Reprise du message précédent :

J'ai l'impression d'avoir une alimentation plutôt équilibrée pourtant.

Je mange de tout et de manière variée, eau uniquement pendant les repas. Je ne grignote pas en dehors des repas. Très peu de soda (genre 2 verres par semaine), McDo&Co 1 fois par mois en moyenne.

Par contre je picole dès que l'occasion de présente.

 
bah si elle était équilibré tu ne ferrais pas ce poid CQFD

 
go  
 
https://www.youtube.com/watch?v=Kc0uacyvMCQ

Bienvenue.
 
Si tu es venu chercher la motivation, tu vas avoir du mal ici. Tu trouveras des conseils etc... mais la motivation c'est à toi de te démerder et de te bouger le cul.
Tu as l'impression de manger équilibré, détaille nous tes repas d'une journée type sans rien oublier (indique les quantités mais sans peser difficile d'être fiable)

Je pensais que c'était plutôt lié au fait que je ne pratique plus du tout d'activité sportive depuis 2 ans.
 
Après je m'en rend peut-être pas compte. Il faudrait peut-être que je liste mon menu de la semaine pour que l'on me dise ce qui va ou non?

On peut très bien avoir une alimentation équilibrée, riche en légumes et sans grignotage, et taper dans le 3000 kcal.  
Du coup, tu peux équilibrer ce que tu veux, tu resteras gros

 
C'est à toi d'avoir le déclic. Tu peux te prendre en main dès maintenant et perdre ce gras que tu trouves moches et ne plus jamais le revoir.
 
Tout ce qu'il faut c'est que tu te donnes les moyens de tes ambitions.
 

 
Tu peux donner des exemples types d'une journée ?
 

 
Pas top ça  
 
 

 
Vazy liste, je suis sur que comme le Mr deux pages avant tu manges trop de glucides  

mdr.
Prendre du muscle et avoir de la force c'est pas la même chose.

 
Boaf, un verre d'alcool, c'est la même chose qu'un fruit, l'ivresse en plus, les vitamines en moins!  

 
En manque d'objectifs court terme peut être? Perso je me fixe des petits challenge à la con, je fonctionne plus à la carotte journalière que espoir lointain d'atteindre tel physique.  
Puis quand vraiment rien ne me dit, j'y vais quand même pour muscler le mental    Le plus facile à perdre.  
 

Faut voir aussi comment tu mangeais, si avant tu avais une pratique sportive régulière tu pouvais "manger plus", mais si tu as arrêté le sport mais que tu manges toujours autant ça peut être la raison du non changement (enfin selon moi)
 

Pareil. Le soir j'ai pas envie et je me dis "p'tain au lieu de rester comme un gland à zapper, bouge toi le cul si tu veux pas faire du gras   "

Bienvenue
Prems

faudrait que je note tout la semaine prochaine (gastro cette semaine donc pas très révélateur de mes repas ). Par contre pour les quantités c'est pas évident à dire En tout cas c'est 2 fois moins que ma copine qui pèse 55kg

Sinon ca se rapproche de ca la semaine en général:

Petit-dej à 6H30: un bol de thé + 2 tartines de pain (blanc ou complet selon les envies) avec beurre et de temps en temps confiture. ca m'arrive de prendre du nutella genre une fois toutes les 10 jours.
Dej à 12H00 ou 13H00 au resto entreprise (5 fois par semaine): un morceau de pain, viande ou poisson (au moins 2 fois par semaine le poisson) avec selon les dispo riz/blé/pâtes + légume. Une fois par semaine je remplace par des frites. Yaourt nature sucrée ou au fruit. Eau
Pour les quantités pas facile à dire, ils servent avec des grandes cuillères à soupe je ne sais pas combien de gramme ca fait. Mais en gros je prend 1 cuillère de chaque.
Diner à 19H30: Une tartine de pain et généralement je mange moins le soir. Je vais prendre des pattes/riz avec du jambon ou de la soupe ou aller me chercher des sushis ou me faire une salade composée. de l'eau et un yaourt nature sucrée ou aux fruits. Ah oui et le soir je peux facilement prendre du fromage avec une tartine de pain.

Le week-end je saute facilement le repas du midi car je me lève régulièrement tard et je fais un petit déj vers 11H.

 
Vu ce matin, ça enfonce des portes ouvertes et ça évite les clichés.

Non mais vasy lô    
Je demande du petit cul et toi tu postes Arnold

Il fait trop chaud, j'annule ma séance de ce soir. Je suis assez musclé comme ça

 
http://vimeo.com/search?q=said+energizer
 
Une par jour, pas plus.

Bienvenue. C'est l'été non ?

Bah l'objo à court terme n'a aucun sens chez moi car je m'en fou de faire des perfs de ouf par exemple.
Le but est d'être shredded as fuck et ca c'est le boss de fin.
 
IMO, quand je rentrerai dans ma chambre de torture, en mettant scooter à fond ( ) tout va revenir

Tu viens de me sauver la vie.    

En quoi regarder des bonasses se déhancher vous inspire à faire de la muscu ?

J'ai un avis métaphysique sur la question mais elle sera HS ici

 
Excuse moi je pensai que tu voulais pousser de la fonte...  

 
Ça fait monter la testo au même niveau que si tu faisais de la PAC (Julien V.)

Je me pose la question aussi, parce qu'à part me poser et   ça me donne pas envie de faire de l'exercice
 
edit:p'tain j'ai l'impression de faire du gras à manger plus alors que mon poids stagne et que je fais plus d'exercice que d'habitude.  
Fais chier, verdict samedi à la prise de mensus.

qui a un vélo d'appartement chez lui ?  
 
il est bien celui-là ? http://www.fitnessboutique.fr/fitn [...] L402B.html
 
pas chiant à monter ?

Bon les nouveaux qui veulent perdre du poids, le premier truc à faire c'est quand même acheter une balance (mécanique). Chais pas ça me parait aller de soi quand même.

Ca dépend du lvl, parce que moi ma balance a affiché "Err" pendant un bout de temps

 
une balance de cuisine tu veux dire?

 
bah j'en ai pas, et j'en suis à -25kg là quand meme

Lire la FP
Avoir un miroir
Balance pour la bouffe
Choisir un site/logiciel pour calculer les maccros
Prendre des photos/notes de sa progression

Et en bonus
Pèse personne (pas d’impédancemètre, non vous n’êtes pas a 5% BF)
Ruban de couturière pour les mensus

je pense que ça sert à rien la balance pour perdre du poids, sinon le newbie va se focaliser dessus.  
Vaut mieux attendre quelques mois de bonnes pratiques avant d'en prendre une, qu'elle reste à son simple rôle d'information et non de ligne de conduite comportementale pouvant aboutir à des obsessions ou des déviances.

 
Non mais moi c'est surtout les gens qui ont un poids au pif. Ça me parait pas pertinent pour se prendre en main. Après le pèse-personne c'est maxi une fois par semaine.

Il était temps de faire quelque chose