Reprise du message précédent :

T'as fait quoi ?

1ere (séance de ma vie) enfin j'ai l'habitude de faire du sport puisque 14 ans de basket... mais bon j'ai jamais dépassé les 72kg pour 1m90.
 
échauffement rameur ~10 min
 
- abdos gainage ~2min
 
- 2 séries de 12 sur toutes les machines autant haut que bas ~50min (a peu près 12 machines diff.)
 
Le mec très sympa qui m'expliquait bien comment me tenir, impec.

- 2.5 kg !!!!  

De la flotte...

Hésite pas à demander des conseils dans la salle, ou sur le topic muscu. En général on fait une séance "haut" ou une séance "bas", mais pas trop "un peu de tout". Après, c'est de l'initiation pour le moment donc c'est pas bien grave.

 
Tu parles
 
C'est parce que t'es jaloux
En tout cas, je remets mon vieux jean en 34
 

Taille américaine...  

+1 c'est pas grave pour le moment mais tu devras trouver mieux dans quelques temps. Hésite pas à passer sur le topic muscu.

Encore heureux, un mec qui s'habille en 34 taille française je m'inquièteras pour lui.  

Tu devrais t'inquiétâmes de ton français d'abord

 
En même temps je suis une femme, et je fais 43kg
 
Il s'agit donc bien de la taille française

 
 
Oui oui 43kg pour 1m55 c'est être anorexique
 
Et vu ce que je mange... je suis loin d'être anorexique
Nan c'est juste que tu n'y connais apparement rien

 
Bah oui je ne suis pas grande, j'ai des os fins (mais résistants) et surtout j'ai fait 16 ans de danse

Ah d'accord.  

 
Elle était chic celle là

Poétique lover

 
C'est clair
 

Elle s'habille chez mattel

 
Et la marmotte

 
?

re
Suite à de nouvelles sources, documentation &co.
 
Je cible mon alimentation sur une réduction des glucides lents ou rapides : exit les céréales, pâtes, nouilles, patates, frites,  mais également sodas, jus d'orange (une horreur les jus d'orange ! Ok y a la vitamine C, mais concentré de sucre sans les fibres qui vont avec, ça va directement dans le sang, et in fine dans les tissus adipeux) etc.
Sauf éventuellement quelques céréales complètes, quelques biscuits...mais le matin.
 
ensuite, c'est légumes à volontés, huiles (colza, noix, olive, tournesol), aliments gras mais bons (poissons, amandes, noix), un peu de viande rouge sans plus, davantage de blanche. Un peu de charcuterie, mais pas trop.
 
Des fruits également, surtout ceux qui ont des fibres.
 
Pour l'instant, j'ai à peine minci (une semaine). Mais j'ai moins de fringales qu'avant, vu que je régule mieux le sucre, j'en abuse moins. entre les pics d'hyper et d'hypoglycémie (le mal), je ne connais plus tout ça. Je pense que le sucre sous toutes ses formes (et la sédentarité due à mon boulot...malgré mon sport) est responsable de ma prise de poids. Chasse au sucre ! (low carb, cf ma signature)
 
Je prévois le "craquage" de la semaine, pour éviter la frustration.
 
A voir d'ici quelques temps.

Bah y a rien à voir, ça marche

Si je tiens le coup et que ma motivation reste
Par contre on me dit que le soja c'est pas bon, ça causerait des maladies auto-immunes. Info, intox ?

Je pourrais pas te dire, j'ai pas fait de sèche véritable, j'ai juste baisser mes apports en glucide, et j'ai perdu de la graisse.
Pourtant je vais toujours au mcdo, kfc, etc.

Un macdo sans soda et sans frites c'est peut-être moins mauvais qu'on le croit. Bon c'est pas non plus la panacée, et y a des contre-indications, et faut pas en abuser...Mais de là à diaboliser, je ne sais pas.

tu parles...
 
Fais un peu de recherche sur la junk food, ça suffira à te degouter d'y retourner

On est jeun'z qu'une fois

Heureusement que je n'ai pas pris de pincettes pour écrire mon message...

 
je suis d'accord  

Disons que ça peut être le craquage de la semaine pour réguler sa frustration, mais pas davantage.
Et stop le smiley moutrelle

Retirer tous les féculents, c'est de la betise pure et simple ... surtout quand on dit manger de la charcuterie à côté.
 
Il faut s'enlever de la tête que les féculents font grossir. Ils sont absolument necessaires. A moins de ne jamais utiliser son cerveau pour quoi que ce soit
 
Sinon concernant tout ce qui est fast food, comme diraient les nutritionnistes: il vaut mieux manger une fois de temps en temps au mcdo et avoir une alimentation équilibrée chez soi, plutot que de ne jamais y aller et de bouffer des trucs tout pret  
 
En tout cas encore une fois, la suppression des féculents est stupide.

 
Et pourtant...si comme moi tu es résistant à l'insuline/leptine et que tu fais un peu de sport, et que tu as un boulot de sédentaire, c'est une piste à ne pas négliger. J'étais (et suis) dans un stade prédiabétique où mes précédents efforts sont tombés à l'eau !
 

 
(note que le schéma et l'article dont il est tiré http://www.nutranews.org/article.p [...] article=80 ne stigmatise pas les graisses saturées, dont fait partie la charcuterie)
 
Un peu de féculents, why not, mais le fait est que j'en mangeais trop avant, surtout à midi. Je les réserve pour le matin, et sans plus.
 
C'est la diète Atkins.
 
De toute manière si tu cours pas un marathon, tu stockes les glucides supplémentaires...alors que les (bonnes) graisses ne sont pas stockées : les graisses des tissus adipeux viennent surtout des glucides ! On recommande 200 à 300g de glucides par jour, alors que 60 suffiraient.
 
Quant à la charcuterie, je n'ai pas dit que j'en abusais non plus   Mais je pense que c'est bien moins mauvais que les gras trans (hydrogénés) et les omega6 (acides gras polyinsaturés).  
 
Si tu comprends l'anglais, regarde le film de Tom Naughton : Fat Head. Il y a aussi un scandale qui couve à propos des maladies cardio-vasculaires, du cholesterol et tout ça...(cf le livre de Kendrick, ou en Français de Logeril).

Les glucides, c'est quoi comme aliment ?
 
sinon vos problèmes de poids, pour ceux qui font les trucs scientifiques là c'est vraiement de "gros problèmes". Genre en surpoids de 30 kilos ou vous avez juste du bide à perdre ?

Et avant de vous lancer dans de grands analyses scientifique et des régimes plus complexes et contraignant les uns que les autres, vous avez essayé de "lisser" votre alimentation avec des règles simples ? Ne plus manger entre les repas, ne plus se gaver mais manger jusqu'à satiété, ne pas se gaver de bonbons et mars, de kébabs, mais le tout sans les bannir. Juste être plus raisonnable ?

J'ai lu que boire beaucoup d'eau (genre 3L par jour), c'était une LU et que l'effet principal, c'est que ça faisait pisser

en mm temps sur ton schema, ils parlent des sucres et graisses trans, tout ce qu'on arrete pas de répéter qui est mauvais.

Tu confonds sucres et feculent (glucides complexes)

Tres court resumé
Les sucres sont très difficilement stockable dans le corps (un peu dans le foie et les muscles mais c'est minimal). Ils sont donc utilisés prioritairement. Les lipides servent aussi à la liberation d'energie, mais en presence de sucre, ceux ci ne sont pas utilisés mais stockés.
Les glucides complexes sont autre chose puisqu'ils peuvent etre utilisés tout au long de la journée.

En gros, manger des feculent jusqu'à midi, mais pas plus tard.
Eviter tout aliment à base de glucide à index glycémique fort.
Garder un apport de 30% en graisses, tout en évitant les "mauvaises graisses."
Garder un apport suffisant en protéine pour eviter une fonte des muscle.