Reprise du message précédent :

 
Connard

 
Ça dépend. A la moutarde, tu te prends du sucre ET de l'amidon, de la farine, etc ...
 
Mais même un innocent Citron/Olive contient du sucre    
 
Les quantités sont négligeables mais bordel, quel intérêt ? ....

Envoi un MP à Clostri

 
Faut envoyer un petit MP à Clostri pour acheter son bouquin    
Ca vaut le coup, il est très bien fait et y'a vraiment de tout (même des desserts    ).

Grillaid par un handicapé

 
Le sucre est clairement mentionné dans les ingrédients ? Ou c'est le "dont sucre" de la partie glucide de la table des macro-nutriment dont vous parlez ?

Les deux.
 
Souvent il y'a du maltodextrose pour épaissir les sauces

D'ailleurs j'ai acheté des Quakers, c'est pas terrible il me semble au niveau du sucre

Au contraire, c'est un des céréales du ptit déj à en contenir le moins.
 
En partie pour ça qu'ils sont autant recommandé

Bah ouai mais de souvenir, y'avait 11g de sucre pour une portion de 45g.

 
Il faut peser ses aliments et/ou regarder les valeurs nutritionnelles sur les emballages, puis tout noter dans un site internet/appli mobile comme MyFitnessPal, FatSecret, FitBit, S-Health... pour avoir le calcul de ce que tu manges quotidiennement.
Il ne faut faire cela que si on est rigoureux (pas de mesure à la louche, pas d'omission d'aliments, pas de mensonge envers soi-même), sinon ça sert strictement à rien et ça induit même en erreur.
 
A partir de ça on peut faire des trucs assez pointu comme planifier avec précision sa perte de graisse, sa stabilisation, etc...
Dans un premier temps je te conseille surtout de réapprendre à manger équilibré et de trouver le régime sain qui te convient, que tu pourras garder toute ta vie. Si tu perds du poids comme ça, pas besoin d'aller plus loin (peser, analyser, etc...). Si les derniers kg son durs à perdre, tu pourras le faire.

J'ai trouvé 1,1g pour 100g.
 
Je vérifierais ce soir.
 
(c'est chiant les sites qui filent les données pour 40g   )

 
C'est surement les Quakers avec le chocolat 65%

 
Les Quaker Oats nature c'est du 100% flocons d'avoine, il n'y aucun sucre ajouté.
Après si tu parles d'autres produits de la gamme (genre les Cruesly au chocolat), la liste d'ingrédients s'allonge (blé, sucre, matières grasses, chocolat....)

40g c'est pour les enfants

 
Ouai c'est surement ça, ya juste le petit Quaker en haut, mais c'est Cruesly surement, y'avait que ça en drive.

Perso j'en prends 50g, soit un verre à moutarde -1cm.

Non je parle pas des apports des aliments mais de ce qu'il faut pour tenir la journée. MFP me conseille 2100, mais apparement c'est pas fiable

Ça serait juste pour me donner une globale, histoire d'avoir une idée de ce que je suis sensé manger

 
Je sais pas comment tu fais
 

 
Nan, il est pas super.
 
Fais la moyenne de celui là :
http://www.superphysique.org/articles/519

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Dans ce cas, même topo, tu calcules tout rigoureusement avec MFP (il faut bien contrôler qu'il n'y a pas d'erreur dans les aliments déjà enregistrés dans leur BDD).
Tu fais ça pendant 2 ou 3 semaines.
Tu te pèses au début des 2 ou 3 semaines, le matin à jeun après être allé aux WC (genre le samedi matin).
Tu te pèses à la fin des 2 ou 3 semaines, dans les mêmes conditions, le même jour de référence de la semaine.

Si ton poids n'a pas changé, alors ton apport calorique à l'équilibre est la moyenne journalière de celui que tu as eu pendant ces 2 à 3 semaines.

S'il a diminué, alors il se trouve au-dessus de cette moyenne (plus ou moins loin en fonction du poids perdu).
S'il a augmenté, alors il est en dessous de cette moyenne (idem).

Il est important d'avoir un régime alimentaire assez stable pendant ses 2 à 3 semaines, ça permet d'éviter des fluctuations importante dues à la rétention d'eau (éviter les produits très salés juste avant les pesées par exemple, ou éviter les murges + vomi la veille de la pesée, ça fausse les résultats, idem avec les maladies genre gastro)

Dans tous les cas il ne faut pas se fier à MFP, il est en général trop restrictif.

Djam ce pédagogue
 
Je viens de vérifier mes maquereaux acheter a Lidl de la marque Nixe.
Au vin blanc et aromates : 0,1g de glucide

Nixe sa mere    

 
Et le repos  

C'est là que je vois que je ne pourrais pas split au delà de 3 séances par semaine. Ca me crève trop.
 
Hier j'ai envoyé 1h30 de bordel, j'ai dormi 9h et j'ai eu du mal a me lever => taff @home. Demain je recommence

taff @home et tu te plains ?

Les quaker oats ça avoine !

Ouais. Et on a arrêté de m'augmenter 2 fois par an => C'est qu'une fois maintenant
 
Tu peux également relire avec le doigt, mon post  

T'es sûr de manger assez ?    
Ou alors tu dors trop

Oui
9h
 

9h c'est beaucoup quand même

 
Oula je suis battu  

http://sante-medecine.commentcamar [...] ous-besoin

Ouè je sais bien tout ça
Mais vu son mal à se lever peut-être celà vient de là

Non
C'est le régénération de toute ma musculature de l'espace qui m'épuise

 
D'acc

Non mais j'ai presque jamais compté hein. Le truc c'est que là je veux (et je sens que je peux) pousser ma sèche au maximum, et dans ces cas là, il faut avoir un plan alimentaire béton, et savoir ce que tu vas manger, et ce que tu PEUX manger.
 
J'en suis arrivé à un point où mon poids stagne, je commence à être bien sec en haut, mais mes cuisses sont encore grasses. Si jamais je suis pas uber strict dans ma diète, je n'arriverai pas à mon objectif, qui est de virer le max de gras possible avec une diète tenable sans trop de restrictions...
Donc l'obsession a du bon en ce moment. Comme ça j'ai une idée du volume et des quantités que je peux ingurgiter sans reprendre du poids!