Reprise du message précédent :

 
On peut changer d'amis, pas de famille
 

 
globalement ce que je fais, 2 à 3 jours de carbs dans la semaine uniquement. Le reste je compense en lipides.
Je ne perds pas de poids, j'en gagnerais presque en fait, mais ça se dessine petit à petit.

'tain, cette haine de l'autre sur ce topic. ça m'étonne de moins en moins qu'on se fasse traiter de topic de nazi.

sinon, 5 séances par semaine : 2 cardio et 3 muscu.

d'ailleurs tout a l'heure c'est dos biceps, bien motivé.

 
viens sur ce topic si tu veux de la vraie hainance : http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

6 séries de crunch (15-20rep avec maintien 2secondes) avec 25s de repos. Et 6series de relever de genoux à la barre (10-12rep) avec toujours 25s de repos. Si j'ai la flemme de mettre la barre, 6series de crunch obliques, 20rep
Edit: 1 ou 2 fois par semaine

 
Perso il n'y a aucune haine de l'autre. Je fais mon truc dans mon coin, je fais pas chier les autres avec ma diète/sport, quand on me demande des conseils je les donne (enfin je fais le prologue, je vois que ça plait pas, j'arrête) ...  
 
Derrière par contre je prends pas mal de scuds, parce que la télé/Girls/un "fitness coach" de mes deux leur a dit que courir 45 minutes par semaines en bouffant des plâtrées de pâtes tous les jours c'était le chemin à suivre pour devenir Apollon et vu que ça marche pas c'est la faute de la génétique.
 
Ma REF je l'ai faite pour moi avant tout, je me sens super bien physiquement, je cours (le truc que je détestais même étant jeune), je mange bien et je me fais plaisir de temps en temps (évidemment mon cheat day je prends les foudres de l'enfer alors que ça reste un jour où je mange mieux que 90% de mon entourage) donc autant te dire que j'ai pas de haine pour les autres (surtout qu'ils critiquent mais on voit bien qu'ils sont mal dans leur peau). Les 3/4 des trucs que je raconte ici c'est pour l'anecdote  
 
D'ailleurs, par rapport à mon dernier bilan, vu que j'ai une balance de merde en ce moment, j'essaie de me focaliser sur le visuel, j'ai l'impression d'avoir perdu un peu au niveau de ces putains de poignées d'amour récalcitrantes mais vu le mois de Septembre qui s'annonce (mariage/anniversaires), vais avoir du mal à descendre à 76kg (c'était mon objectif en Janvier pour fin Septembre). Par contre, cet été j'ai commencé le running, quasi tous les jours depuis 2 mois. Ce week-end on a fait péter le canoé, on a un peu éclaté le temps du parcours c'était cool, pas trop fatigué à la fin en plus    
 

 
J'ai dis que j'allais demander, j'ai pas demander

Ce soir dos/abdos d'ailleurs.

(Tractions mi-large mi-serré
Tirage vertical large
Tirage horizontal large
 idem serré
Lombaires
crunch
relevé de bassin
abdos russes
Relevés de jambes obliques à la barre)

 
Abdos russes ?  

J'ai vu pas mal d'anciens gros être puants avec les autres gros. Comme si ils voulaient se venger de ce qu'ils ont pris tout ce temps.

 
Rotation avec un disque gauche droite. Les pieds bloqués ou les pieds en haut avec les genoux à 90°.

C'est marrant que tu dises ca car je me rendais compte dernierement que j'etais devenu d'une relative intolerance envers les gros. Je sais pas si ca me rassure que tu dises ca mais ca comforte dans l'idee que c'est quelque chose relativement commun.

 
Oh ok je me coucherai moins con
C'est pas mal quand tu les fais lentement et avec une tension continue (ne pas remonter trop haut)

Je ne bouge pas sur l’échelle vertical, le but c'est d'aller faire toucher le disque à gauche, puis à droite. (sans se fister le dos bien sur)

ça me fait penser à ce truc que j'ai vu passer sur le wall fb d'une pote :
 
https://www.facebook.com/2182634848 [...] =1&theater
 
 
après bon, vu le marketing lavage de cerveau qu'on se tape, pas étonnant que les gens partent en couille quand ils commencent à discuter alimentation / sport avec quelqueun' qui a un rythme plus sain.  
 
genre " mais tu mange pas normalement" ," mais tu vas avoir faim" "mais c'est pas mauvais pour toi".
 
ya que depuis très récemment que ça me choque les quantités industrielles de sucre que les gens peuvent s'envoyer en pensant manger normalement.  
 
Pains au chocolat, céréales + lait le matin, crèpres, beignets, pâtes + riz, pizza de temps en temps... considéré comme normal.
 
Et c'est pas évident d'aborder le sujet de façon dépassionnée en famille, heureusement mes proches sont compréhensifs et tout, ya juste mon frangin qui m'a trollé pendant les vacs parce que je lui expliquais 2/3 trucs en mode nazi de la bouffe alors que je faisais des écarts tout le temps (en mode vacances quoi).
 
Mais vu qu'il s'est mis au sport, je désespère pas  

la haine engendre la haine jusqu’à que tu foutes une branlée DLG de ce qui te font chier

 
Tu parles de moi ?

Abdo à base de vodka.

tu es allemand ?

 
Non mais il y a gros et gros aussi. La nana qui prend un truc électrique pour se déplacer (et faire encore moins d'effort) c'est pas la même que celle qui a du ventre.

on dit aussi "Texas mode"

Youhou, 3 reps à 52,5kgs au DC  
 
Semaine low carb, j'ai eu du mal à me lancer pour ma séance pecs/tri  

Les abdos je les ai tjs travaillés, ça fait juste un an que je reprends en main l'alimentation. Et détrompe toi, je suis mes macros. J'ai essayé d'arrêter y'a un mois mais je retenterai de m'en passer après mon mariage.
Et ma photo de départ en FP était loin de me mettre en valeur

140 boules + 12 boules de badge pour la salle de muscul.
Plutôt sympa au demeurant même si petite. A 5 minutes en caisse de la nounou et à 2 minutes du metro.
 
Ca fait du 3 euros la semaine pour y aller 2 ou 3 fois c'est rien du tout.
Plus qu'a voir comment je vais gérer pour quitter une à deux fois le taff plus tôt.

Et une une scéance de muscu c'est combien de temps chez vous ? Moi j'y passez environ 40 min.

  Bien les tarifs

0 carbs en 24h, full fat et prot
 
Vivement que j'ai mon appart tout seul
 

J'ai déjà fait ça aussi... Après 2 jours tu te manges un gros coup de fatigue dans mon expérience

Ah, sympa à savoir
 

Tout le monde ne réagit peut-être pas de  la même façon, essaye et dis-nous

Régime cetogene rien de grave

C'est exactement comme les débats Paris/Province, ça commence quasiment toujours par des provinciaux qui tauntent

Fais gaffe quand meme avec ce genre de regime alimentaire. Tu risques d'etre ko et donc risque de blessure aussi. Un peu de carbs feront pas de mal

Je croyais qu'il y avait un minimum de carbs à fournir au corps même en LC ?  

Course à pied parce que j'aime bien et méthode laf.ay. En général 2 séances haut du corps (diverses pompes et tractions) et une séance bas du corps (abdos comme décrits avant, pistol squat et squat sauté) par semaine

T'as de la chatte, moi chui en chute libre de motiv'

C'était pas particulièrement un régime, c'est surtout que j'avais une grosse envie d'oeufs, de fromage et de poulet
 

0 carbs c'est impossible de toute façon