Reprise du message précédent :
Boxe hier, gros cardio à la fin, un genre de HIIT en fait mais sans pause, ça fait bobo d'autant plus que j'en ai fait une bonne partie avec un gros point de côté
 
Sinon, après séance, rien de tel qu'un shaker de whey tiramisu avec de l'eau bien fraîche, sincèrement j'ai l'impression de boire un milk-shake, c'est vraiment génial ce truc    
 
J'ai aussi arrêté d'ajouter les calories des sports que je fais dans MFP (calcul trop aléatoire), je reste donc à mes 2000kcal par jour, même avec 3/4 séances de sport dans la semaine, on verra bien si je me grille ou si je maigris trop vite, mais à priori c'est pas le cas pour l'instant, depuis le début de mon régime (15 août, débuté plus sérieusement le 1er septembre on va dire), j'ai dû perdre 1 ou 2kgs (mais bon, difficile à dire au vu des variations de poids entre deux pesées, même si faîtes au même moment, le dimanche matin au réveil. Parfois, je me retrouve à 86, d'autre fois 89, mais je ne dépasse plus les 89 en tout cas, d'ou l'estimatio de perte   )
 
Je suis motivé, il faut le rester  

outlaw0013,
 
C'est quoi ton poids actuel ? (et la taille).

 
C'est pas plus mal

1m73 62kg.
 

 
On est bien d'accord.

Ma collègue de bureau ce matin sur Facebook, en parlant de moi :

C'est vrai que c'est un topic de nain ici

Voir le google doc. Qui est je sais plus où.

https://docs.google.com/spreadsheet [...] edit#gid=0

faudrait le mettre en FP, non ?

 
Un peu plus de 140.

En même temps, déjà qu'un petit est petit, faudrait pas qu'il soit petit gros.

Merci Zoreil.
24 HFRiens dépasse la moyenne en taille, 23 sont en-dessous.

Faut virer les quelques femmes du calcul sinon ça fausse la donne (si on veut être propre)
et i dem pour l'inverse quand on veut calculer pour les femmes

c'est un topic de moyen
 
Les 2 filles font la même taille et pas loin de certain  

parce qu'on en a les moyens

SP a delete son compte ?

 
Ben ça dépend. Si tu veut la moyenne générale ben ça n'a pas de sens d'éliminer les femmes. Si tu veux tel ou tel sexe ben oui ça n'a pas de sens. Captain obvious.

 
Il semblerait

Je suis subitement pris d'une perte totale d’intérêt pour le suivi de mon alimentation et de mes séances de sport depuis hier en plus d'une grande fatigue, ça vous est déjà arrivé ?
 
Si oui quelle ont été vos réactions ?
 
J'envisage de ne pas faire de sport pour le reste de la semaine et de ré-attaquer Lundi (sauf exercices d'étirements - souplesse qui me procure un bon feeling encore)

Vous faites quoi comme sport ? et a quelle fréquence ?
Je déménage et me désinscris de ma salle du coup je me pose des question sur un éventuelle changement, en plus je suis tellement occupe après le boulot que j'ai l impression qu'en semaine ca restera tres tendu.

"Depuis hier"

Foot 3 fois par semaine, musculation quand j'ai le temps (0, 1 ou 2 fois par semaine)
Squash, badminton, tennis, VTT plus ponctuellement

 
Oui hier je me suis "forcé" a faire mes exercies et mon footing habituel, cela ne m'etait jamais arrivé. Aujourd'hui j'en ai aucune envie.

Fais une pause de quelques jours. Ca te fera du bien.

 
2-3 séances de cardio par semaine (sorties longues / courtes, fractionné), un peu de foot en salle et pompes/abdo. C'est pas très REF compilant.

Bah si  

 
  Oui je vais calmer un peu pour la fin de semaine. Depuis bientôt 5 mois de REF j'ai toujours placé la barre un peu plus loin mais là j'ai vraiment un sentiment de "saturation". Je vais mobiliser mes forces pour ne pas partir en sucette question alimentation.

Normal les courbatures aux grand rond après le DC ? Coudes trop écartés ?

 
Barre trop haute sur les pecs, coudes trop ouverts ?

J'ai quand même le sentiment que c'est pas le meilleur moyen pour poser torse poual sur le topic.
Et puis, je me sens exclu des discussions spécifiques muscu du topic.

 
Je voulais dire grand rond pardon.

Soit tu utilises trop tes épaules soit t'es très faible des épaules. Et au niveau des pectoraux?

 
Ah, tu as fais le dos récemment ?
Le dos entre un peu en jeu au DC, après de la a lancer des courbatures

 
Au niveau des pecs j'ai rien trouvé de mieux que les EC / Xover / DCH (Au niveau des sensations)

 
Bombarde ces 3 exos alors  

C'est vrai que l'on vrille un peu côté muscu là.
Je fais un peu de CàP, les pompes abdos c'est ce que je fais aussi 2-3 fois par semaine. C'est la diéte qui a fait ressortir mes maigres efforts

C'est quoi ce combo de smiley ? Très drôle

   
C'est surtout un rééquilibrage de mon alimentation ce dont j'ai besoin...