Reprise du message précédent :
 
0 carbs c'est impossible de toute façon

C'est le principe de Dukan avec des prots issus du poulet, crevette, saumon....

A mon avis c'est presque faisable le 0 carb

'tin ces filets de poulet au grill
 
a l'huile d'olive sur la fin pour griller façon poulet roti

 
J'ai une technique qui marche de temps en temps quand je suis pas motivé (non, pas regarder mon feed instagram avec plein de bonnasses dedans, ça ça marche tout le temps )
 
Je me met en tenue de sport chez moi, même si je sais que je vais glander 10/20 minutes avant de bouger à la salle, je me sentirai trop stupide / j'aurai trop la flemme de me rechanger donc je bouge mon cul et je vais faire ma séance.  

 
Tranquille le chat

Bordel ce super débat gros maigres que j'ai loupé

REtour de la salle de sport, j'en ai plus chié que Lundi, j'étais sans doute moins frais, vous conseilleriez quoi comme séance pour du renforcement musculaire de tout partout niveau débutant x 10^-100? pour l'instant je fait 4 x 10 leg curl + 4 x 10 chest push (ou un truc du genre)
 
 

euh tu fais que deux exos ?

je fais du cardio avant hein ce n'est que ma deuxième séance

je me chauffe pour faire les courgettes farcies au poulet façon pesto du clostribook, ya pas marqué ce qu'il faut faire avec la chair des courgettes. ça dégage ou on mix avec la farce ? (noob inside)

@infrarouge, voyons le bon côté des choses, tu as plein de trucs sur lesquels progresser pour optimiser tes séances

Pour moi tu mixes  

Comment on sait qu'on s'est fisté les épaules? J'ai mal aux deux, mais j'arrive pas à savoir si c'est musculaire ou articulaire

[ruxx]

Bordel, la haine à l'état pur              

Bordel ces vacances non-compliant. Je vais rentrer avec 2 kg de gras en plus et un bon kilo de foie par dessus

Sous la plage, le sixpack.

 
Les souvenirs, je suis mdr  
 
plz radio  

Comme ça partait en couille à la fin  

 
Justement    
 

 
les programmes de la fp sur muscu sont très bien adaptés à ça
 
tu peux aussi faire du full body si tu le désires

Si tu as mal aux deux épaules c'est peu probable que ça soit une blessure... Attends quelques jours et voit si ça passe.

 
Y'a une raison particulière à ça? Quelque chose qui te motiverait ?  

Du schiste-pack vu comme il va être profond et chiant à faire remonter.

Tu prévois une éruption de gaz si un jour tu l'atteins?

Contexte pro qui se répercute sur le reste.

Et ça finit avec les parigots en province

Ptit gif REF compliant
 

Je publi mon qlimentation pour avis,
400g légumineuse + 100g de cereales complètes + 40g de graines + 60g de fruit oléagineux + 5g d'huile + divers légumes = 130gP/340gG/65gL pour 60 kg de hfrrien avec un ratio ω6/ω3 de 3
cardio la semaine et 2 séances de muscu le week end.

Ça en fait des carbs mais bon si tu fais tes séances...

 
 
Mais jeffk  
Stop de faire ta GROSSE TAPETTE.  
Pas de retenue avec la grosse là, si elle t'attaque sur ton physique tu la détruis bordel. Ça suffit d'être trop gentil et d'avoir peur de choquer.
Perso aucune pitié avec ces gens là. Si on me cherche, on me trouve.

Certaines personne n'ont tout simplement pas de la bonne répartie au bon moment.

Le syndrome de l'escalier est ultra courant quand même

Ah mais c'est clair qu'avoir de la répartie au bon moment c'est parfois dur ! Mais avec les gros/grosses c'est quand même hyper simple de renverser le truc. Quitte à passer pour un connard (mais vaut mieux ça qu'un soumis) même si à la base t'as rien demandé à personne.

J'avoue que j'adore balancer des trucs comme ca,avec un grand sourire.

C'est généralement des gens qui te connaissent pas ou peu qui te balancent un pique a la con,bam dans ta gueule direct.

J'ai quelques phrases clé.

Ex : ah vous les corses vous êtes tous des mafieux.
Ah bah c'est clair : regarde toi t'es chti' tu couches avec ta soeur.

Ou bien

- Ah mais t'es tout maigre maintenant,faut manger un peu pour avoir de la force.
- ah bah j'imagine que TOI tu toi être très fort du coup  

La deuxième je valide, la première manque de piquant

Vous avez bien mérité un petit rebond

http://www.dealabs.com/gratuit/dis [...] ises/75924

+1

J'avoue patator a raison (et c'est rare que je dise ça).
Mais stop vous faire hagar. Vous confondez politesse et soumission presque.
On te fait un sale reproche tu réponds oklm. Même si sur le coup t'as pas la répartie parfaite, mieux vaut dire quelque chose...

Les flammes de l'enfer oui

ok merci  

Bon sinon bonne séance hier, dos et tri. Mais j'avais qu'1h15 devant moi, j'ai pu faire 15 séries tri et 9 de dos, pas plus. Vivement janvier que j'aille dans une salle qui ferme à 23h et non 21h.

Faudrait faire bien plus dos que tri vu la taille des muscles.

est-ce que les muscles de ton dos sont plus petits que tes triceps ?

Grilled Sempt