Reprise du message précédent :

Sans doute une traduction directe de "Nigga stole mah bucket nuggets"

Si il s'est fisté les 2 épaules, il est probablement le mieux placé pour te dire comment éviter d'en faire autant justement...

Bon je me lance !
28 ans, 1,88m, 75kg.
 
Début de salle de muscu Janvier 2014 a raison de 3 fois par semaine, je n'ai malheureusement pas de photos avant pour comparé.
Je ne faisait aucun sport, et je commençai (un peu) a prendre du bide, sa a était le déclenchement.
 
Pas de moquerie sur le bronzage    
 

Ma partenaire d'entrainement
https://www.youtube.com/watch?v=enz [...] e=youtu.be

Ça y est, ça fait déjà trop longtemps que Sasha est partie, il commence à parler avec ses chats.
 

She lift ?

 
La petite est trop marrante, a chaque fois que je miaule elle me répond
 

 
Elle a surtout failli se faire écrabouiller sous l'haltère    

chat de sorciere FTW  

Une bonne source de protéines  

mes 2 noiraudes ( ) ne mange que des croquettes au poulet made in naziland  

 
Elle te dit "non ne fais pas du kick back avec cette charge"

Tiens quelqu'un a déjà entendu parler des produits Herbalife ? Y à une fille qui a essayer de m'en refourguer sur Instagram... Mais bon quand on voit les trucs qu'elle met... Là elle sort qu'en 8 jours, elle a perdu 2% de BF et pris 600g de muscles. Avec sport et alimentation...  
Mais ça me parait bizarre en si peu de temps de perdre autant en prenant du muscle... C'est moi qui suis à coté ou pas ?

Parle-lui des wraps  

Herboloss

Herr Boloss  

Lol voilà ça correspond bien à ce que je pensais ^^
Je voulais être sur avant de l'envoyer chier

et dire que j'ai de la famille en allemandie  

merci pour l'info
je vais suivre ton conseil, et voir comment je serai à la fin du mois
plus gras ou plus mince ?

Explosé
Herr plozé

Sport ce soir, j'ai rien dans les bras  

Normal

 
elle est trop belle  

 
T'en est ou d'ailleurs çà ressemble à quoi tes dernières séances?

 
Bien, faut continuer comme ça. Et gérer la bouffe.

Seule, des exercices qu'on m'avait conseillé sur le topic muscu.  

 
Merci à tous pour vos réponses

ça fait tellement du bien de reprendre le sport  
35km de VTT et 10km de footing la semaine dernière
ajouté un effort sur la bouffe, même si je n'ai pas perdu 5kg, je me sens mieux  

 
Je m'entraine depuis maintenant 3 ans seul (enfin, avec un chat   ) et je suis devenu vraiment accro.
 
J'ai une pièce dédiée chez moi. J'ai mon programme d'exercices que j'aime bien, sur lesquels je veux progresser.
 
Je balance la musique à fond et j'essai de me dépasser toujours plus.
 
Je pense que c'est mon axe de ma motivation : essayer d'aller toujours plus loin, me battre contre moi même et gagner.
 
La satisfaction de voir ses charges monter, la sensation de puissance que me procure des exercices comme le soulevé de terre ou le squat, c'est une vraie drogue
 
Et voir mon corps changer dans le miroir c'est sympa aussi

Cool ça commence à montrer les chattes dans les bilans.

hier soir, la salle était blindée
1 crevette au DC guidé, presque 50 kilos en plus sur une barre de 20 kg  
j'ai compris : il ne descendait la barre que d'un quart
quand je lui ai dit "il faut que la barre touche la poitrine"
il me répond: "mais je vais me déchirer les pecs"    
"alors charge moins lourd"
mais il a continué    
 
ça vous arrive de conseiller, mais que l'on ne vous écoute pas ?
je dis pas que je suis un spécialiste, mais là  

Tu peut toujours donner ton avis, après chacun fait ce qu'il veut.
 
C'est arrivé qu'on me conseille des trucs mais j'allais pas les faire vu que c'était de la merde, de mon point de vue  

 
"tu devrais songer à t'épiler" ?

T'es fou c'est çà qui me donne une impression de volume  

 
Ho bou d'un moment tu conseils plus rien, vu les specimens que tu vas voir tout les ans arriver

Très bonne séance biceps épaules hier. Fais du bien cette sensation de boule dure sous le gras quand on fait des EL
Par contre plein de nouveaux jouvenceaux en salle. Certains bloqués à mater lourdement les filles de la salle des vélo (bike pump ou je sais pas quoi) se cambrer en danseuse sur les pédales. Un autre qui demandait déjà des infos sur des marques de protéines...  

Passeront pas l'hiver  

 
Quand t'as pas de pièces vraiment c'est chiant et c'est super dur de se motiver je t'assures, seul n'est pas toujours le problème.
 
Perso j'alterne entre chez moi, la salle du boulot et sûrement pendant les périodes de vacances un retour à une salle avec accès à la séance. Du coup ca donne pas mal d'exos différents et donc une incohérence pour voir l'évolution
 
Hâte de trouver une baraque franchement pour me faire un endroit dédié.

Chez moi je m’entraîne dans le dressing.
 
C'est cool parce qu'il y a un miroir.

Vous utilisez ce site pour les calories? http://informationsnutritionnelles [...] blanc-cuit
 
Je cherchais des infos pour les haricots blancs cuits, je ne trouvais pas l'info sur mfp.

Je crois que j'ai enfin trouvé les flocons d'avoine et le FB qui me vont bien au niveau gustatif.
 
Les Quaker Oats avec le FB Calin 0%. Les flocons d'avoines sont fins et agréables à mâcher, le FB est onctueux et doux avec ma compote de pomme je n'ai même pas eu besoin de rajouter du miel pour faire passer le gout du FB.

Le beurre de caca de chez MyProtein