Reprise du message précédent :

en mm temps sur ton schema, ils parlent des sucres et graisses trans, tout ce qu'on arrete pas de répéter qui est mauvais.

Tu confonds sucres et feculent (glucides complexes)

Tres court resumé
Les sucres sont très difficilement stockable dans le corps (un peu dans le foie et les muscles mais c'est minimal). Ils sont donc utilisés prioritairement. Les lipides servent aussi à la liberation d'energie, mais en presence de sucre, ceux ci ne sont pas utilisés mais stockés.
Les glucides complexes sont autre chose puisqu'ils peuvent etre utilisés tout au long de la journée.

En gros, manger des feculent jusqu'à midi, mais pas plus tard.
Eviter tout aliment à base de glucide à index glycémique fort.
Garder un apport de 30% en graisses, tout en évitant les "mauvaises graisses."
Garder un apport suffisant en protéine pour eviter une fonte des muscle.

Il ne faut pas non plus faire la chasse aux glucides complexes, il suffit de voir par exemple en Asie où le riz est consommé à chaque repas. Le principal problème est souvent d'associer les glucides avec des matières grasses et d'avoir une activité physique proche du néant.  
 
Personnellement, je consomme des féculents un repas sur deux, de préférence le midi (ou après une grosse séance de sport).

 
oui
 
En fait là je parle dans le but d'un regime, de prendre plutot les feculent en debut de journée.
 
Par contre pour une personne normale qui ne fait pas de regime, peut tres bien manger des feculent le soir.

Ton schéma n'est un cercle vicieux que sur le dessin ! Il n'y a aucune relation logique entre le dernier point ("En final [...]" - sic) et le premier ("Une alimentation riche [...]" ). Ça en dit long sur le serieux de cet article.

 
Les glucides complexes, que je mangeais en trop grosses quantités, je ne les utilisais pas. Donc...transformation en glucose, et in fine, tout ça dans le sang. Je mangeais trop de glucides complexes. Alors oui c'est moins néfaste que les sucres stricto sensu. Sauf que je ne bougeais pas assez pour compenser. Et petit à petit j'ai pris du poids.
Je me reconnais dans le schéma, qui explique bien pourquoi mes précédents essais n'ont pas fonctionné : je mangeais trop bien les jours où je faisais du sport, en prévoyance. Ah ben non, je courrais pas un marathon non plus, j'aurais pas du manger autant. De fait mon bol de céréales complètes le matin me suffit. Comme il est assez large et que je mange à 8h du matin (et pas à 6h), je n'ai pas intérêt à reprendre une louche de glucides (complexes ou non) dans la journée.
Mais j'aurais eu un boulot actif, et non pas devant un écran, je n'aurais pas pris ces kilos.
Loin de moi de stigmatiser les glucides complexes, je dis juste que globalement on nous en recommande trop par rapport à nos habitudes de sédentaires. ENfin pour ceux qui le sont, je n'ai aucun doute que l'ouvrier, l'infirmière, ou le manutentionnaire, les gens qui bougent beaucoup dans leurs activités au quotidien, n'ont pas autant ce problème.
Bref : un trop plein, ça reste un trop plein et ça sera stocké in fine.

Je vois ce que tu veux dire.  
Chez moi le lien logique (ou pas) entre le dernier et le premier point, c'est la démotivation. C'est parce que mes (mauvais) efforts ne se sont pas vus récompensés, et pire j'ai pris du poids (après en avoir perdu, syndrome yoyo), que je me suis remis à manger moins sainement encore. Comme il ne m'est pas possible d'augmenter ma dose de sports, ben haro sur les sucres en général, et les glucides complexes oui, mais que le matin ou éventuellement à midi, si très gros après-midi sportif, ce qui n'arrive jamais. C'est pas plus compliqué que ça. J'en profite pour redécouvrir les légumes, les noix, les amandes, les fruits...à la place des féculents qui prenaient trop de place chez moi (et je parle que de moi sur le coup).

 
En fait ça dépend beaucoup des personnes ... On ne peut absolument faire aucune généralité sur l'alimentation. Juste mettre des bases bien entendu.
Personnellement parlant, même sans faire de sport, je suis obligée d'avoir un apport en sucre suffisant, sinon je fais des "hypoglycémies". Et pourtant, je n'ai aucun problème de santé de type diabète ou autre.  
 
Après oui quand on voit les produits vendus forcément ... mais on n'est pas obligé de suivre comme des moutons
 

 
On est tous différents face à la glycémie. Personnellement, c'est le contraire, jamais d'hypoglycémie, par contre je suspecte fortement une résistance à l'insuline, tandis que toi si ton insuline est suffisamment efficace, ben forcément, tu auras davantage besoin de manger de glucides, ou en tout cas plus régulièrement

La mienne est efficace, je fais de l'hypoglycémie en éclatant un paquet de tagada

bon ça y est j'ai commencé la muscu t'a 2 semaines, j'y vais 3x par semaine, direct après le boulot.  
 
Je sais pas au bout de combien de temps je verrais les effets sur moi (1 an? 2?), pour l'instant, je fais toujours maigre, 1m90 pour 70kg.
 

Ah c'est sûr quand on est plutôt ectomorphe (ou même marfanoïde) c'est pas facile

Bouffe à mort

Essayer d'éliminer les glucides complexes?    
 
Perso je me gave de pain complet, pain aux céréales, etc... Pas très gras, ça rassasie bien, riche en fibres.

 
Normalement, au bout de 3 mois, tu devrais commencer à voir les effets, si tu continues d'y aller régulièrement. Pour ma part en tout cas c'était nettement visible après 3 mois, et plus encore après 6 à 9 mois (moto proof).
 
Par contre, ce doit faire 1 année que j'essaie de perdre quelques kilos (6 environs) et que j'y arrive pas! Je fais des efforts sur la nourriture, du cardio, muscu, j'arrive près de mon but, et je finis par craquer! apéro à gogo et tout la nourriture saine qui va avec Je pèse 74 kilos et veux arriver à 68 pour perdre ce petit ventre  
Je vais essayer de poster régulièrement ici, peut-être que cela sera source de motivation.  

Lis pas de travers, j'ai dit qu'en général, pour les sédentaires comme moi, on en mange trop    
Une fois simplifié, tout ça se retrouve à terme dans le sang, alors bon...
 
Je lis le bouquin de Pierre Weill, assez passionnant, et notamment le paragraphe sur le déséquilibre Omega 6/ Omega 3 qui expliquerait une grosse part de l'épidémie d'obésité. Une de ses conclusions est qu'il faudrait nourrir les animaux comme avant (à l'herbe grasse et aux graines de lin cuites) et plus avec du maïs/soja. Assez fascinant...
 
PS : c'est "Demain, tous gros".

Ah qu'il est bon d'avoir des analyses de sang au top  
 
Ce qui demeurt le plus important d'ailleurs ... chose rarement rappelée sur ce topic Le plus important, c'est quand même d'être en bonne santé. Enfin c'est un tout quoi

j'ai lu le premier post sur les abdo mais je comprend toujours pas quels sont les abdo efficace vous me faite un dessin ?

Mets toi dos au sol, les jambes en l'air croisées, tu fais des crunch...

Pour faire des abdos, il faut surtout bien contracter et plaquer TOUT le dos au sol pour éviter de se faire mal.

Y aller doucement quand on se redresse. Bloquer une bonne seconde voire deux, et redescendre doucement.

Et ne pas lever plus que le buste

Mieux vaut le faire en "forçant" qu'en allant vite, je crois savoir.

Si tu plaques TOUT le dos au sol, bah tu ne te relèves pas puisque tu restes couché... Il n'y a que la partie située près des lombaires (une petite moitié de dos environ) qui restent au sol, le reste décolle et s'enroule légèrement lors de la contraction.

Sinon, c'est quoi le "meilleur" moyen de manger des haricots verts et des brocolis surgelés ?

A la vapeur (si t'as un rice cooker) les brocolis c'est vraiment délicieux. Les haricots un peu moins. Perso, je suis obligé de mettre du beurre avec les haricots.

Thanks

 
Quelqu'un l'ignore encore sur HFR ??  

 
Juste pour pas qu'on me traite d'affabulateur
Et j'ai relevé que les fois ou le mot "danse" est bien orthographié hein ²
 
ps: et humour toussa hein bluemoon2

En fait je les mange grillés à la poele sans rien, je vais tester a la vapeur.

 
Merci de prendre les gens pour des débiles
 
Désolée d'avoir pensé que ça tombait sous le sens ... Personnellement, question abdos, pas besoin de conseils

 
 
Euh pourquoi tu t'es senti obligé de mettre "humour" ??  
Va falloir arreter d'ecouter les betises des autres un peu
 
En même temps on est sur un topic "je veux avoir un beau corps"

 
J'ai mis "humour" parce que j'ai appris par expérience que tu étais très susceptible

Clair, en + de ne pas savoir s'exprimer correctement

 
 
Et bien tu ferais bien de revoir ton expérience. Quand il s'agit réellement d'humour cela ne me pose aucun problème
Je pense surtout que parfois, le fait de ne pas avoir le ton employé cause beaucoup de problèmes de ce genre.
 
Et certains font souvent passer l'ironie et les insultes en disant "c'est de l'humour"

 
 

 
Heureusement pour moi et mon travail, ce n'est absolument pas le cas

 
Tu vois tu commence, je me moque "un peu" du fait que tu parle assez "souvent" (du moins pour que je le remarque) de la danse, et tout de suite tu emplois le mot insulte, ça ne s'invente pas  

 
Je parlais pas de toi Petit égocentrique va