Reprise du message précédent :
tu dis que t'as honte alors que t'as progressé partout

Essaie au guidée ou aux haltères. T'auras peut être plus de sensations.

 
 
 
y a pas de secret, il faut que tu manges plus
si tu n'y arrives pas au 3 repas "classiques", essaie de faire plusieurs petits repas dans la journée
Penche toi plus vers les glucides (pates, pain, vienoiseries, riz... ) et legumineuses (lentilles, haricots secs ...)
 
Le mieux serait de trouver les aliments qui te donnent le plus envie ! mais bon je suppose que tu as déjà pensé à ça ...
n'oublie pas les lipides quand même!
bon courage    

 
Y a qu'au DC guidé que ça merde je sais pas pourquoi  

 
 
non, ce n'est pas Onina    
 
la discussion est récente (2014)  ou non  ?

Début de la discu ici : http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t38934244

j'agresse pas, je constate (et je suis pas le seul dans la famille à lui dire).  
elle s'est déjà remis au sport (cardio, je sais) mais c'est un début.
on verra bien...

Merde, pris en flagrant délit.
Je confonds les deux

Y'a du boulgour désormais à la cantine du taf, ca me permet de remplacer le riz ou les pâtes par ca
Faut que je parle au chef de la FP

Ah et je continue à sacrément réduire ma dose d'alcool. Une bière 25cl pendant la braderie de Lille seulement. D'ailleurs je trouve que ce n'est pas assez mis en avant dans la FP que l'alcool génère beaucoup de calories inutile.

 
Pareil. Mais mon plus gros choc sur le topic ça reste SP. Et juste après Elegy.  
 
 
 
Je ne suis pas spécialiste de la question, mais à ta place je pense que j'essayerais des aliments assez riches  : miel/fruits sec/amandes/noix. Pas besoin d'en manger beaucoup mais ça reste assez calorique. Sinon tu fais des activités qui creusent (perso la piscine ça me donne la dalle).  
 
 
 

Les élèves américains obligés de manger des légumes...
 
http://blogs.rue89.nouvelobs.com/a [...] ine-233443
 
Au milieu de l'article, il y a un lien pdf des menus d'une école
 
http://www.wcpss.net/parents/schoo [...] 4-9-12.pdf
 
 

C'est peut-être une question bête, mais :
-Le rameur c'est considéré comme du cardio ou pas ? En fin de séance, j'ai mal aux bras/épaules/dos, j'suis pas essoufflée, mais ça reste un effort long et pas vraiment intense.
-Y'a une bonne façon de faire du rameur, d'ailleurs ? Non parce que je dois mal faire le truc : mal en haut du dos et surtout, la barre qui tape contre mes genoux régulièrement (je pense que je coordonne pas assez, faut déplier les jambes avant de ramener la barre à soi ? et à quelle hauteur ramener la barre, aussi ?)

c'est un coup de main a prendre.
je suis sur je retest le rameur mon mouvement sera bien dégueu

Merci
Bon ça va, j'amène bien la barre au bon endroit, c'est juste un souci de timing de la descente de genoux alors

Merci pour le lien  
 
Je ne vois pas de "grosse" discussion autour et que ce n'est pas topic-compliant
 
Mon retour d'expérience est que j'en ai pris sur plusieurs semaines ( sans l'aide des poches de gel que je n'ai pas achetés)
pas de fringalles, ni collation avant mon repas de 13h30 ( qui à l'époque était constitué d'un simple sandwich de la cafet + yaourt + coca 0)
alors que ma seance de fitness était de 12h à 13h  
 
 
AUjourd'hui ma question serait plutot:  
ne manquerait-il pas d'un peu de protéines si le petit dej n'est constitué que du miam-o-fruits ..?
 
Depuis qq temps, je tourne plutot à un bol avec
~250g de FB 0%  
1 pomme + 1 kiwi+1prune decoupe
un peu de graines ( ce qui me reste du miam o fruits )  
 
 
 
PS: y a pas qq'un de la RP sud qui fait une commande MyProtein qu'il me prenne un flavdrop et beurre cacahuete , merci

 
les vidéos cay mieux
http://www.concept2cts.com/training/learn.asp

shredded lettuce? kézako? C'est une laitue avec les veines apparentes?

Tu n'as pas Google images ?
Laitue coupée comme on le fait souvent avec le céleri.
 
Exemple pour aujourd'hui :
 
Sausage Biscuit
Bagel with cream cheese
Chicken nuggets with roll
Meatball sub
Mozarella stringcheese with crackers
Whipped potatoes and gravy
Steamed Carrots
Tropical fruit
Seasonal fresh fruit
100% Grape juice
 
IIFYM

et noueuse

pourquoi ils arrivent pas à la mâcher? C'est des sans dents par là bas aussi?

C'est pour qu'elle ressemble plus à celle qu'on trouve dans le Big Mac, sinon les gamins la mangent pas.

faut garder le dos assez droit et pas le jeter en arrière pour finir la barre dans le ventre.
et les jambes, faut aussi s'en servir au retour.
perso, je fais la moitié de la séance en tirage normal et la moitié avec la prise en "inverse" pour faire tirer les biceps.

bon à la limite pourquoi pas
Et sinon y a quoi de grave dans le menu? J’ai pas bité grand chose à vrai dire.
Juste le shredded lettuce qui m'a fait rire j'ai pensé à ça (montage fais par moi même    ):

Non, je ne prends pas de drogue

Biscuits à la saucisse
Bagel au Philadelphia
Nuggets de poulet et (friand ?)
Sandwich aux boulettes de viande
Mozarella fondue et biscuits
Purée de pommes de terre avec sauce
Carottes vapeur
Fruit tropical
Fruit frais de saison
Jus de raisin, 100% fruit

Du biscuit à la saucisse?  

Ce qui ne va pas ?
 
Des nuggets ou des burgers comme plat principal TOUS LES JOURS !!
Cherche sur google image le début des plats du premier jour :
- chicken biscuit
- kellog's poptart
- chicken nuggets with roll

les brioches à la saucisse en Asie (HK, Japon), c'est loin d'être dégueux

MFP sous-évalue complétement les besoins.
Calcule tes dépenses sur un autre site si besoin, ne diminue rien mais ne compte pas la musculation (par exemple).
La meilleure méthode reste d'adapter si ça bouge trop ou pas assez vite (sur 2 semaines).

 
Je peux te proposer ma méthode secrete en MP pour progresser au DC.
 

je suis preneur aussi SVP  
sachant que je leve le meme poids avec les meme reps

Chaque semaine tu ajoutes un kilo. Et magie, au bout de 5 semaines t'as gagné 5 kilos  
Désolé Schoumy, no money

Plus compliqué que ça
 
La semaine prochaine je pense pas qu'il pourra faire
 
12@41  
10@41  
10@41  
8@41

Oui car les deux n'ont rien à voir. La levure classique dite de boulanger, c'est un champignon qui agit à priori : tu le mets dans ta pâte, ça digère une partie du sucre pour en faire du gaz.
La levure chimique tu la mets dans la préparation mais c'est à la cuisson qu'elle lance une détente des gaz. C'est vraiment juste un truc pour faire du volume à la cuisson.

Ah super Merci !

De beaux bilans sur ces dernières pages, bravo les filles
Zueflie, fallait pas avoir peur, mon "après" est pire que le "avant" de la plupart des gens  
 
Bon sinon weekend dans la belle-famille, cette déchéance diététique
 
"Je t'ai fait des croques-monsieur avec du blanc de poulet, je savais pas si t'avais droit au jambon" euh, comment dire c'est pas vraiment le jambon qui pose le plus problème
"Ce midi, c'est légumes" : oh chouette, de l'Ebly
"pour le dessert y'a des yaourts" : youpi des liégeois au chocolat
Coca et gâteaux apéro à tous les repas
 
Mais j'ai réussi à faire des courses et ai imposé mes tomates farcies et courgettes bolo
 
Ce soir c'est cardio !

http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t39414225 (AVFFUO)
   
Ca sert à rien de répondre je suppose donc je me contente de cafter. Je suis choqué.

 
Balance

Je viens de manger 2 muffins au chocolat du Clostri book en sortant du sport  
- c'est vraiment bon
- ça cale (j'ai eu du mal à terminer le 2ème)
- il faut beaucoup mâcher, du coup ça cale encore plus
- ils ne se sont pas du tout émiettés dans la boîte  
C'est bizarre il y a comme un petit goût de sel, mais c'est bon

Le mec n'est pas dans une optique saine, il veut juste entendre ce qui lui fait plaisir, sinon j'aurais répondu (sérieusement)...

Sans doute une traduction directe de "Nigga stole mah bucket nuggets"