Reprise du message précédent :

 
j espere qu'on aura les maj gratos

Bah évidemment que ce sera gratos

 
calories, toussa

chocolat 99%

Il dit qu'il voit pas le problème

 
Ca peut monter jusqu'a 250mg avec du chocolat avec suffisament de cacao.
Apres tu as raison, il ne faut pas forcement regarder les aliments les + purs, mais les quantités usuelles qu'on mange de ces aliments : c'est + facile de manger 100g de pain de mie complet (167mg de magnesium) que 100g de poivre noir (190mg de magnesium).    
 
Normalement, avec du pain/riz complet + un peu de noix (bresil, pecan, cacahuetes...) on a vite le ratio de magnesium quand meme  

Enfin il n'y a pas que le chocolat, on boit de l'eau aussi ... Avec les légumes et les oléagineux, il y a moyen de pas être carencé, c'est pas la boîte à outils le problème

Putain ce rat  

Les mecs qui veulent pas payer 5 européens pour un ebook blindé de recettes fastoches, équilibrées ET avec les indications de macros...    

 
c'est pour resté dans l'esprit de certain

 
clair
 
je l'ai feuilleté
 
ça m'a donné envie
 
j'ai ouvert mes placards / frigo ...
 
 
bon ok faudra prévoir  

 
Surtout quand tu vois combien ça vaut un livre de recette traditionnel tout con ...
 

 
elle l'a dit elle même, qu'il fallait arrêter d'en parler sur le topic

Une tablette de combien de gramme? D'après wikipédia c'est 400mg pour 100g.

Sinon il y a l'eau minérale, je fais plus laquelle, qui est riche en magnésium

 
"J'ai pas le choix, je suis carencé   "

 
Rozana : 160 mg/l
 
Plus besoin de manger une plaquette de chocolat ...  
 

Hepar et rozanna en gazeuse. Par contre, ça peut donner mal à la tête...

Ca a l'air d'aller, le magnésium on en trouve dans les légumes verts, le riz complet, les banaes, les amandes, la Badoit etc.
 
Toujours la question de manger équilibré. Féculent/crudités-légumes/viandes-poissons etc.
 
Ca fait deux semaines que je prends des flocons d'avoine nutrimuscle, délicieux le matin avec la whey chocolat d'ON.

Le topic ? Ou toi. Je préférerais aussi la seconde option si j'étais toi. Et genre on noterait les candidates avec une explication sur les points à travailler.
 
"Ratethefit.com"

Puisque ca parle magnesium, j'en profite pour rappeller que l'objectif n'est pas d'en avaler des quantités mais de l'absorber. Je ne sais pas si dans les aliments, les capacités d'absorbtion peuvent differér, mais dans les complements alimentaires c'est net.
 
Je vous mets ce lien :
http://www.acteur-nature.com/les-n [...] etats.html
 
Pour résumer :  
- sels inorganiques (chlorures, oxydes) -> filent la drouille, sont mal assimilables, mais ont un %age élevé de magnesium. C'est typiquement ce qu'il y a dans les mauvais complements (juvamine & co)
- sels organiques de 2e ou 3e generation (gluconate, glycerophosphate): moins de magnesium (donc ne couvrent pas 100% des apports en un comprimé comme les marketeux le voudraient), mais super absorbables et aucun impact sur le transit, donc a privilégier    
 
Pour les aliments , j'aimerais bien savoir si il y a des differences de qualité ou pas, si quelqu'un sait   Il me semblait que dans l'eau, c'était des sels "mineraux" inorganiques non assimilables.
 
Je rajoute que le calcium empeche l'absorbtion du magnésium, donc si vous buvez/mangez des aliments riches des deux au meme repas, votre magnesium sera mal absorbé  
 
Edit 2 : je me reponds avec ce lien :  
http://www.santenatureinnovation.c [...] magnesium/
Le magnesium dans l'eau c'est des sulfates, ca file la chiasse++ et c'est pas absorbé. En plus ce sont des eaux avec beaucoup de calcium donc ca ne sert à rien en fait  

http://www.6play.fr/m6/direct#/m6/direct

15 ans...  100 kg au dc

Heuuuu

 
De ce que j'ai observé pour mon cas personnel à moi que j'ai, ce n'est pas la fatigue qui cause la carence, mais rester éveillé trop longtemps (on peut faire une nuit blanche sans être fatigué, d'où la nuance) et/ou la consommation d'alcool. En gros, j'picole trop, manque de magnésium. J'fais une nuit blanche, je manque de magnésium. Phénomène augmenté aussi par la transpiration (donc l'été à cause de la chaleur ou sport intensif).
 
Signes classiques: spasmes des paupières, bras, jambes.
 
Un cacheton/sachet de magnésium corrige assez rapidement le souci.
 
 

 
 
 
précisons tout de même qu'on trouve beaucoup plus de fer dans le boudin et le foie (porc/veau) que dans la viande rouge.

Sympa les seins qu'il a.

 
okay  

C'est vrai que...
 
Je ne savais pas qu'M6 faisait du confession intime.

C est quoi le truc blanc qu il S est mit ?