Reprise du message précédent :

 
 
En terme de protéine on dit que pour faire un steak haché (c'est le steak haché l'étalon ) il faut un ou deux oeufs.
Sinon je prends des gros oeufs bio moi Bien meilleurs

Ah si tu parles de proteines dans le steak hache ok pourquoi pas.

y'a largement 3 fois plus de protéines dans 1 steack haché de 100g que dans un 1 oeuf.

Un oeuf de poule j'ai trouvé 13, de la viande entre 20 et 30 au grand maximum ... donc pour 2 oeufs ...
Du poulet c'est 22
Et puis tout dépend de la taille de l'oeuf et de la qualité de la viande aussi. De la viande bon marché sera plus grasse en general (entrelardée). Et puis les oeufs c'est pas bon pour le cholesterol, même s'il est dans le jaune, on mange rarement que le blanc (même cru )

Et la viande rouge ? Acides gras saturés...
 
Faut pas se priver des oeufs et de la viande rouge pour autant. Faut savoir varier avec tout ce qui existe.

 
 
Tout à fait  

 
Bravo Tu as perdus un peu vite, mais c'est pas trop grave. Tes efforts ont payés

Je ne sais pas si je suis sur le bon topic, bref je verrai bien, voilà, je pensais investir dans un vélo mise en forme (un vélo d'appart quoi  ) car j'ai quelques kilos en trop à perdre.
J'avais voulu reprendre en allant courir mais rahhh j'ai craché ma misère tellement ça faisait longtemps que je ne l'avais pas fait (3 ans)...du coup j'ai un peu la flemme pour aller courir, d'ou l'intéret à un vélo.
Question de sécurité, je suis chez moi, si je me sens plus hop je stop tranquillou pas besoin de revenir en marchant rampant chez moi.  
 
Donc je voulais avoir des conseils sur des vélos, ce qui se fait sur le marché, niveau prix, qualité toussa...
 
 

Je suis allé courir ce matin. Hier il pleuvait et j'avais un peu la flemme
Je suis proche des 20 min. A la fin j'avais vraiment du mal mais je suis content des progrès en à peine une semaine.

Par contre ce soir j'ai du finir les ravioli au fromage qu'il me restait dans le frigo avec de la crème fraiche et du fromage râpè. J'avais terriblement faim, je bouffe rien avec ce régime... Ça m'a fait du bien

Ce qui est bizarre c'est que je mange pas trop mal le matin, à Midi aussi mais j'ai vite plus faim. Mais par contre vers 11h30 et ce soir vers 19h je crevait la dalle...

Il est 1h, j'ai faim, ma tomate en croque sel tombe à point Enfin, croque sel, pas trop de sel quoi

Dur de rester motiver à tout heure, hier soir, j'ai craqué, paté de campagne avec un bout de baguette, et 2 parts de pizza, put1, c'était trop bon...  
Bon ce midi, resto, mais je vais faire lége. J'ai pas couru depuis 1 semaine caus' du mauvais temps (et la flemme j'avoue)... Je vais y retourné ce soir pour voir si je tiens les 10 min sans m'arreter.  
Bon courage    

 
Fais gaffe au syndrome du vélo d'appart, t'en fais pendant qq semaines, et pis après tu sais plus ou le mettre...

Put1 trop la loose, hier je vais faire mes courses et je tombe par hasard au rayon flocon d'avoine, j'ai souvent entendu parler de çà alors j'en prends, comme d'hab je prends une bonne grosse dose, 2kg là    
Ce matin, je teste et là c'est le drame    
 
J'accroche pas du tout... vous le mangez comme çà vous seulement avec du lait?
 

 
C'est quoi que tu as pris, quelle marque ?

 
Euh je sais pas trop, de tête comme ca je dirai un truc genre carter ou quarter, enfin je sais plus trop. En fait, y'avait que 2 marques et j'ai pris celle ou y'avait le moins de sucre.

Euh faut chauffer le mélange nan? Si t as mangé ca comme des céréales normales, effectivement...ca devait etre degueulasse
 
edit la marque, ca ne serait pas quaker?

C'est Quaker non ? C'est une marque assez connue, par contre j'ai jamais goûté. Va demander sur le topic muscu, y'en a qui en prennent

Ah j'étais pas si loin    c'est bien Quaker oui.
 
Par contre çà se chauffe?    
 
Remarque c'est pas si mal pour une sèche, ca coupe bien l'appétit.

 
Pourquoi ne pas prendre des "corn flakes" tout bète, je pense que ce serait meilleur et quand je regarde la contenance :
 
Quaker : Proteines = 11 / Glucides = 62 / Lipides = 8 (calories/100g = 356)
Corn flakes : Proteines = 8 / Glucides = 83.2 / Lipides = 1.1 (calorie/100g = 375)
 
A moins qu'il y ai autre chose à prendre en compte  

Oui ca se chauffe. Avec du sucre, c est super bon. Sans, j ai jamais gouté mais ca doit pas etre top top  
en tout cas, c est sur que ca rempli bien la panse

 
Euh bonne question!!! Quelqu'un peut y répondre?
 

 
J'ai cru que j'étais à koh-lanta ce matin en train de bouffer un truc dégueu    
Donc je testerai chauffer et avec un peu de sucre, merci du conseil    
 

 
Certainement un IG plus élevé pour les corn flakes, moins de protéines, plus de calories.

Dans du lait ou du yaourt je trouve cela bon moi, mais je ne le chauffe pas.

Nan mais sinon du pain avec du fromage frais le matin c'est bon Avec un ptit café à côté
Les céréales en plus faut les prendre bio, c'est bourré de pesticides qui rendent stérile ...

Perso les flocons d'avoines, jamais accroché. On m'as dis d'y mettre du sucre mais l'unique manière d'y trouver un minimum de mangeabilité    c'était d'y ajouter 5 sachets de sucre vanillé donc inutile. Depuis je dejeune comme ceci :
 
- 100gr de fromage blanc 0%
- 30g de Special K + lait écrémé (30g ca représente une tasse a café remplie au 9/10)
- 1 kiwi
- Un café/thé avec édulcorant
 
Manger très lentement, ca cale bien et je me sent leger

 
 
Oui, c'est le hic...mais bon c'était pour avoir un petit avis. Courir, je me sens vraiment pas, j'avais essayé mais pas la motiv' de continuer, le vélo dans ma tete c'était pour faire un compromis, je l'ai sous les yeux donc je peux plus facilement m'y mettre...
 

Mouais, je vais m'efforcer quand même de terminer ce que j'ai acheté (j'aime pas le gaspillage, c'est pas les 2 euros que ca m'a couté qui m'embéte hein) mais aprés je reverrai une autre alimentation pour le petit-déj.

 
Moi je les ai gardé, le fait d'avoir une boite de flocon moisie ca me permet de me dire a chaque ouverture de l'armoire "N'achète plus cette merde"  

 
J'en ai acheté 4   ... je fais les courses 1 fois par mois, donc je charge comme un malade, les gens doivent croire que j'ai un tribu d'enfants chez moi    

 
Oui je vois, t'es comme toutes ces personnes qu'on voit passer avec des chariots débordants de produits en grandes quantités, ca m'a toujours fait sourire ca. 5k de fromage, 86 roulettes de papiers toilette, 60 bouteilles de coca,  250 pommes rouges  

you moque to me???
 
Tenssion hein!!! Puis d'abord je prends que des pommes vertes, cassé!!!
 

 
Non t'a raisons de faire ca, puisque ca t'évite de te trimballer 2 fois par semaine en grande surface. Il est clair que c'est pas l'activité la plus agréable qu'il existe. Mais voila le type d'ennuis que ca peut provoquer, si tu veux varier un peu et que tu achètes en grande quantité sans même avoir gouté, tu es b*isé

Tu as entièrement raison mais a la limite il est difficile de varier son alimentation lors d'un régime ou d'une sèche, on revient souvent sur les mêmes aliments.
 
Sinon pour en revenir au sujet, aprés quelques semaines de sèche, j'ai senti hier que j'ai plus de gras du tout au niveau des bras, je suis bien sec à ce niveau, 41cm sec, c'est pas mal je suis content.
Je vais pas tarder à taper dans la petite brioche du bas ventre!!! hi hi hi

 
 
Tu peux me rappeler ta taille/poids ?

1m81 77kg là, je fais 80kg habituellement et l'objectif est placé à 75kg.
Je suis pas du tout une masse, je vise plus la "définition" en fait.

vous en bouffez du poisson ? vous le cuisinez comment ?

quand gt piti les tomates avait + de gout

moi je prend que la marque "quaker" (flocon nature sans ajout), et sa me sert a paner mon poulet

 
Mazette, je fais 1m75 pour 85kg...bon, je vois ce qu'il me reste à faire finalement...
 

 
J'ai des pavés de 100g de poisson congelé. C'est le top, 3mn au micro-onde, des apports protéines au top, une goutte d'huile d'olive dessus, un peu d'herbe des fois, ca me va comme un gant.