Reprise du message précédent :

 
Je parlais pas de toi Petit égocentrique va

Salut,
 
Moi je suis pas gros mais plutôt carte postale et j'aimerais bien prendre un peu de muscle au niveau abdo/pec/bras
 
Ca vaut quoi les truc genre club med gym & co? Les cours sont bien? Visiblement ça coûte un bras...
 
edit: chuis sur paris

 
 
Hello !
 
Je suis inscrite au Forrest Hill et personnellement j'en suis très contente.
 
Question prix, je passe par le CE de mon entreprise ... première année 550 au lieu de 900 et des bananes... et cette année ça sera 400€ pour un accès illimité. Et pour 15€ par mois, tu peux amener une personne par jour avec toi
 
Au final, ce n'est pas si cher vu toutes les activités que tu peux faire.
 
Club Med je ne connais pas.

Ok, c'est grosso modo le même prix..
 
Y'a des cours là bas (collectifs j'veux dire)?
 
Je suis un total noob en muscu

 
Il y a des cours collectifs de muscu, abdos, stretch (oui oui les hommes y vont aussi ), fessiers, bras et compagnie (donc très complet) et les salles avec les machines. Il y a aussi des cours qu'ils appellent RPM, qui sont des exercices à vélo. Regarde sur leur site http://www.forest-hill.fr/index.asp# tu trouveras tous les programmes en fonction du club (il y en a un peu partout en ile de France)
 
Et puis tu as aussi accès au sauna ou hammam et tout et tout
 
Voila
Si tu as d'autres questions ...

Merci je vais regarder ça
 
Ca reste assez cher quand même (j'ai pas de CE moi )
 
Remarque une fois que t'as payé t'es motivé!

Un ami est inscrit au Club Med
A part le prix qui est quand même assez cher, beaucoup de matos, bcp de cours, bcp de nanas bien formées , bcp de monde le soir en semaine...
Donc très difficile denchainer son programme sans attendre...

Etudiant Skip ?
 
Je suis en train de me renseigner sur les tarif du Forest Hill Aquaboulevard, ça semble interessant

J'étais au Club Med Gym de porte Maillot et on ne m'y reprendra plus
Ambiance de merde, vestiaires dégueulasse, personnel agressif et inexistant et beaucoup de trop de monde par rapport aux machines dispos.

 
Le point 1 c'est bien, le point 2 c'est moins cool
 

 
Nan je bosse, mais ça me fait un peu mal au c*l de lâcher 800€ pour transpirer

C'est censé faire mal ailleurs

 
Non parce que tu as dis "j'ai pas de CE".
ça existe les boites qui n'ont pas de CE ?

Les SSII  

 
Ah mais c'est pas des boites ça, c'est des exploitants  

Ca paye pas trop mal
 
(stop HS on va se faire frapper )

Si je peux ajouter ma pierre à l'édifice, il y a un peu plus de 3 mois, j'ai radicalement changé mon alimentation. Avant, je faisais pas trop attention, et je mangeais souvent des glucides complexes le soir (arrosés de lipides, il va de soi )
 
Le premier mois, j'ai supprimé petit à petit les graisses et féculents superflus au profit de plein de crudités, légumes et fruits, surtout le soir.
En gros, le soir, mes repas consistent essentiellement en crudités, légumes cuits à l'eau (et maintenant vapeur, j'ai testé, je trouve le gout meilleur), et viande ou poisson grillés sans rien (merci la poêle tefal ), et un fruit. Le seul truc que je m'autorise, c'est un peu de vinaigrette allégée pour assaisonner les crudités.  
 
Le midi, je mange au restaurant d'entreprise, et je fais moins attention. Je prends un peu de féculents, mais pas tous les jours, mais systématiquement des légumes. Et un fruit en dessert.
 
Le matin, c'est mon gros apport de féculents, je prends des tartines de pain complet avec un petit peu de confiture, et un verre de jus de fruit. (du coup, je trouve que je mange un peu trop de sucres simples au petit déjeuner, mais bon...)
 
Niveau activité physique, j'essaye autant que possible de me déplacer à pied sur mon lieu de travail (l'avantage étant que je dois souvent parcourir entre 1 et 2 km pour aller en réunion   ), et le week-end je marche ou je fais un peu de vélo. En gros, j'ai pas une activité exceptionnelle, le soir en rentrant, j'ai trop la flemme pour ça
 
Résultat, j'ai perdu environ 20 kg en un peu plus de 3 mois , faut que je change toute ma garde-robe et je me suis mis à aimer des légumes que j'aimais pas avant
(Oui, car vu que je mange plus que des légumes le soir, faut arriver à varier   )
 

20 kgs en 3 mois, tu partais de loin, non ?
 
Pense quand même à ne pas négliger les lipides : huiles d'olive, de colza, de noix (ou des noix tout simplement) du beurre une fois par semaine. Pour assaisonner, c'est plus intéressant que la vinaigrette (encore que ça dépend laquelle). Evidemment éviter la cuisson des graisses, les fritures, et les graisses industrielles (les "fameuses" hydrogénées). Ca apporte des calories supplémentaires, c'est, je trouve la faiblesse des régimes hypocaloriques : le métabolisme après une perte de poids s'adapte vite. En ça, les lipides ingérés ne sont pas tous stockés (solubles dans le sang uniquement avec des protéines, le corps ne capte que pour ses besoins...le reste part...ben enfin tu as compris), tandis que c'est le sort de tout les glucides (sauf ceux que les fibres auront permis l'éviction, bien évidemment). D'ailleurs, je dirais sur ce sujet, que le tissu adipeux n'est pas constitué de "calories" mais bel et bien de cellules adipeuses qui se nourrissent de triglycérides entre autres. Il me semble que les triglycérides sont pour une bonne part endogènes (fabriqués dans le foie à partir du glucose ? A vérifier !)
 
Prévoir un craquage dans la semaine, indispensable pour ne pas faire le yoyo...
 
Sinon y a un label intéressant qui valorise les produits animaux, d'animaux ayant mangé du lin, le corps récupère ainsi pas mal d'omega3, sachant que le déséquilibre omega6/omega3 est responsable d'une certaine partie des maladies cardiovasculaires (pour le coup, l'hystérie ou la mode des omega3 est assez...valable, bien plus que la chasse au cholesterol). J'ai pris ainsi 2 tranches de jambon -25 % de sel en moins-, ben j'ai eu l'impression qu'il était meilleur que d'habitude. Effet placebo ? Je ne sais pas.
 
Sinon j'aurais une question : quel est l'ordre de sortie des graisses
Pour le moment j'ai perdu des poignées d'amour, du visage (joues qui commencent à creuser), et des jambes. Mon bidon relâché n'a pas trop bougé pour le moment : c'est le plus dur à faire partir ? Je précise que je fais des abdos pour gainer. En tout cas je commence à voir les effets de mon régime et je pète la forme. La perte de poids est moindre que les régimes précédents (plutôt hypocaloriques et chasse aux graisses), mais je n'ai plus les énormes sensations de fringale, ce qui me permet de réduire mes portions peu à peu. Win \o/

J'ai confondu ce topic, avec le topic régime sérieux

 
Chez les hommes, l'ordre de dépôt est généralement le suivant : obliques (les poignées d'amour?), autour du nombril, hanches, poitrine, haut des bras, cuisses, avant-bras, mains, pieds et visage. Ce qui implique que pour pouvoir brûler de manière significative la graisse qui recouvrent ses abdos, vous devez déjà brûler la graisse que vous avez sur le visage, dans les pieds, les mains, les cuisses, les bras et la poitrine

A part la poitrine ça a l'air de correspondre. Peut-être parce que je me muscle dans le même temps

C'est peut-être pas une science exacte car moi je n'ai jamais eu de graisse sur les pieds/main alors que j'en avais sur le visage ...  
 

Oui, effectivement, j'ai pas grand chose sur les pieds/mains, et moi aussi, j'ai tendance à avoir le visage bouffi dès que je craque trop souvent

Ben ça dépend ce qu'on appelle loin quoi
Je partais d'environ 90kg pour 1,83m, là je suis à 70...
J'ai du repercer 4 trous sur ma ceinture

Chapeau
Et tu sens que tu es stabilisé ?

Nan, j'ai pas fini Encore 4 ou 5  kilos et ça devrait aller    
Faudrait que je gagne du muscle en fait...
Mais bon, je ressens pas de manque particulier, j'en suis même arrivé à un point ou je préfère une bonne tranche d'ananas à une part de tarte, donc ça va

Perso, en été, rien ne me fait plus envie que pastèques et melons.
En tout cas, tu me réconfortes dans le fait que c'est plus l'alimentation que le sport qui joue dans le poids

20Kg en 3 mois tu as du perdre du muscle mon pote

J'pourrais pas, j'aurais trop faim au lit.  

Je pense pas que ça le dérange tant que ça vu le poids qu'il faisait

 
Comment ça ?  
La "bonne perte" de poids se situe environ à 1 Kg / semaine.. Ce qui nous fait 12 Kg en 3 semaines..
ça fait quand meme 8Kg de trop, donc facilement 5/6 Kg de muscle, c'est quand même trop et c'est dommage

90kg pour 183cm, il cherche pas à faire une sèche ou autre à ce niveau-là.
Tant que y a pas de yoyo ou autre, je vois pas le problème. C'est pas tout le monde qui ne veut pas perdre de muscle.

Ouais, j'ai surement perdu du muscle, mais bon, c'était le prix à payer

pas sûr de cet ordre, c'est plus généralisé deja

Et les bodybuilders en période de sèche et qui sont deja à un stade avancé finissent par n'avoir plus que les cuisses qui perdent en gras.  C'est pour ça que certains pensent avoir des bonnes mensurations aux cuisses tout en étant sec mais en vérité ils ne sont pas complètement sec au niveau des cuisses...

Et puis en plus ca depend de chacun. Y en a qui ne prennent rien dans le haut du corps (poitrine, bras, visage)

J'ai repris le message du premier post, après chacun est différent mais ça donne une idée de l'ordre de dépose

 
Maigrir juste pour perdre du poids, je trouve ça un peu bête (a mon humble avis hein).
 
De plus le titre c'est : Sujet : Eté, plages, et minettes inside : perdre sa graisse, gagner des abdos
 
Et pas : Sujet : Eté, plages, et minettes inside : tout perdre et devenir une crevette
 
Mais après chacun ses objectifs, pour sur

Ben justement, maintenant que la phase 1 est quasiment achevée, je vais pouvoir attaquer la 2

 
Tu va opter pour quoi pour la muscu ? Salle ? Maison ? Fonte ? Poids de corps ?  

On va commencer doucement par quelques exercices à la maison  

Oui parce que sinon ta peau va être flasque
 
Bon moi je suis content, je flotte dans mes pantalons, les poignées d'amour sont moins abondantes, les joues se creusent...à voir d'ici quelques mois ! ET je suis content, parce que quand j'ai faim, je bouffe (enfin je bois d'abord quand même ), mais plus les mêmes choses qu'avant. Et ça paie.

 
 
Je suis en SSII et j'ai un CE qui me permet d'avoir l'abonnement à 400€ au lieu de 900
 
Ceci dit je n'ai pas compris ce qui a été dit sur le Forrest Hill avec le "difficile d'enchainer" ...