Reprise du message précédent :

Les shakers ne sont que des barres hyper protéinées diluées au final

 
 
 
 
Bon ben, je viens de lire la première page (bien faite) mais je n'ai pas trouvé de réponse satisfaisante à ma question ! Enfin, bon, y'a pt'et pas de réponse toute faite non plus  

Pas assez gros

Et merci à tous pour vos messages

 
on va renommer la page "comment couper son avocat"    
 
 

C'est une image tirée du FP, on ne peut pas changer la taille.
Bon rétablissement ! T'en as pour combien de temps ?
Moi je me suis planté une hache dans la cheville il y a quelques années

Ca devait être un gros avocat

 
 
Ce que je lis depuis hier soir. J'ai failli demander à GenyaB de changer le titre du topic pour que je pense à autre chose
 
 
Nan, mais oui je disais justement que le titre était assez gros pour qu'il soit visible par tous ceux qui lisent le FP
 
Bah ça va, je suis handicapée d'une main pendant 2/3 semaines. Heureusement, c'est ma main droite (je suis gauchère) et les nerfs n'ont pas été touchés.
 
 
 

 

 
 
De rien

Bon rétablissement !

 
Mademoiselle    
 
 
 
Que ce soit pas une excuse pour pas s'entrainer en unilatérale  

Mercredi séance jambes/abdos, hier footing en espérant faire disparaitre les courbatures naissantes.
Résultat, j'ai mal au cul aux fessiers et je lutte pour monter les escaliers

comment tu veux faire disparaître des courbatures dues à la destruction de la fibre musculaire en faisant bosser les dites fibres musculaire ?

Récupération active noob

 
Mais oui, j'ai lu ce passage (intéressant d'ailleurs). Mais ça représente 1 façon de faire des exos (pas très bonne pour le coeur d'un noob non-entraîné de surcroît).
Donc, j'en reviens à ma question de départ : Y'a-t-il une fréquence cardiaque à l'effort idéale pour éliminer la graisse ?

Combattre le mal par le mal
"Réchauffer" les muscles, les faire bosser doucement, genre rééducation

 
C'est un peu l'idée même si je sens que c'est surement une connerie (réponse de schoumy, dredi, toussa...)

La réponse de Schoumy n'est pas une connerie, mais pas fan du footing pour ça.
Le vélo c'est plus doux je trouve

 
Le vélo    
J'ai en core plus mal aux fesses après.
edit: pour les réponses sérieuses

Tu fais du sport, tu brûles des calories. Si tu ne les compenses pas par de la bouffe, tu perds du poids (muscle + graisse).
En faisant de la musculation et en t'alimentant correctement, tu diminues la part de muscle que tu perds.
Le reste c'est . Puis pour reprendre un vieux sage :

Les "bonnes courbatures" sont dû à une inflammation produite pendant que le corps répare les fibres endommagés parce qu'il les retire avant d'en créer de nouvelles.  
 
Le problème c'est que cette phase n'est pas linéaire, en 24h il va faire 80% du boulot et n'estimera plus que c'est une priorité vu que le gros du boulot a été fait et les courbatures vont trainer.
 
Si on rebosse dessus en lourd on repete encore des fibres alors qu'elles n'auront pas toutes été réparé, du coup on peut perdre du muscle au final
Par contre si on rebosse en léger dessus (genre des séries légères de 50 à 100 reps) on relance un processus de réparation des fibres. Comme le corps à tendance à surcompensé, on aura gagné du muscle.

 
Messe une selle en gel sur ta selle de vélo
 
et porte un cuissard

 
Intéressant    

 
oui mais non, j'aime pas le vélo

Ouaip, je vais tenter tiens, ça vaudrait le coup d'inclure un bout à la pàc avec charges faibles et reps élevées.
Les autres courbatures sont moins gênantes

bordel dormi que 1h15 cette nuit, le petit debout dès 2h15 et impossible à recoucher  
 
 
-la salle fermée depuis quasi 3 semaines
-la famille à la maison  
-les vacances en Ardèche semaine prochaine
 
Vivement l'automne  
     

 
P'tain cet ours
T'es en vacances et tu vas changer d'air, ne sois pas pressé que ce soit terminé bordel  

On bouffe bien en Ardèche ? ^^

 
Je connaissais pas, j'ai fait quelques recherches et ce qu'il en ressort c'est que courrir c'pas la meilleur chose à faire pour les jambes. Mieux vaut le vélo, le foam roller ou encore la natation.  
 
Noob

Nuit blanche aussi. Pas réussi à dormir. Dur !

M'enfin j'ai la motivance à retrouver la salle et faire du sport sans la gosse, pas à reprendre le taff.

Condoléances pour ta nuit. C'est pas la dernière.

J4en ai entendu du bien

Couché à 22h15, levé à 6h15    
 

 
Pour le coup, c'est le moment de sortir les exos d'isolations : leg extensions pour les quads. Faut qu'à la fin tu puisses cuire des oeufs sur tes cuisses tellement ça brule.

J'ai fait une des pire nuit depuis ma REF de Mercredi à Jeudi.

Mercredi soir entrainement de Handball (pour la première fois depuis 4ans) c'est à 19h30 donc j'y vais sans manger, juste goûter vers 18h.

Entrainement fini vers 23h, la douleur des courbatures déjà là , puis les mecs sortent les bières, j'en bois deux le ventre vide, ça papote bcp, on échange sur le handball / bad, il me dise que je tombe bien car ils ont besoin d'un allier droit, je suis le roi de la soirée , je rentre chez moi, la voiture indique 1h30 du mat'  

J'arrive chez moi je prend une tranche de jambon et au lit, réveillé 4h du mat en sueur, douche, re-dodo, levé 8h dans l'impossibilité d'utiliser mes jambes

Bowdel j'ai douillé.

la lose du jour : plus de tenue propre (sèche) pour aller à la salle ce soir. faut plus que je procrastine la lessive.

C'est quoi cette excuse ?
 
T'as pas un t shirt et short/bermuda/pantacourt ?

81.7kg ce matin (pesée a l’arrache, après le ptit dej et habillé)

bulkin' is going great

tous mes bas sont sur le séchoir en ce moment même.