Reprise du message précédent :
 
 
http://i.imgur.com/lazIlPM.gif

Même pas faite à la Renzilena rouge 000

 
Une pizza vegan

Vegan, avec 8 kilos de fromage dessus ?

http://static.junkyard.se/Images/D [...] 5_01_2.jpg

Les t-shirt "à message", summum de l'hypsterance  

excellent  
Sinon parlons fringues: vous portez des UA que pour le WO ou aussi en dehors? Si j'avais certains de vos corps je pense que j'irais carrément au taf avec pour me la péter    Je rêve du jour où je pourrai envisager de porter quelques trucs moulants

Hum j'ai pas de "repas types", j'essaie beaucoup de recettes. Je mange pas mal de féculents.
Seulement le midi, je me contente de taboulé la plupart du temps.  
 

 
Je veux pas ressembler à   mais déjà ne plus avoir l'air malade, avec os apparents, ce serait cool.  
La musculation, j'ai déjà essayé il y a quelques temps, j'aime pas, ça m'ennuie

Je fais 44/45kg pour 1m63.

Ben si tu veux, je fais pas loin du double pour la même taille, on peut s'arranger pour un échange.

Ok, mais faudra prendre la maladie avec

 
Dans quel contexte le faisais tu ?
 
En salle ? Seule ?

 
C'est pas bien épais en effet.
Tu trouveras le salut dans les glucides, enfin ceux de qualité on te dit pas de bouffer le sucre directement de la boite.
 
En gros suit les reco de la FP en terme de lipides / proteines et augmente tes glucides.
Pour la muscu et le fait que tu t'ennuie tu pourrais peut être essayer des cours commun de renforcement musculaire, y'a deux / trois personnes ici qui pratiquent  genre bodypump ou bodyattack.
 
Y'a aussi L.afay pour femme, je sais pas ce que ca donne mais c'est poids du corps sans matos donc systeme D pour s'entrainer.

riz complet
pain complet
 

 
 
Je compatis. Seul c'est parfois chiant...

 
   
 
seance fitness suivi d'un peu de D.C..  j'ai perdu en force    
voir j'en ai pas du tout.. ( poids barre + 20kg)

blabla

Je déconseille de doubler les séances pecs, ça doublera pas les gains.
 
Mets ton log de ta séance pecs sur muscu ou envoi moi là en MP.

 
 
Pour quelle taille / poids ?

blabla

Faut pas avoir honte glufur. Jamais.
Everybody starts somewhere.
Tu dis que t'as pas été régulier du tout et que tu as séché pendant un mois et demi ?
Moi je dis que t'as pas lâché l'affaire en 9 mois !!
Rendez-vous dans quelques semaines quand tu lèvera +XX% au DC, like a boss !

Kilou > 1.72 / 68kg
 
je reviens vers vous car je vois que personne n'a parlé du miam-o-fruit de F.Guillain pour le petit déj. ?
 
Vos avis / opinion    
 
merci  

Ca me fait juste drôle de stagner comme ça aux pecs alors que malgré mes irrégularités j'ai progressé partout ailleurs  
Mais je m'affole pas encore, vu que mes trainings sont bien perfectibles. J'attends de voir jusqu’à Noel avant de définitivement m’affoler et sombrer dans la dépression de l'homme faible.  

Les pecs c'est ce sur quoi u progresses le moins vite, en général. Du moins c'est l'avis de pas mal de pratiquants autour de moi.
Mais un beau jour, sans t'en rendre compte, tu auras pris à bloc  

Tant mieux, car c'est la partie de mon corps où je complexe: avec le gras, j'ai du nichon. J'aimerais que ce gras parte et avoir du béton à la place

 
Je veux bien jeter un oeil aussi

essaie tonyglandil

blabla

Tu as mal cherché, d'ailleurs, quel nom de merde    
Pour t'aider à filtrer, je crois que c'est onina qui avait lancé la discussion.

@Glu
 
Tu prends combien de repos entre tes séries?
 
C'est curieux que sur le 2 ème exo tu arrives à monter et pas au DC
 
Tu te fais quelques séries avant de démarrer?
Genre 15 aine de reps  barre à vide (20kg) et quelques reps à 30kg?
 
Après c'est normal d'avoir des "paliers" de progression, mais là c'est quand même light.
 
Tu dis aussi ne pas avoir été régulier etc.. çà n'aide pas non plus.
 
En tout cas lâches rien çà va forcément se débloquer

 
La nature y joue un peu aussi. Sur moi ça fait pareil que toi, sur mon frère qui a suivi un parcours à peu près similaire au mien, ça ressemble déjà plus à des pecs.  
Le gras est surtout concentré dans cette zone chez moi, du coup même à 58kgs, c'est gras
 

Je prends 1min de pause au début, et après la 3ème série j'arrive à 1min30 de pause car 1min y a pas moyen.

Oui je chauffe à vide au début, mais rien que ça, ça me brûle un peu au bout de la 15ème.

Peut être qu'en faisant le geste bien propre je vais monter plus rapidement. Avant j'étais monté à 70kgs mais avec pleins d’erreurs (épaules qui bougent, bras tendus avec pause en haut, corps qui cherche à tricher etc...). Ca fait pas assez longtemps que je fais bien gaffe aux mvts, peut être pour ça.

Après pour d'autres choses j'ai de la force naturellement (sans pratique sportive pour la développer) comme soulever mon trail de 150kgs pour le foutre sur un parpaing, courir dans les vignes avec une hotte pleine de 65kgs sur les épaules, monter une gazinière ou un frigo tout seul dans les escaliers etc....
De toute façon effectivement y a pas de raison, vu comme les pecs me brûlent, ils travaillent. Ils vont forcément grossir et gagner en force.

bon, c'est la rentrée et je remonte sur la balance : 67kg    
+2kg    
pour rappel, je fais 1,69m
j'en suis à 4 séance de musculation par semaine
 
j'avais lâché My Fitness Pal, je relance les calculs pour retourner à 65kg
il m'annonce 1630 calories à la journée, mais avec le petit déj et le repas de midi, il me reste plus beaucoup de marge pour le diner
si en plus, je mange une banane avant d'aller faire ma séance de musculation, c'est hors des clous
 
donc est ce que vous ajoutez vos séances de sport à MFP ? comment vous les évaluez au niveau dépense de calories ?

Qu'est ce qu'il y a comme machines à ta salle?
Personnellement j'avais vite remplacé le DC classique par un DC à la machine convergente, ces sensations  

DC barre guidée, DC banc, DC incliné convergent, celui où t'es assis et tu pousses devant, butterfly.
Le butterfly celui la par contre gros progrès: je la mets quasi à fond maintenant. Mvt: t'es assis, dos droit. Bras à 180° que tu ramènes devant.

J'ai essayé de faire le cake aux amendes du clotribook ce matin, mais impossible de le faire gonfler comme sur la photo    
 
J'utilise juste cette levure au lieu de la levure chimique conseillée. Est ce que ça peut venir de là?

tu dis que t'as honte alors que t'as progressé partout