Reprise du message précédent :

 
Go topic rameur

Désolé carpediemikl, je ne peux pas te répondre, je ne sais même pas ce qu'est une roue d'inertie...

 
Il faut privilegier les halteres ou la barre ?
Et il vaut mieux se focaliser sur une facon ou alterner entre 2 seances ?
 

 
Non Aux halteres des que je monte en charge sa me fait bizarre.

 
Ca c'est mécaniquement impossible, t'as un grip de fillette, c'est tout, ça viendra

Les haltères ont l'avantage de te permettre d'utiliser la trajectoire et l'amplitude qui te parait la plus adaptée.
J'aurai tendance à ne faire que du DH.

Le long supinateur (muscle au dessus de l'avant bras juste à côté du coude) travaille plus en prises pronation et neutre (d'expérience je dirai que la prise que le sollicite le plus est la prise neutre) qu'en supination.

C'est ce que je me disais, c'est mécaniquement possible.
 
Il faut apprendre à recruter le dos en sortant la poitrine et en se concentrant sur le tirage des coudes.
 
Vraiment pas facile.

Lifting straps

Hier on z fait des tractions sur une machine avec une prise pas épaisse c'était étrange.

Et la machine a tractions assistées c'est étrange au début mais y'a moyen de bien se finir dessus.

 
Ca je ne dis pas, mais le grand dorsal est quand même bien plus puissant et travaille aussi, ainsi que les biceps, c'est simplement (pour moi) que les efforts admissibles pour l'instant sont trop bas pour ses avant-bras

La machine a tractions assistées j'ai jamais aimé, le mouvement est pas naturel, je préfère largement le tirage poulie haute ou la machine à tirage verticale convergente.

La prise si elle est trop fine ça peut être contre performant (prise pas confortable, on a mal au doigt si on tire très lourd)

J'ai testé en prise très large sur la machine et la c'était wtf du coup prise plus serré mais oui je trouve le mouvement ultra statiques.
Je fais du tirage après les tractions de toute façon.

Need des gros grands rond : love:

Perso je fais le gros de mon taf là dessus, ne serait-ce que pour préserver mon biceps. Ya moyen d'avoir le bon poids pour tirer uniquement avec le dos et faire un mouvement bien propre qui fait bien mal

 
Ta phrase "c'est mécaniquement impossible" signifie qu'il n'est pas possible que les muscles des avants-bras travaillent pour des question bio-mécaniques. Le long supinateur participe à la flexion de l'avant bras sur le bras, il travaille donc.
 
Je doute que son problème vienne d'un défaut de grip, puisqu'il tient sur les autres prises (ou alors il prend 10kg en plus dès qu'il se met en prise neutre).
 
La prise neutre doit être la prise qui fait le moins travailler les grands dorsaux par rapport à la prise pronation large et la prise supination poitrine. La prise neutre fait aussi moins travailler le biceps que la prise supination. Si tous les muscles forts sont moins sollicités, alors c'est le long supinateur (brachial antérieur mis à part) qui doit compenser, d’où la faiblesse à mon avis.

 
Redondant, fais de l'oiseau

 
Qu'ils travaillent seuls
 
Mais oui, ton analyse semble juste

Faut la garder pour travailler les fessiers
J'aime bien cette machine ^^

Pour la Princesse Transpirante
 

 
Aaah ok !!
J'avais pas compris

Fais des fentes.

Ah oui, tiens, je note l'idée, j'y aurais jamais pensé  

 
Le point important à noter surtout c'est que chez Saupiquet, ils foutent souvent du sucre dans leurs maquereaux. Beaucoup moins chez Petit navire je trouve.

 
N'mepêche, le plus souvent, je vois les gens l'utiliser de manière détournée, genre pour faire les triceps façon bench dips, les mains sur les repose-pieds

   
Sérieux
Ca dépend de la sauce choisie non (avec ou sans aromates, tomates, huile, etc.) ?

C'est ce que je fais

Bon, grâce à MFP, j'arrive à maintenir un apport nutritionnel pas mal, je suis stable à 82kilos depuis un bon moment.
Le mauvais côté c'est que ça vire un peu à l'obsession... D'ailleurs ce WE je vais dans un parc d'attraction, il va falloir que j'embarque de la prot

 
J'ai eu le même problème. Depuis je ne compte plus, c'est mieux pour mon équilibre mental. Et les résultats sont aussi bons

Merci beaucoup pour ta réponse détaillée Je vais m'orienter vers le maquereaux, sardines et cacahuètes/cajou et avocats quand j'en trouve ça, devrait combler ce qu'il me manquait avec l'huile d'olive et isio4 que j'utilise déjà.

Ca fait 2 ans que je note tous ce que je mange  

 
Les abdos avec le ballon de gym là, essayé, ça fracasse  
 
 

 
Je trouve que c'est pas mal pour lancer le mouvement ou prendre du recul par rapport à ses habitudes    

 
Et quand tu te poses la question : "Vais-je faire ça toute ma vie?", c'est quoi ta réponse ?

Faire quoi? Manger?

Quelqu'un a déjà goûté la vegan blend de myprotein ? Arôme chocolat ?
 

Si t'es interrogé par la police un jour, t'auras ptet pas d'alibi mais tu pourras dire ce que t'as mangé ce jour là  

 
Que je sais pas et que jm'en fous

en vacances, j'ai oublié mfp et tout le tralala...
j'espère que la reprise ne sera pas trop dure
ça vire pas à l'obsession comme iksor, j'ai fait les efforts qu'il fallait pour partir serein
verdict dans 15j

J'ai commencé un régime il y a 2 semaines, 25 kg à perdre . J'ai commencé par virer toute la junk food et les sodas et  manger des légumes et des salades, 2 kg de perdu pour le moment  

Par contre j'ai rien pigé a comment fallait faire pour calculer ses apports journalier

En lurkant j'ai lu que vous parliez souvent d'un ebook avec des recettes sympas, on peut se le procurer où ? Sachant que mon niveau en cuisine est proche de zéro ...

Je t'envoi le torrent en MP

Je comprend maintenant pourquoi t'as choisi comme avatar un handicapé.