Reprise du message précédent :
oui ça commence a rentraÿ

 
Ah non, c'est un délire du topic    
 
Juste que les galettes de riz, contrairement à ce qu'on pense, à un IG assez elevé.

C'est bien de manger des cereales le soir ? Ca me cale et le lait m'aide à m'endormir.

Oé moi aussi. Gros bol de chocapic

Ça fait tell'ment longtemps, les kellogg's, putain.  

J'ai failli craquer sur les mini Weetabix au choco
Compliant ?

- c'est plutôt  liquide (la boîte à moitié entamée comme le dessert)
- il y a les transports en commun
- accessoirement mes amis ont de l'argent et peuvent se payer des palettes de mascarpone s'il leur vient l'idée de cuisiner, tandis que mes collègues ont accès régulièrement à des petits fours Lenotre en libre service, bien meilleurs que ce que je peux faire

Si ce ne sont pas des biscuits en dur, on oublie quand on habite Paris  

Édit: post à 4h du matin, le mascarpone me pèse tjs sur l'estomac  

AMEN

OUi, mais il paraîtrait que vu que UNE galette ne contient pas grand chose (faut pas se niaquer le paquet), même si l'IG est fort, son impact sur la glycémie est minimal. Faut que je retrouve où est-ce que j'avais lu ça.

 
je sais plus qui avait fait un calcul avec un bol de weetabix choco et du lait, ça te faisait en gros 700kcal pour le matin.
Et de mémoire, y a pas mal de carbs, j'avais regardé la composition à un moment.
 
A prendre comme un excès selon moi .

Hello!
 
Je viens de récupérer le ebook @Clostri  ( merci le miss )
 
Des retours sur recettes à tester absolument? (= qui sont super bonnes)    
 
Sinon pour tout ce qui est fines herbes (coriande basilic frais...) vous les prenez fraiches ou vous avez testé celles congelées type picard?
 
merci à vous!

 
j'ai du persil en congelé, ça dépanne bien. Je le préfère au séché .    
 

Bonjour à tous,  
 
j'aimerais vos avis sur mon programme de musculation @home.  
 
Jour 1 : Epaules/Triceps  
Developpe haltere + developpe barre + EL / barre front + "dips" ( assis sur banc et jambes tendues en appuie sur une chaise) + kick back
   
Jour 2 : Jambes/Abdos  
Squat + fentes + mollets  
 
Jour 3 : Repos  
 
Jour 4 : Pec/Biceps  
DC + DCI + dips / Curl haltere + curl marteau + curl barre  
 
Jour 5 : Repos  
 
Jour 6 : Dos/Abdos/Trapezes  
Traction supi large + Traction supi largeur epaules + rowing haltere + shrugs  
 
Jour 7 : Repos  
 
Merci d'avance

 
je voulais te répondre sur muscu j'ai zappé
Tractions supi large c'est space non? pronation tu veux dire plutôt    
 
Pour les épaules ajoute un exo d'arrière d'épaule type oiseau, peut être à la place d'un développé

Fais du rowing menton après ton développé haltères.

Et les tractions c'est pronation
Tu peux pas en faire en prise neutre ?

Faudrait que j'essaye un truc comme ça.
J'ai tendance à plus charger le petit déj en glucide, quitte à moins en prendre le soir, simplement par peur de manquer d'énergie pour l'entraînement.
Je pense pas pouvoir le faire à jeun comme schoumy mais comme ça, ça doit pouvoir le faire...
A tester donc.

Tu t'entraînes où John_TGV ?

Une fois de plus, voici une liste non exhautive d'aliments gras avec du bon gras dedans:  
- huiles types isio4 et olive (forcément)
- fromages (avec modération)
- beurres d'oléagineux (cacahuète, amande, cajou ya gras et prots, c'est le top si tu aimes le goût), ou les mêmes nature (c'est à dire juste grillées sans sel ni merdouiles)
 
- poissons gras, type saumon, sardines, maquereaux, thon(ce dernier étant bien moins gras que les autres) pour les lipides mais aussi pour masse oméga 3,
- foie de morue,
- avocats
- viande type steaks 15%
 
Si avec ça tu trouves pas ton bonheur

 
C'est normal, les enfants dorment toujours bien après leur biberon
 

 
Bon gras

 
 
vu que tu le prends comme ça, tu va te démerder hein... Je disais cela pour toi car faire du sport sans avoir au préalable éliminé les causes de la prise de poids cela ne va pas servir à grand chose.
 
A bon entendeur, salut  

Ah merde j'ai oublié de mettre avec modération la viande 15%.
Mais si c'est mangé avec modération, c'est pas nocif ou contre-productif non plus.. Enfin je pense

Nocif, non. "Bon" c'est déjà discutable (surtout pour le fromage).
 
Je pense qu'il faudrait remplacer Trota par un CRON  

A la salle pas loin de chez moi ou à celle de mon boulot.
Mais les horaires de la salle à coté de chez moi sont pas toujours top au vu de ma vie un peu compliquée, c'est pourquoi j'ai prévu de prendre ton matos, pour éviter de zapper des séances ou pour en faire plus de 5 tous les quinze jours, ce qui est mon rythme actuel. (je vise 4 par semaine idéalement)

Le corps s'adapte très bien au sport a jeun
Un grand verre d'eau et rules

Schoumy :
John : . Kimuscle bientôt !

Le poulet coco ananas a mes faveurs pour le moment.
 
Pour les herbes, j'en fais pousser sur mon balcon (basilic, menthe), pour le reste, mon primeur me les donne en général. Sinon au marché, ça coute en général une 20aine de centime la botte où je vais.
 
C'est pas mal d'aller toujours chez le même primeur/maraîcher (si on a) pour avoir de bons conseils, les meilleures pièces, des prix et des ptits cadeaux.

Geek.
 

je confirme, passé un moment j'ai tenté l'IF, je mangeais que dalle le matin, et j'allais à la salle à jeun, et je n'ai jamais eu aucun souci de peps durant la séance.

Pareil. Cependant, même malgré ma position LC, je trouve que mes performances sont meilleures si j'ai pris un petit déjeuner un poil glucidique une heure avant au moins.
J'ai pas testé sur la muscu (ça voudrait dire se lever à 5h...), mais sur les joggings du dimanche c'était patent, notamment le passage du "second souffle" bien bien plus lisse et une moyenne de vitesse un peu plus élevée.

 
J'en mettrais bien plus le matin aussi, mais je suis bien obligé de les baisser quelque part, et je préfère baisser en dernier le Post T

 
Dans les gares ou sur les quais  

Pareil, si j'ai pas une boisson sucré pendant l'entrainement mes perfs diminuent.

'Tain Shaq'

 
C'est pas la charge glycémique?

Je vais commencer par réduire les glucides avant. Je veux pas brusquer les choses.

Ouais, m'enfin un fouteu qui apprends la muscu à un ancien supergrow, je sais pas si on peut appeler ça une kimuscle.

Exact. Je fais du DC avec un essieu de plusieurs tonnes et des EL avec une contrôleuses au bout de chaque bras (mais je prends que les jeunettes, les vieilles sont trop lourdes ).

 
Oui pronation.
 
Le rowing menton j'aime pas trop, j'ai des sensations bizarres au niveau des poignets lorsque j'en fais.
 
Pour les tractions prises neutres je peux en faire, mais j'arrive pas du tout à progresser sur cet exo. J'ai l'impression que c'est les avants bras qui font le boulot et pas le dos ...
 
Pour le developpe epaules, aux haltere et à la barre c'est complémentaire ou c'est redondant ?
 

 
J'en met sur mes waza fibre   des fois je remplace par du guacamole  

 
Redondant.

Petit up pour ma question :
Une roue d'inertie de 6 kg pour un rameur, est-ce suffisant ou bien cela sera-t-il trop facile (et donc peu efficace pour perdre des calories rapidement) ?
Merci

Tu fais ton RM a la barre EZ ?

 
Go topic rameur