Reprise du message précédent :
CMG c'est sympa (j'ai testé celui de nation avec un pote ya de quoi faire).
 
Par contre yavait pas de squat libre. Mais yavait le sauna !!
 
Mais si ton plan c'est d'aller à la défense, sans hésiter CMG, le fitness park est ridicule...

 
Purée c'est juste les cacahuètes écrabouillées, tandis que le beurre y'a souvent de l'huile rajoutée.
 
Source : Podcast de R.Coia    

Et tu oublies la pâte

Merci pour les réponses, je vais aller voir si je peux faire une séance d'essai  

Ah... Donc, ça n'a aucune influence ?...  
 
Et quelle intensité dans l'effort est nécessaire pour atteindre/viser la graisse ? (je sais pas si ma question est claire...   )

 
regarde la 1rst page, y'a plein d'infos, c'est au début.

J'ai essayé celui de République (énorme mais bas de plafond, c'était pas un One à l'époque ) et celui de LA Motte Picquet, pas mal du tout et bien équipé, quelques golgoths qui y traînaient.

 
OUI, carrément! L'abonnement de base vaut > 900€! J'ai l'option du dessus (Waou) à ...1300€    
J'adore, il y a des salles dans tous les coins de Paris, en proche banlieue aussi, et des tas d'équipements et de cours. Aucune excuse pour ne rien faire. Il y a aussi des saunas, hammam, la presse gratuite (l'équipe, le jdd, Libe, le figaro, elle, closer, top sante, Paris match, femme actuelle etc... Depuis que je suis chez eux j'ai drastiquement réduit mon budget presse). Prends l'option avec serviette. Attention, les salles ont des ambiances très différentes les unes des autres:
- Waou Auteuil très familial, on t'appelle par ton prénom (surtout si tu viens tous les jours ou presque comme moi) et pas de pression type "c'est moi le meilleur", on ne complexe pas
- Waou Maillot semble avoir beaucoup d'américaines expatriées pleines de sous et dénuées de savoir vivre (en tout cas pour les 2 tentatives où j'y suis allée). Les participants ont un niveau faible (de motivation et de perf)
- cmg one Maillot c'est un énorme club, là il y a des balezes et la population semble un peu plus masculine que dans les Waou. Je me sens un peu intimidée mais j'y vais de temps en temps, c'est le club qui te propose des tonnes de cours même au cœur du mois d'août (quand les autres font le service minimum)
- cmg esplanade: récent, bonne ambiance, j'y vais de plus en plus
- cmg coupole: l'usine là aussi, avec des cadres en costard jouant des coudes pour "réserver" leur place au pump avant d'aller se changer. Il y a de gros performers. J'aime beaucoup moins, ça fait élevage en batterie si vous voyez ce que je veux dire.

De retour de vacances  J'ai perdu 2 Kg sans rien foutre, je sais pas comment ... ce qui me fait 9Kg de perdu depuis janvier Sans doute, le fait de ne plus être tenté par le grignotage le soir...
 
J'ai fait 3 séances cette semaine (Dos, Pec, Bras + 1 h de cardio) et j'ai mal partout c'est horrible. J'ai juste arrêté 3 semaines pourtant...
 
Sinon petite question, j'ai un gros défaut dans le cadre de la muscu: je ne prends jamais de petit dej, juste un café sinon je suis malade. Ce qui fait que ma séance du midi, je la fait à jeun... j'imagine que ça doit ralentir mes progrès et je ne vois pas comment faire autrement vu que je bosse le matin.

C'est marrant que ce soit ce que j'écris depuis des centaines de pages
A part y faire vraiment gaffe, on réduit l'écart mais on n'équilibre rien du tout.
On doit même être loin du 1:5 : huile d'olive, beurre de cacahuète, amandes, etc... = omégas 6.

Elle l'est, mais tu gagneras du temps à lire le FP

Malade ?

Bah je suis nauséeux et je me sens lourd.
 
J'ai même déjà vomis sur le trajet du boulot après m'être forcé.

 
tu picoles tous les soirs ?
 
lève toi un peu plus tôt, essaye différents aliments, parles en à un médecin, c'est pas normal de pas pouvoir bouffer le matin...

Non je picole pas (jamais même).
Je me lève déjà à 6h et j'ai essayé:
Pain
Brioche
Céréales
Flocons d'avoines
Lait + cacao (le pire !)
Jus de fruit
etc.
 
Rien ne passe.
 
Le médecin m'a dit que c'était nerveux et que ça n'a jamais tué personne de sauter un repas donc bon...

C'est clair, avant de penser à optimiser ta séance pour moi il est bien plus prioritaire de comprendre et soigner ce problème
T'es pas hyperstressé de ton boulot ou un truc comme ça ?

Un truc que j'ai pas essayé: le footing à jeun.
Mais d'une: je vais avoir du mal pour me motiver.
De deux: il parait que c'est pas bon avant de faire une séance de muscu...

 
Si, je suis angoissé de nature. Pas par le boulot mais pour tout
Je vis avec depuis toujours.

C'est pas obligatoire le petit dej
 
Par contre ce serait bien d'avaler quelque chose avant ta séance et ne pas la faire ajeun.
Un shaker 15-20min avant la séance
ou une collation vers 10h30

Holy shit je suis sur REF    
 
Pas grave

 
Cmg palais royal:  

Instant motivation :

source : http://instagram.com/p/r8DZCYDKqI/

Des barres hyperprotéinées ça peut convenir avant une séance ou pas ? J'ai également du mal à manger le matin, et les shakers c'est pas mon truc...

 
Attend surtout les offres, elles tombent régulièrement

T'aimes ça au final

ça peut mais à moins de les faire toi même ça va te coûter un bras.

à cause de toi je cuis rarement mes jaunes d'oeufs  

   
 
Comment se passe ta reprise ?

1 semaine de vacs.
ça va, je suis juste "flat", sinon tout est ok, ça regonfle/recongestionne au fil des séances.

 
que des œufs aux plats depuis quelques temps déjà  

Moi aussi
A cause duproduitquifaitgonfler ?

Surtout à cause du non entrainement.
 
Quand tu vas tous les jours à la salle t'as une sorte de congestion permanente/quotidienne
 
En faisant... bah t'as rien
 
T'arrêtes le foot ?

Une autre question par rapport aux protéines (j'ai découvert myprotein aujourd'hui   ). Quelqu'un a déjà essayé ça : http://www.myprotein.com/sports-nu [...] 67261.html ?
Si oui, ça donne un truc mangeable ? Ca a vraiment un intérêt ou on peut faire la même chose avec de la whey classique genre ça http://www.myprotein.com/sports-nu [...] 30943.html ?

Probable ; pas pu enchainer hier soir après un gros entrainement lundi. Brulures des quadriceps, surtout des adducteurs.
Je vois un n-ième médecin lundi, mais je n'y crois pas trop.
Si je veux pouvoir jouer sur une saison, faut que je me mette à 50%. Fais chier de ne pas pouvoir enchainer à mon niveau.
 
Puis surtout je retourne à la salle

 
flat chez Fred, c'est juste plus massif que 99.999% d'HFR  

 
Prend de l'impact et fait tes cake toi même.
 
Il me semble que la recette du clostri-cake avait été publiée ici, faut chercher  

C'est en FP, trop dur de chercher  

Bah voilà, normal qu'on ne trouve pas, c'est sur la page que personne ne lit

 
Holy mother of God

Les shakers ne sont que des barres hyper protéinées diluées au final