Reprise du message précédent :

Fatigue nerveuse peut-être ? Aucune carence en alimentation ? Sommeil suffisamment réparateur/non perturbée ?
 
Ou alors tu deviens vieux mon bon C@D.  

olalala, je reviens de la muscu, j'ai poussé comme un boss
 
repos du guerrier bien mérité

escalope de dinde, petit pois
 
olalala

 
Pas trouvé...  

 
HFR me décoit    
 
C'est quoi ta diète ?

Pour le coup du biberon je pense qu'il fessait uniquement référence au propriété de la vitamine D sur le sommeil ...

 
Vive HFR quand même, je ne suis pas régulier sur le forum mais je ne reviens qu'ici quand j'ai un problème à résoudre, et il y a toujours du monde pour répondre  
 
Ma diète : je mange juste moins, et je limite le recours aux frites dans les formules du midi... C'était bien ta question ?
 
Mais j'ai surtout besoin de sport. Je le ressens. Logique, je n'en fais plus (du tout) depuis deux ans. Donc je compte me remettre au badminton (c'était un de mes sports favoris avant) et découvrir le rameur, en de manière relativement intensive (au moins deux fois par semaines, pendant une petite heure, éventuellement par deux séances de 25 minutes). Objectif : perdre 8 kilos en 2-3 mois. Il me faut quelque chose d'assez "résistant" en termes de tirage, pour me permettre de brûler les calories à un bon rythme. D'où ma question sur le choix du bon rameur, du poids de la roue d'inertie, tout ça tout ça...

1) Un peu  
2) Faut faire une prise de sang. J'en ferai une pendant mes vacances    
3) J'essaie de dormir un max la semaine. Les WE c'est autre chose
 
4) Ouais, je grince quand je fais du DI

Excellent, tu t'es calé sur le pont  

Quasi 100 kms de tapis ce mois ci  

niveau rameur c'est pas évident, j'ai un concept 2 personnellement, et je l'utilise peu  a cause du bruit. au final j'en aurai pris un a eau en fait si j'avais su.
Pas oublier que selon le type de resistance, air/eau le rameur créé sa propre résistance (multipliée par le poids de la roue j'en convient) mais c'est moins important que dans un velo de spin
Concernant la perte de poids, oublie pas que sport = faim accrue, du coup si tu ne gardes pas un oeil sur ton alimentation tu risque au final de donner un coup d'épée dans l'eau (pas 100% vrai mais quand même)

Si 100%

 
Non la diète c'est le global journée, savoir ce que tu manges en quantité ( kcal ) rapport ton poids / taille.
C'est aussi voir si t'es régulier niveau bouffe, faut pas te baffrer un jour et te sous alimenter le lendemain.
 
Comme ca a été évoqué le sport c'est bien en terme de remise en forme, pour tes muscles aussi et voir comment les protéger lors de ta perte de poids mais ton levier c'est la bouffe. Essayer de l'évaluer correctement t'aidera dans ta dernière ligne droite des 8 kilos à perdre et surtout dans la stabilisation.
 
Mais 8 kilos sur 2 mois c'est audacieux.
 

 
Tu veux perdre (9000x8) sur 3 mois ? Ca te donne un déficit de quasi 800kcal par jour. C'est beaucoup. Tu ne vas pas taper que dans le gras. La stabilisation va peut être devenir compliqué avec un risque de reprendre ces kilos voir plus.
 
Prend plutôt ton temps avec un déficit plus petit. Relis bien le first post

je me justifie, si il fait du sport il améliore son métabolisme, donc indirectement au moment ou il va se mettre a surveiller l'alimentation, l'effet sera amplifié, mais oui c'est un coup d'épée dans l'eau de ne pas faire les deux en même temps

 
C'était moi, mais c'était sur des weetabix minis qui ont tendance a faire un gros volume dans un bol, pour prouver que le volume est au moins aussi important que la composition    
Sur des weetabix choco 83%, si tu en manges 4 + 250mL de lait : 445kcal dont 72g de carbs, les weetabix n'apportant "que" 12g de sucre.    
 
Pour moi si vous voulez des carbs et pas de sucre, c'est plutot bien et pour un gout proche des céréales sucrées. Ceux qui veulent de l'optimisé++ choisiront de l'avoine, mais sinon le ratio compliance/effort est plutot élevé avec des weetabix, meme choco.    
 
Question con pour ceux qui mangent a la cantine : sur du riz des pates en accompagnement d'une assiette standard (et avec aucun autre legume dans l'assiette), vous loggez combien de grammes ? J'ai tendance a mettre "300g cuit" mais je sais pas trop j'ai pas de reperes sur ce genre de trucs  

 
Si cyd arrêtait de troller comme un porc à chaque message aussi, Schoumy ne serait sûrement pas TT à l'heure qu'il est, hein...

Bon, j'ai gouté les flavdrops fraise, vanille et toffee dans mon ordre de préférence avec du FB 0%. C'était très bon pour les 3, je recommande

 
Un concept 2 @ home, quel pied!

 
Bordel de uc', hahaha.

 
Il faudrait une version noix de coco

modèle C acheté pour 150 euros (mais du coup plus bruyant que le modèle D, ceci dit même le D reste très bruyant)

Erreur topic

C'est vrai qu'ils sont bruyants, mais tellement résistants!

Merci déjà pour vos réponses !
 
Par contre les Concept 2, c'est trop cher pour moi. J'ai plutôt un budget pour un rameur à résistance magnétique (ni air ni eau) et manuelle (à 500 euros, le rameur motorisé le moins cher que j'ai vu sur internet le reste encore pour moi).
 
J'ai donc prévu de prendre un Striale SR-907 à 120 euros en occasion, mais donc voilà, c'est du magnétique, manuel (petite molette pour serrer/desserrer) et la roue ne pèse que 6 kilos. Ca vaut le coup quand même ?

Pour info, sur ma "diète", j'ai fait une estimation et je suis autour de 1400 kcal. Enfin je crois. Pourtant ma journée n'est pas vraiment un modèle : pain au chocolat le matin, salade composée le midi, pâtes bolo/fromage le soir, deux Ice Tea et trois cafés ; activité physique faible (autant d'heures debout que assis, pas de sport).

Si tu étais vraiment a 1400 kcal tu serait mince voir rachitique ou avec le corps qui a mis en berne les fonctions inutile a la survie.

Je te conseil de mieux retracer ce que tu mange avec les portions exacte et les indications des boîtes.

Pain au chocolat 280 + salade 320 + pâtes bolo 435 + emmental 60 + deux Ice Tea 180 + trois cafés sucrés 60 = 1335. Mettons que j'ai sous-estimé la salade (il y avait un peu de jambon et deux oeufs-mayo dedans), je ne suis pas si éloigné des 1400 si ?
 
J'ai utilisé Lifesum. D'ailleurs, ils me proposent de perdre 1 kg par semaine avec justement 1400 kcal par jour...

Tu te plantes que c'est que de la mal bouffe
Faut revoir tout ça !
T'as beau manger que ça, tu perdra jamais de poids en mangeant que ces trucs la !

Les cafés à la machine, c'est du vital. La salade, c'était un effort. La pastabox, une solution pas chère et facile pour manger à l'hôtel. Je veux bien éliminer le pain au chocolat, voire les Ice Tea (qui ne sont que du sucre), mais c'est tout, c'est mon quotidien, ma vie au boulot. Les jours de repos c'est différent, il faut que je me fasse mieux à manger, mais j'en reviens toujours au même : j'ai besoin de reprendre le sport.
 
Pendant deux ans de boulot, j'ai pris progressivement du poids, après avoir quasiment arrêté le sport. Et ces quelques tout derniers mois, je n'ai plus fait de sport du tout, et ma courbe de poids a explosé.
 
Bref, le sport est le sujet central pour moi. Et donc... j'insiste avec mon rameur Des conseils ?

 
Bien les 3 cafés avec un régime à 1400, ton coeur aime ça ...
 
Non mais te justifie pas, ton alimentation c'est de la merde en barre, tu dois être en carence de partout et tu tiens avec des cafés sucrés.
 
Ton poids il baissera avec la bouffe, en plus le sport avec cette alimentation c'est comme envoyer un somalien au triathlon. Et puis le rameur ...
 
Après vu que t'en as rien à zob des conseils, ben vas à Décathlon pour les tips sur les rameurs, ici c'est REF, t'as de la chance que Schoumy soit TT tiens.
 

rameur honnetement si tu prends une daube, autant faire pompes plus course a pied pour zero euros, ça sera aussi complet et moins chiant, le rameur c'est cool pour se rechauffer, ensuite comme sport principal je te donne pas deux mois d'assiduité
Niveau bouffe, comme dit plus haut soit tu sous alimentes et tu tiens avec les cafés puis gavage le weekend, soit tu en oublies. je te conseille de te faire une petite semaine de myfitnesspal en loggant absolument tout, meme les tictac. inclu le weekend et si jamais tu as un doute pour les valeurs, prends toujours la valeur la plus haute. ensuite quand tu auras une semaine complete regarde combien ça te donne par jour et compare le a ton TDEE calculé ici: http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/
normalement si c'Est en dessous tu devrais perdre du poids, si c'est au dessus tu en gagnes.
Voila, donc l'idée, fait tes devoirs et ensuite on pourra parler

1400kcal, seriously... en plus qu'avec de la merde...

La vache, faut tout reprendre à zéro xD

0 protéines dans ton alimentation pratiquement, de un tu ne vas pas maigrir, mais en plus tu vas perdre du muscle!!!

Lit la first page et reprends toute, mais alors toute ton alimentation...

Et prends le café sans sucre, c'est dur au début et après ça parait standard

PS : oublie le rameur, tu vas en faire 5mn et l'abandonner dans un coin car c'est chiant et répétitif, si tu n'as pas la volonté de revoir ta bouffe, aucune chance que ton rameur te serves plus de 2 mois.

carpe diem

bolossbox

Pour de vrai Schoumy avait raison, c'est pas le bon topic pour toi.

Perte de temps:
- il avait dit cash au début "je ne veux pas de conseils nutritionnels"
- il est arrivé ici avec "je n'ai qu'une question... Rameur"
> aucune prédisposition à l'écoute ni motivation préalable
En plus entre "les salles coûtent trop cher à Paris" (y'a plein d'offres, quand on veut on trouve) et entre "du rameur 1 à 2h par semaine max" ...
 
Go fiches remise en forme/regimes Cosmopolitan ou Elle

On te les donne et justement le levier c'est la bouffe et pas ton rameur.

1kg de perte par semaine c'est trop.
1400 kcal c'est trop peu.

Lifesum te donne les apports en lipides, glucides et protéines journaliers. Sans suivre ces recommandations ça donne quoi si tu compares avec celles du premier post ? Tu l'as lu ?

Désolé d'insister là dessus mais si tu veux atteindre ton objectif ça va te demander de la patience et de la rigueur.

On te conseille de perdre un kilo par mois, c'est chiant quand n'importe quel magazine, site ou appli te dis que tu peux en perdre 5 en un mois - sans prendre en compte l'aspect musculaire hein - et d'équilibrer ta bouffe en mangeant plus.

J'ai fait de la sous alimentation. J'ai perdu hein. De la graisse, le peu de muscle que j'avais, j'ai aussi gardé mon ventre de somalien et j'ai tout repris très vite, en suivant le first post j'ai perdu de façon plus stable en me préservant. A toi de voir.

J'ai pas non plus compris mais t'es toute la semaine a l'hôtel ?

Je viens de me faire l'aller/retour, la salle de sport est fermée. Autant pousser à la salle ça me va, autant faire des trucs chez moi, je suis moyen motivé

 
Oui. Je fais des remplacements partout en France, dans le journalisme. Je ne peux pas me faire mes plats en semaine et j'ai des contraintes importantes de temps, d'horaires et de lieu où manger (et j'aime les pâtes à emporter, boloss que je suis, hein). Bref, vous pouvez considérer ma manière de venir vers où comme vous voulez, je peux comprendre certaines réactions puisqu'on ne se connait pas. Mais je vous assure, je vois plus de marges de manœuvre sur l'activité physique que sur l'alimentation, malheureusement.
 
Quant au sport : la course à pied, pardon mais j’exècre ça, comme le vélo, d'où la tentation du rameur (j'avais aimé faire de l'aviron - une fois -, et la série House of Cards m'a donné l'idée pour tout vous dire). Ce serait un défouloir (mais que je veux efficace pour aider à mincir) le week-end, chez moi, dès que j'ai un créneau libre.
 
Si vous voulez je reviendrai plus tard, quand j'aurai un peu de recul sur le résultat de mes premières dispositions alimentaires, à savoir : pas de viennoiseries, des céréales complètes, pas de frites, pas de sucre dans le café, davantage de fruits, moins de fromage dans les pâtes, davantage de légumes plutôt que les pâtes (même si je suis déjà limite en budget) ; je relirai le premier post pour compléter.
 
Pour le sport maintenant, faut que je me décide. Je suis sensé prendre le rameur samedi... Vous me confirmez qu'il faut que j'abandonne l'idée ? ou bien je devrais me ruiner un peu en achetant un appareil plus cher (http://www.tool-fitness.com/prod-3097-dkn-r-310.html - http://www.fitnessboutique.fr/fitn [...] PMII.html) ?