
Enfin, vivement que j'aille en salle