Reprise du message précédent :

 
Respect  
Surtout vu ce que tu cites!

Le poulet coco ananas du clostribook testé ce soir
Une tuerie
 

 
Belle évolution, c'est impressionnant par rapport au physique de départ. Tu as un objectif précis? Je pense que dans 6 mois, tu devrais déjà avoir des changements visibles si tu fais de la musculation.
 

 
Thanks

Non

Journée non-compliant, mais pas si loin des clous
Bonnes bases pour la semaine prochaine.

Celui d'hier était à ma grande surprise parfaitement dans les clous.
Pas de petit-déjeuner
+ petit cardio + séance de muscu.
Sachant que je ne compte pas les séances de muscu dans MFP, vu que je ne sais pas évaluer. Alors que ça ne doit pas être neutre, à la fois sur le métabolisme de base et sur la dépense pendant l'exercice.

Pareil SP. Départ en Italie demain, on va limiter les dégâts !

 
Putin, je suis halluciné par ces buns .  
Au visuel, ca rends super
mais ca donne quoi en texture ? j'ai du mal à imaginer au vu des ingrédients, ca durcit ou ca reste moelleux ?
très maling en tout cas    
 
 

non    j'ai un ordre d'idée des calories pour les aliments mais je calcule pas tout au détail  
 
 
 
pour l'instant pas de muscu de prévu, je m'en tiens aux singeries à la maison    

Où ?

Bordel l'italie. Le paradis du légume

Bologne et Florence à minima. Pourquoi ?

Pour savoir
Bonne chance et bonnes vacances

 
Le paradis des pizzas et de la pasta aussi !
Ah et ils ont du vin pas trop mauvais non plus meme si ca vaut pas le notre.

Ouais, mais je reste les légumes déboitent ^^.
L’Italie a d'excellents crus, mais pas aussi variés que les notres
 
Privilégier les secs, 0 glucides  

Vacances, merci

 
Comme tout le monde a poste ses bilans, voilà une photo de mon physique actuel. Photo un peu pourrie par contre, sorry.
 
J'aimerais encore perde 10 kg à peu près. Ca commence à prendre forme petit à petit!  
Bonne progression au niveau de mes charges d'entrainement, du nombre de réps sur les exercices à poids de corps, et de l'endurance en général!  
 

Bonsoir tout le monde !  
 
Madame a notée pendant toute la semaine ce que j'ingurgitais et elle a fait le calcul des calories que je viens de rentrer sur une bête feuille excel pour essayer de rendre ça un poil (c'est dans le thème du topic), lisible.
J'aurai besoin de votre avis vu que c'est la première fois de ma vie que je calcul et pèse mes aliments, je n'ai vraiment pas de recul la dessus ...
 

 
Nous avons quelques pistes de progression : diminuer le pain de moitié, éviter les portions de pâtes complètes supérieures à 100g (je suis rassasié avant), finit le poisson pané.
MyFirstPal m'indique une moyenne journalière à 1 750kcal, j'en suis loin ... mais est ce fiable vu mon activité niveau boulot/loisirs ...
 
Un petit rappel : Homme, Commercial automobiles essentiellement derrière le bureau, 30ans, 1m69, 72kg, activité sportive de 19H à 20H30 Lundi, Mardi, Mercredi, Jeudi, Vendredi, le tout en salle : poids guidés + fitness au sol pompes, abdo, squat...) + cardio de 15 à 45mn selon mon courage, le Samedi Jardinage + basket entre potes 1H, le dimanche : rien.
Mes objectifs : perdre encore du poids (j'étais à 79.4kg en Aout 2013, 74kg en décembre 2013, de Janvier à Mars du laisser aller, et depuis quelques semaines reprise en mains pour descendre, voir mes abdos, dessiner un peu ma silhouette mes voir mes muscles apparaitre (et passer des tractions puta** !!).
 
Merci d'avance de vos avis sur mon alimentation, je suis à l'affut de tout conseil !
ZcyberGus

Yo  
Bon des niouzes depuis plus d'un mois Comme j'avais pas d'activités physique dans mon objectif de perdre du poids 15kgs quand même, je me suis inscrit jeudi à une salle de fitness où je pratique 1h30 de cardio. 1h de rameur et 30mins de vélo elliptique.
Bref c'est d'la balle, à 5 mins a pieds de chez moi c'est parfait Pis y a un max de jeunette   et de maman aussi  

Yeah

Quel poids now ?

Je sais pas  y a plus de piles dans la balance !

Tu fais tous les jours 40g de flocon d'avoine et 45g de muesli à sec ?
Sinon, RTFFP

aRWaM, mais ça sert à rien de signer hein
A+,

Hello,
Tu mets en lumière un oubli je te remercie,  je met du lait demi écrémé avec les flocons/muesli j'ai complètement oublié de le noter !  
 
Sinon : RTFFP tu traduierai ça par quoi ? edit : si c'est rapport au first post touSSa j'espérai autre chose...
 
ZcyberGus, c'est mon petit côté zorro la signature ... pour tout le reste c'est plutôt le sergent Garcia lol

 
  t'as bien perdu!
 

 
Tu stagnes au niveau de ta perte de poids? Parce qu'en faisant autant de sport tes apports sont pas déconnant pour une perte de poids.

Zcybergus : et les lipides ? Je suis dépit

Faudrait peut être supprimer les trois barres de céréales par jour, non?

 
Bonne évolution, surtout par rapport à la première photo de la FP.
 
 
 
Je compte sur toi pour baiser des italiennes.
 

 
Bien aussi    

Schoumy : on va essayer

 
Mi-homme, mi-ours, mi-sanglier  

Mi-belette

 
Niveau perte de poids, ça a bien baissé au début (logique vu l'alimentation que j'avais), maintenant ça stagne clairement oui, d'où mon début de commencement à étudier mes repas ...
 
 
Pour le moment, je me suis bêtement focuSSé sur les calories, sans calculer les Lipides/Glucides/Prot des aliments, il me faut regarder de plus prêt tout cela que je ne connais pas du tout (et madame non plus) pour essayer d'y maitriser/contrôler/équilibrer ...
 

J'ai l'impression qu'au bureau, ça m'aide à tenir le coup jusqu'au gros repas suivant, en faisant du sport le soir j'ai le ventre qui gargouille comme un fou, et une dalle monstre ... je me dis que sans cela ça risque d'être encore pire ...
 
Attention, je ne dis pas que tout ce que je fais est bien (la preuve vu les réactions) mais si je pose la question c'est aussi pour changer ces mauvais comportements
 
Merci des retours en tout cas !

Essaie de manger plus de légumes, remplace tes barres par un fruit ou un FB.
Réduit le muesli du matin et augmente un peu l'avoine.  
D'ailleurs ton FB c'est quoi? Avec du 0% tu peux en manger 200g pour moins de 100cal. Alors que là 40g pour 46Cal...

Ce matin j'ai regardé Télé-matin  
 
   IL FAUT ABSOLUMENT PRENDRE UN PETIT-DÉJEUNER    
 
William Leymergie a dit qu'il avait mangé des tartines avec du beurre et de la confiture au petit-déjeuner.
La diététicienne l'a félicité  
 
Une étude a montré que les hommes qui ne mangeaient pas de petit-déjeuner avaient une plus haute probabilité d'avoir un cancer
 
A quantité égale de calories, pour des femmes qui faisaient un régimes : Celles qui mangeaient plus le matin maigrissaient plus vite !
 
Il vaut mieux manger beaucoup le matin et peu le soir sinon on stocke tout pendant la nuit.
 
 
Voilà à quoi j'ai assisté en mangeant mes flocons d'avoine ce matin, c'était vraiment très intéressant    
 
Bon au moins ils ont rapidement parlé des céréales complètes et ont dit que les Chocapics ça puait du cul. Ils ont aussi parlé très rapidement de lipides. Tout n'était pas à jeter, mais du gros WTF quand même

Jolie photo    

Non, ça ne durcit pas, ça reste mou (CVB)
Ca peut coller un peu donc évitez de les emballer dans de l'alu (en règle générale, je conseillerais d'éviter l'alu en toutes circonstances d'ailleurs )

   
Evolution impressionnante, bravo !  

Ouais enfin, tout le monde sait qu'il faut pas contrarier William aussi    

J'imagine que le rat du web a illustré d'un site pourri ou deux

C'etait surtout thierry becaro ce matin