Reprise du message précédent :
Pas trop dur à macher le clavier ?

trempé dans la sauce soja ça passe bien

 
Dans quelques mois tu pourras faire un repas juste en retournant ton clavier

Je me suis fais une Schoumy ce soir. Pâtes, viande hachée, sauce tomate, saladier.

Je me suis fait une journée relache totale / cheat day  
 

 
Combien de pâtes ? 60 ? 70 ?

 
150 et 175 en viande

Ah, tu es en sèche ?

Mon coach sportif qui trimbale avec lui quasiment toutes les idées reçues marquées en FP.
 
"Évite de trop manger le soir pour ne pas stocker la nuit."
"Ton petit déjeuner tu peux te lâcher et le midi tu peux te faire un bon gros plat de pâtes."
 
Je n'ai pas pu m’empêcher de penser à vous avec le petit sourire en coin qui va bien.

 
Je suis passé sur la machine impédancemètre pour le seconde fois. Il a été surpris de l'évolution des chiffres. Selon la machine je suis passé de 17 à 11% de BF en 3 mois et une augmentation de la masse musculaire en prime.
Bref je vous réserve tout ça pour mon prochain bilan avec chiffres et photos à la fin du mois surement.
 
La séchange est pas loin d'être terminée.   Encore un mois ou deux je pense.
Je change bientôt de braquet pour une prise de masse compliante.

du coup il sert à quoi le coach sportif ?  

 
à corriger les mouvements.  
Je lui demandais aussi quelques groupes musculaires bosser ensemble ou quand je voulais changer l'organisation de mes séances.  

Bonjour,
 
Une idée de la qualité des élastiques de marque IFS ou autres produits de cette marque ??
 
Dur dur de garder la forme en déplacement
 

 
Ils sont là pour satisfaire les besoins des abonnés en leur proposant un suivi et des programmes adaptés.
 
Je me suis fait mon programme à partir de ce que j'ai lu ici et sur le topic BB donc je leur ai dit franchement que j’aimerais avoir de l'autonomie.
Ainsi je leur évite de "bosser" un programme fait pour moi que je ne suivrai pas. C'est plus respectueux et ils l'ont très bien pris d'ailleurs.
 
Je leur demande seulement de me corriger en cas de mauvaise exécution de mouvement. Et puis d'être sympathiques mais de ce côté tout va bien. La plupart sont étudiants en staps et on échange pas mal.
 
Là, j'ai récemment demandé un premier bilan (qui en principe est mensuel) au bout de 3 mois par simple curiosité vis à vis des chiffres.

c'est quoi comme salle ?

Keep cool. Filtre mon pseudo si tu veux un cr dessus.

Bilan une semaine insanity + repas protéines;

Rien que mon rythme cardiaque au repos a diminuer de 10-15 bpm.
Je nais pas commence a me peser. j'attend la fin du premier mois. Même si déjà je vois des chemises ou je suis moins serré.
Je dirais 3-4kg de perdue
Mais je part de loin dans les premières semaine je vais vite perdre

Le plus galère c'est les autres : tu arrives au travail le matin , on te propose pain choco etc horrible bref pas d'alcool ni de sucrerie rien depuis une semaine. C'est dur. Mais bon au moins c'est radical.

 
   
 
'fin niveau correction du mouvement, je me méfierais aussi.
 
J'ai été dans une salle ou le coach proposait un programme avec du tirage nuque et du développé nuque.
 
Lui pouvait pas faire de développé parce qu'il s'était fisté les deux épaules.

C'est un nouveau concept ?

 
C'est peut être les sachets qui coûtent un bras ?

 
   
 
chapeau  à vous deux
 

Miss1 et zueflie, bravo à vous deux, quels changements !
c'est chouette d'avoir des bilans de femmes sur le topic, ça doit motiver les lurkeuses qui n'osent pas poster

Et ça motive aussi les non-lurkeuses qui n'osent pas poster leur bilan !

t'as la pression avoue

J'confirme
Mais j'ai fait du rameur hier

Comme tout, la première fois est la plus dure  

Allez hop un petit selfie et tu post

blabla

Qui a dit ça ?

Bravo pour les récents bilans, ça motive tout le monde !

C'est surtout que des courbatures peuvent être causé par un mauvais mouvement, un étirement excessif des tendons ...
 
Pour les pecs c'est facile à voir, si t'as mal dans le muscle, c'est bon signe, si t'as mal aux tendons, près des épaules, c'est plutôt mauvais signe.

Mon gros doigt  

Je ne sais plus, je l'ai lu sur le topik muscu. Il disait peut être une connerie le gars, j'en sais rien, mais à priori si t'as pas de courbatures c'est que tu bosses pas assez. Après peu importe qui a raison qui a tort, m'en branle dans l’absolu, mais depuis que je fais le geste propre mes courbatures sont bien plus hard.
EDIT: oui j'ai clairement mal dans le muscle, quand je courrai avec mon fils au foot ce we à chaque foulée ça me lançait dans les pecs

Moi çà dépend de la fréquence d'entrainement, a partir de 5 jours entre 2 séances pec je sens les courbatures, si moins je n'ai plus de courbatures.

 
+1    

C'est prévu

C'est moi qui avait dit à un mec que s'il avait jamais de courbatures, c'est parce qu'il se touchait.
 
En même temps sa séance pecs c'était de la bench press machine à 40kg. Le truc que Sasha peut faire.

 
Sur celle la je met 50kg tout au plus. J'ai un vrai pb avec les pecs putain  

Moi aussi je fous 50 sur celle là et ca me nique bien

 
Et à côté de ça, y a une type de 75kg qui lève 130kg au DC, comme ça oklm. 7 ans de muscu à son actif.