Reprise du message précédent :

Te voilà surveillé.

 
 
Fais en toi même - farine complète, eau, levure 30 min au four et c'est bon (par contre faut attendre que la pâte monte)

trempe ton wasa dans de l'eau chaude pendant 1m et voila  

Petite question à Clostri et aux demoiselles : quel est l'intérêt de prendre la Whey et d'avoir un régime hyper prot' quand on est une femme ? Autant pour les hommes je fais le lien, mais pour les femmes, j'ai du mal à comprendre.
 
Merci

On ne parle jamais de régime hyper protéiné sur ce topic. Même intérêt que pour les hommes du reste

 
Essaie le pumpernickel. Ça tient au corps, c'est moelleux et je crois que c'est compliant    (à confirmer par les experts du topic). Par contre le vrai pumpernickel demande un peu de recherche en France.
J'ai découvert ça en Allemagne, une tranche le matin, avec du pumpernickel aux noisettes. Calée jusqu'au midi  

c special le bolossnickel, pas sur qu'il aimera

Rebond de cette semaine.  

En gros, je remplace les légumes habituels par riz et pâtes complètes. J'ai du mal à manger autant mais rien d'insurmontable. J'aurais bien voulu remplacer le miel par une grosse salade de fruit mais il ne m'en restait plus.
Pareil pour le jambon que j'aurais voulu remplacer par du poulet pour éviter le sel mais encore une erreur de gestion des courses.

J'ai tout pesé au gramme près.

L'huile d'olive c'était pour éviter que les galettes collent à la poêle. Petit tips pour éviter de trop en mettre: j'étale l'huile dans la poêle avec un sopalin.

 
Bah les protéines c'est pour le développement musculaire. A partir du moment ou tu fais de la muscu et envie d'être dessiné, je suppose que ça a un intérêt d'en prendre.

Les macros sont pas mal. 7g de sucres c'est franchement pas grand chose. L'IG est élevé encore que, moins que des pommes de terre, et puis l'IG on s'en fou un peu.  
Après, ça reste de l'industriel. M'enfin entre manger ça ou du poulet@3€/kg je ne sais pas ce qui est le pire.
 
Ingrédients : Farine de blé 55%, eau, son de blé 6,7%, huile de colza, sucre, sel, arôme, gluten de blé, farine de seigle maltée, levure, vinaigre, extrait d’acérola. Bref, rien de ouf.

 
J'assimile souvent (peut être que mon erreur est là) la Whey et les prot' à de la prise de masse musculaire si couplée à la muscu. Je ne souhaite pas prendre de la masse, juste réduire la graisse et être plus dessinée. Je me posais la question du régime alimentaire. Je suis très surprise par ce que je lis sur ce topic au niveau alimentaire, et j'avoue que vous me perdez un peu. Je me demandais donc si c'était adapté aux femmes ou s'il y avait des ajustements à faire.
 
Je vais retourner éplucher la FP mais si vous avez des indications les filles, je vous en remercie.  

Pour de la masse musculaire il faut de la testostérone, les filles ne risquent rien à faire du sport et à prendre de la whey, à part à ressembler à ça si elles en font vraiment beaucoup: http://www.simplyshredded.com/cate [...] interviews

Pas mieux  
Je classe le pain dans la catégorie "calories vides"

 
Non mais j'ai perdu 20kg je sais bien que c'est bien que c'est pas optimal, mais là je n'ai pas besoin d'être 100% nazi.

Justement, les femmes de ton site ne représentent pas mon objectif. Je ne souhaite pas pousser jusque là  

 
C'est sûr, mais tu te dis pas que c'est un peu du gâchis de manger du pain? C'est un aliment facile à bannir de ses repas, et je sais de quoi je parle étant accroc à la bouffe.  
Sans pain, avec tes mêmes efforts, ça t'aurais peut être permis de gratter 1 ou 2 kgs sur du long terme je sais pas.  
 
Pour moi ça fait parti de ces aliments pièges qu'on mange par petits bouts donc passent inaperçus mais au final ralentissent un peu la perte.  
Enfin tout dépend de la quantité de pain que tu te manges tu me diras...  

 
J'en ai marre des Wasa pour le beurre de caca etc... j'ai envie de changer.
 
Au pire je ferais des gaufres si je trouve une recette "light"

 
Je pense que clostri serait plus à même de te répondre mais "être dessinée" pour moi, c'est "dessiner du muscle", sinon je ne vois pas ce qui peut être dessiné   en tant que nana, tu peux pousser avant de prendre de la masse. Celles qui en prennent en font depuis au moins 4-5 ans je pense.  
Je trouve que la muscu fait un corps tonique, améliorent ma posture ( muscles du dos) et que les protéines calent bien pendant un repas, sans me donner envie de manger 2 heures après ( contrairement aux glucides).  
J'ai essayé de prendre un peu de whey mais j'ai pas vu de changement particulier. J'aime bien le gout par contre    

Même pas leurs fesses ?

 
 
 
MDRRR  
 
Et ça pas de problème par contre
 
Je sais pas si je devrai alerter ou garder le post en réserve

Ah oui je comprends les wasa j'ai vite saturé aussi  
Quand j'ai la dalle entre les repas je me fais 2 tranches de blanc de dinde avec persil frais, c'est sec ça calme bien la faim je trouve.

Tu fais erreur de considérer que l'alimentation est différente entre hommes et femmes.
Pour te dessiner, tu perds de la graisse et/ou tu fais de la muscu.
Si tu fais de la muscu prendre des prots en poudre peut t'aider à atteindre ton objectif nutritionnel.  
C'est pas plus compliqué que ça !

 
Le pain, tu le pèses (ou tu le comptes si tu pèses pas tes aliments), tout comme tu pèses tes pâtes ou autre féculents et du coup, c'est pas 100g de pain + 100 de pâtes, c'est 100g de pain OU 100g de pâtes (je simplifie hein, je sais qu'en terme de calorie c'pas la même chose).  
Du coup, ne pas manger de pain ne fait pas perdre plus de poids. C'est un raisonnement absurde.

Mes confuses, je pensais qu'il mangeait du pain en plus de ses quotas.  
S'il remplace les pâtes par le pain effectivement, y a pas besoin de débattre.

Ceci dit tu dis une grosse connerie: 100gr de pain n'équivaut pas à 100gr de pâtes. Les 2 n'ont rien à voir en terme de composition et de densité.

Je reviens là dessus, concernant l'équilibre entre légumes et féculent. Vous conseillez combien de g de pates/riz par jour (ou sur une semaine) pour quelqu'un de sportif?

Vu qu'il precise que c'est pas pareil au niveau kcal non il se trompe pas

Tu parlais de légumes, elle est ou la question sur les légumes ?
Question trop vague pour les glucides. Ca dépend de trop de choses dont tes objectifs... Teste toi même.

 
et merde j’avais pas vu la parenthèse.    
Vous êtes chiants à avoir toujours raison sur tout    
Au lycée vous deviez vous faire frapper  

Comme d'habitude M. glufur, vous ne lisez pas l'énoncé et vous plantez

Rom : t'es là depuis assez longtemps pour savoir que ça dépend de ton activité, de ton organisme, de tes autres apports en glucides... Et qu'il n'existe pas de valeur absolue permettant de répondre à ta question

Oui je sais...

En regardant mon assiette certains soir, je trouve souvent que je mange "trop" alors je divague un peu.

"Trop" par rapport à quoi ? T'en es où de tes objectifs ?

Si ça va dans le bon sens arrête de te prendre la tête et continue de bosser

Sinon tu connais les variables d'ajustement

Je me suis pesé chez le médecin cette semaine et j'ai perdu environ 10kilos depuis mes débuts en février, ce qui m'a valu des mises en garde de la part du médecin et de mes parents ("il va falloir arrêter de maigrir" ).
Donc là, je dois être à 73kg pour 1m76.
Les objectifs seraient de continuer à manger correctement, et de travailler surtout les jambes (dynamisme et explosivité pour le foot...) et les abdos. Je prends gout à ne plus voir les bouées.

T'as de la marge à 73kg si pas musclé hein

 
Oui je me doute.
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t37678692  Je suis pas une montagne de muscles non, mais pas un gringalet non plus.

Ah oui effectivement 5kg de moins que les photos ca doit être bien bien sec quand même du coup.

En recopiant bêtement les réponses du voisin